Все вопросы

28

Болезненный хват на становой тяге и лат пулдаун

Существует довольно большое давление на мои руки, когда делаю становую тягу и лат pulldowns. Если панель лежит от моих пальцев, бар щепотка жир на верхней части ладони. С другой стороны, если бы я лежал в баре на нижнем пальцы, бар давит на кости, потому что пальцы имеют относительно низкое содержание жира по сравнению обивка на ладони. Каковы другие варианты для низкого сжатия давление? ...
31 июл. 2017 г., 16:12:08
35

пластичная фольга, Чтобы потерять живота жир быстрее

Я видел, как люди в тренажерном зале оборачивая их нижней части живота в пищевую фольгу. Они утверждают, что он сжигает жир в этой области быстрее. Я интересно, если это на самом деле способствует быстрой потери жира на животе, и если это не вредно, чтобы обернуть тело в полиэтиленовую пленку - не давая ей дышать в этом районе, а работает ? Я передумала, потому что это основные сауну, я думаю. Сауна не горит, как и любой жир, он заставляет вас терять жидкости, больше, чем жир. Хотя я вижу какой-то смысл в сжигании жира быстрее, потому ...
1 февр. 2019 г., 02:05:52
36

Как создать план тренировки?

Как вы создаете свой план тренировки? Как вы знаете, когда, чтобы увеличить ваши повторений или останется прежним? Используете ли вы электронные таблицы или другие инструменты? Как вы отслеживаете свой прогресс? Так как я немного зануда и мне нравится Веб 2.0, есть ли онлайн интерактивные веб-сайты, которые вы используете для создания и отслеживания планов тренировки? ...
6 янв. 2018 г., 23:48:17
37

Кудри бицепса, предплечья вниз

Что делать бицепса кудри с предплечья обращены вниз добиться? Кажется, что предплечья вверх (стандартный способ большинство людей их делать) упражнение "внешний" бицепс, а предплечья вниз упражнения базовый слой мышц? ...
3 февр. 2016 г., 22:12:29
30

Как я могу адаптировать свою технику бега для размещения толкая коляску?

После рождения детей я стал бегать, потому что я могу подтолкнуть их вместе. Иногда я нажимаю один ребенок в коляске, другой раз я нажимаю двумя детьми в маленькой-колесная коляска, которая предлагает гораздо больше сопротивления. Я читал и развития ChiRunning метод, который обеспечивает довольно подробная инструкция о движения. Как я могу адаптировать свою технику бега (ChiRunning специально, или техника бега в целом) для размещения толкая коляску? Некоторые конкретные проблемы / вопросы, которые я "бежал" на: Одним из ...
28 июн. 2011 г., 00:59:11
40

День отдыха от тренировок...как душевно отдохнуть

Я тренируюсь 5-6 раз в неделю и дни я снимаю кажутся более напряженным - в принципе думаю, что надо бы позаниматься. Я понимаю, что дни отдыха очень важны, но, как вы рекомендуете общаться с ДОЦ. стресс? ...
4 нояб. 2015 г., 10:32:03
35

Мы должны проявлять, когда наши высокое артериальное давление?

Обычно я могу контролировать свое артериальное давление (120/80), управляя иметь здоровый образ жизни, диета руководство моего диетолога, достаточно выспаться, без стресса и регулярные физические упражнения. Но сегодня утром (по Гринвичу +8 / Малайзия время) я съел всего лишь маленькая ложка из баранины на свадьбе моего друга. Неудивительно, что я получил головную боль, так что я просто задремал, как только я был дома. И чувствовал себя лучше, когда я проснулся. Сегодня, когда я проверил мое кровяное давление 140/90. Я обычно делаю упражнения ...
20 мар. 2013 г., 08:59:24
33

Взяв перерыв от тяжелой атлетики - как часто?

Я делаю упражнения с весами 3 раза в неделю. Я начал тренироваться 2 года назад и добились заметного прогресса. Я потерял вес набирался сил. У меня был очень строгий режим, и я заставил себя следовать за ней и не пропустить каких-либо упражнений или тренировки в течение нескольких месяцев. Однако недавно я сменил работу и переехал в новый город, и теперь я испытываю отсутствие прогресса со многими из моих упражнений. Стресс в моей работе была очень высокой, так что 4 недели назад я решила сделать перерыв от работы на неде ...
8 сент. 2019 г., 13:34:55
39

Вид спорта, который является менее стрессовым для коленей?

