толстые/слон скакалки

Есть ли у кого опыт с вспомнить polydac? Они, кажется, колеблются от 1 дюйма до 2 дюймов и от 2 фунтов до 7lbs? Я использую, чтобы, используя стандартный и скорость скакалка, но они выглядят как интересным дополнением к моей обычной (ничего не напоминает добавляя что-то новое!). Видимо, время/скорость работы традиционных скакалка прошла, но на кардио часть увеличится...? Мысли? опытом? Любые потенциальные травмы плеч?

PolydacJumpRope

+305
dimusrimus 24 янв. 2012 г., 21:03:03
35 ответов

Я просто купила набор из 3 полос сопротивления: желтый 5# Зеленый 15#, & синий 15#. Мне интересно, это количество килограммов, которые они представляют, когда полностью растягивается? Я видел еще один пост и кто-то прокомментировал о том, как они увидели ряд в группе и кто-то другой объяснил это и это имело смысл,-- например, красная полоса 50-100 фунтов, и они сказали, что в начале растянуть его составляет около 50 фунтов, на полпути около 75 фунтов и полностью протянул ее около 100 фунтов, что составило смысле, но те, что я купил не было диапазона, так что мне интересно какие у вас мысли?

Заранее спасибо!

+968
minderbinder8 03 февр. '09 в 4:24

То, что вы описываете-это классическая схема пирамида в стиле рэп. Тот факт, что Чанг использует минимальное время отдыха-это немного другое.

  • Классическая пирамида рэп, как правило, возрастает в весе каждый набор, но раз остальные дольше.
  • Ченга пирамида рэп схему использует усталости для забавы.
  • Совместная подготовка и кондиционирования в тренировки.

Вы можете применить этот подход и на другие упражнения? Абсолютно. Возможно, вам придется отрегулировать между установленное время исходя из того, сколько времени требуется, чтобы войти в положение, но это не самый плохой способ.

Просто поймите, что нет стиля обучения будет работать вечно. Когда вы перестанете получать изменение приводит к другому подходу. Когда это перестает работать, вы могли бы вернуться к этому и снова начать видеть результаты.

+949
millican 31 мар. 2017 г., 23:01:00
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В настоящее время у меня есть только скамья, штанга и куча Весов, нет стойки для приседаний.

Я хочу работать