У меня есть плохие колени и хотят сделать больше упражнений, чтобы похудеть. Бег и бег трусцой плох. У вас есть другие рекомендации? У меня нет велосипеда и моего дома просто нет места для велосипеда. И я не умею плавать. Кроме того, я слышал, как другие говорили приседая хорошо для коленей, но мне интересно, если я могу сделать это с 2 гантелями? Потому что я не хочу идти спортзал, которые требуют ежемесячную плату. У меня есть пара вес-настраиваемые гантели, так что я интересно, если я могу сделать это в режиме свободного веса. ...
15 февр. 2017 г., 06:06:55
29

Какие книги или интернет-ресурсы доступны для тех, кто хочет перейти на вегетарианскую диету?

Я только что закончил читать Китайское исследование, которое пробудила во мне интерес к веганству впервые, после долгих лет размышлений вегетарианцы, как правило, немного глупо, и веганы являются особенно глупо. Может кто-нибудь (особенно опытных веганов или вегетарианцев) указать мне на книги или интернет-ресурсы, чтобы помочь мне, как мне начать этот путь? Существует множество веганских и вегетарианских поваренных книг на Amazon. Меня интересует что-то немного больше, чем это. Конечно, я призн ...
8 мая 2017 г., 02:19:02
34

Как можно использовать больший процент нашего теоретической прочности?

Я читал где-то ( почему мышцы размер не пропорционален силе?) что при нормальных обстоятельствах, даже когда мы попробуем наше самое твердое, мы можем использовать только 20-30% нашей силы. При каких обстоятельствах мы можем использовать более высокий процент наша сила? (Мой вопрос предназначен для подтягиваний и подтягиваний, но, конечно, я считаю, что концепция применяется везде). ...
16 июн. 2015 г., 02:17:14
29

Первую неделю в тренажерном зале, я делаю правильно?

Я только что присоединился к местной тренажерный зал недалеко от моего дома. Детали моего тела: Рост: 5'8" Вес: 56 Кг Моя цель-набраться сил, формы и мышцы. Мне 24 года. После прихода в тренажерный зал, я обнаружил, что я могу сделать только 10-7-4 отжимания. Раньше, когда я тренировался, я мог бы сделать 10-12-10. Я ем "ЮВО сырьевой муки", как предложил мой тренер вместе с другими блюдами, как обычно. Я в правильном направлении? Я планировал посетить тренажерный зал четыре раза в неделю. Если я дела ...
9 апр. 2017 г., 00:54:25
37

Возникают боли в суставах и "трескать" после возвращения к работе с весами

Я снова в работе (как бег и гантели) и его будет очень хорошо, как я сел в нее и довольно последовательны. Единственная проблема заключается в том, что я начал получать крекинга в различных суставах. Особенно колени, лодыжки и плечи. Я предполагаю, что колени и лодыжки и плечи от тяжести, но я хотел, чтобы увидеть, если это было нормально в то время как вы получаете обратно в форму или, если это знак того, что я слишком сильно давлю на тебя или делает что-то неправильно Я могу воссоздать эти "трещины", когда я протягиваю (как делают кру ...
14 апр. 2010 г., 13:02:30
27

200 приседания в сочетании с 100 отжиманий 6-недельной программы?

Для тех из вас, кто знает о 200 сидеть и 100 отжиманий программа, это было бы хорошей идеей, чтобы объединить две программы в одну? Программа работает путем разделения тренировки на 3 раза в неделю, с днем отдыха между каждой. Я думаю сделать следующее: Понедельник, Среда, Пятница: отжимания Вт, Чт, Сб: приседания идет по их плану, я должен быть в состоянии закончить обе программы в около 6 недель. Это эффективное? Или одной программы мешают друг другу? ...
20 мар. 2013 г., 01:51:59
37

Отжимания для мышечной массы, быстро или медленно?

Я пытаюсь построить мое плечо и мышц груди, так что я просто делаю широкие отжимания. Проблема я столкнулся сейчас с права, как я должен делать эти отжимания. Я должен подтолкнуть вверх быстро, падают медленно или просто сделать столько отжиманий, как быстро, как я могу? Последнее легко удваивает мои отжимания. так вот вопрос, качество над количеством? или наоборот? ...
6 авг. 2015 г., 16:23:24
30

Болят колени после бега несколько дней подряд. Возможные травмы?

У меня нет никакой боли, если я иду на часок. Я хожу на работу каждый день (2 х 20 минут). Я долго гулять по выходным, но нет боль в колене после этого. Я начал бегать. Небольшие расстояния сначала (в 2,5 - 3 км), затем более длинные (5 - 6км). После третьего дня бега я почувствовал боль в наружной области колени. Я хотел бы знать, если это временно и если я должен обратиться к врачу из-за этого? Я должен прекратить бегать, или просто сократить расстояния я бегу и начать удлинять их, как только мои ноги больше привыкли к нему? ...
8 дек. 2015 г., 12:21:21
36

Как часто я могу выполнять высокой интенсивности интервальных тренировок в день?

Я сейчас начала с HIIT и поэтому не может принять его полной интенсивности. Мне было интересно, могут ( скорее, должны ) я делаю это несколько раз в день, говорят от 2 до 3 (возможно даже более) раза в день или я должен придерживаться только один раз в день? В настоящее время, я после HIIT кардио, где я делаю упражнение в течение 1 минуты, затем отдохните 30 секунд. а затем пойти на 1 минуту. После этого, я полностью исчерпал как я полный новичок. ...
30 авг. 2019 г., 08:37:35
32

Плюсы и минусы Тунтури Р25 магнитный гребной тренажер

Я купил новый фирмы Tunturi Р25 весло, чтобы заменить тот, который я имел в течение многих лет той же марки. Новый магнитные гребец, в то время как старый поршень. вот это новый. Я получил его и положил все это вместе и у меня есть три проблемы с этим. Один - он может быть тоньше, чем мой старый, но гораздо более короткий. Я раньше стоял старый и спрятать его за шкафом. Это делает фолд, но это все еще довольно большой. Два - я не могу прийти, как далеко вперед на новую один, как я мог на Старом, на старом ...
18 сент. 2011 г., 11:59:36
35

как выбрать абонемент в тренажерный зал для похудения?

Какие факторы нужно учитывать при выборе спортзала? Я хочу уменьшить мой вес на 20кг за 3 месяца и так нужен тренажерный зал. Я никогда не был в спортзале в моей жизни и хотел бы знать, что предлагают там, и захотите, чтобы иметь возможность судить тренажерный зал, когда я устроили экскурсию и показали договор, и т. д ...
6 апр. 2018 г., 00:40:40
40

Что вращательно-силовых упражнений я должен включить в мое обучение?

У меня уже есть основная сила и кондиционирования программы, и я играю в боевые виды спорта. Поэтому давайте считать, что основы приседания, тяги, подтягивания, выжимания, бег, и спорт-особые кондиционер решаются. Теперь я убедился, что сила вращения является одним из основных компонентов прочность, особенно для спорта. Итак, какие упражнения я должен добавить к моей обычной ручкой вращения сила? Соображения: мне нужно, чтобы облегчить в него, но я хочу тренироваться тяжело. У меня нет много места в моей программе, так это взять с собой хороший удар для доллар ...
1 февр. 2014 г., 13:45:25
27

Нездоровая Потеря Веса

Я 18-летний мужчина, который, хотя и не нездоровый вес (первоначально 182 фунта) увидел, что слишком много в жир. Также в течение последних двух лет я занимаюсь хрустит довольно регулярно, и думал, что сокращение моего общего жира может привести в красивую упаковку или нечто подобное. Так что теперь, прыгать около недели назад, я об этом серьезно и начал расти мой бег (от нескольких километров пару раз в неделю ежедневно по 4 км) и слегка повысить свой тренировка. Большинство хоть и радикально, я много реструктури ...
11 сент. 2016 г., 14:54:53
34

Как потерять жир на талии?

Я работаю на 3 года и нахожусь в хорошей форме. Моя единственная проблема заключается в том, что у меня есть необыкновенный огромная любовь ручки и немного жирка, что я не могу показаться, чтобы потерять! Я тренировки по утрам на 3-5 дней в неделю. У меня есть доступ в бассейн и я могу делать кардио. Я был на диете в течение довольно длительного времени, но я не теряю талии уголок жир. Я 6 футов в высоту и весит 93 кг. Я планирую добраться до 87кг - 83кг, а люди говорят, что я близок к мезоморфному типу телосложения. Какая ...
8 дек. 2018 г., 04:27:44
35

Что может вызвать неожиданное увеличение веса с постоянными тренировками и контроль калорий?

Я пытаюсь переложить много жира, и я начал свою игру. Я занимаюсь спортом 4 раза в неделю на весах (1 час занятий), и пытается пойти на 2 30-40 минут работает на вершине, что. На вершине, что я отслеживания калорий, используя Армстронга приложение, и уже под цель на полмесяца. Первую неделю я потеряла 5 фунтов, отличная новость. На этой неделе у меня получает 7 фунтов!!! Что я мог упустить? Мой калорий строго контролируется, я работаю гораздо больше. Как она может подняться? Я взвешиваюсь утром в пятницу, после того, как движе ...
9 февр. 2012 г., 06:38:14
29

Разве это плохо, если я не могу делать ноги в тренажерном зале?

Я все еще работаю телят, но я не могу делать ноги из-за Форн приборной панели на моем правом бедре. Ура. ...
29 июн. 2019 г., 15:31:31
33

Следует упражнения для ротаторной манжеты быть сделано одновременно осуществляет иные плечо?

Я заинтересован в Делать упражнения для укрепления ротатора манжеты, как это предложено в этот вопрос/ответ и другие хорошие ресурсы. У меня вопрос, неужели эти заслужили свои места в расписание занятий или они могут быть сделаны в то же время как регулярные упражнения плеча? Они должны быть сделаны на определенном расстоянии от тренировки плеч и т. д. Примечание: Я не имею ни травмы плеча или боли. ...
25 сент. 2011 г., 07:32:13
27

Сыпь на бедре после бега

Я пытаюсь потерять мой вес, бег/бег около 18-20 минут утром. Но проблема, я имею то, что после беговой сессии я получаю сыпь на высокие бедра, дающее по крайней мере один день затишья в программе, в результате чего нарушая регулярность и пунктуальность. Я хочу избавиться от сыпи, любые предложения будут полезны. ...
24 июн. 2010 г., 17:52:02
30

Как работает влияние стиля здоровье и работоспособность?

Я хочу быть в состоянии бежать и тем не менее я мучаюсь от сильных воспаление надкостницы всякий раз, когда я делаю так, было предложено мной в прошлом, что это может быть предотвращено одним из двух главных причин. Причина одна: мне нужно изменить мой стиль позировать и бегать в туфлях, которые имитируют голую ногу так, что мои мышцы поглощают воздействие, как им и положено. Причина вторая: я не имею правильные кроссовки и мне нужно, чтобы убедиться, что я получить обувь которые соответствуют походка и п ...
1 нояб. 2019 г., 14:46:37
25

Правильный способ узнать ваш один ПМ?

В рамках онлайн-конкурса Я хочу перфом 1ПМ на все мои лифтов (приседания, жим лежа, над головой брюк, наклонился над рядами, становая тяга). Я не знаю, что мой нынешний 1ПМ и хотел бы узнать, безопасным способом. Как я могу сделать это безопасно? ...
2 мая 2013 г., 23:49:31
40

Улучшение Гольф-силовых

Я ранее задавал этот вопрос в "спорт" бета - улучшение езды, но им кажется, что это больше подходит для этого сайта и потом закрутили вопрос, чтобы сосредоточиться на оборудовании. Мне нравится хорошая техника для гольфа - я ударил по мячу прямо и правда - но я не ударил его особенно далеко. Я интересно, если там были какие-то ключевые группы мышц, я должен концентрироваться, чтобы повысить длину моих выстрелов, и любые подходящие упражнения для них? Примечание: Я являюсь постоянным посетителям тренажерного зала, я просто больше фанат кардио, чем толка ...
6 апр. 2017 г., 06:10:18
38

Сочетая ВИИТ и силовые тренировки

Им 22 года, 170см, ~вес 90х, начинаются какие-то усилия, чтобы прийти в форму. Я собираюсь в тренажерный зал 3 раза в неделю, я изменила свою диету с низким содержанием углеводов. Моя основная цель-понизить мой БФ%, но я не буду против, получить мышечной массы и функциональной силы. Им пытаются сделать на 10-15 БФ% диапазона в год (в настоящее время около 30-35BF%) и получите в разумной форме (сила, выносливость и т. д.) В то время как в тренажерном зале, я обычно делаю несколько лат pulldowns, становая тяга, прис ...
28 апр. 2018 г., 04:30:39

viagra tadalafil tadalafil sildenafil sildenafil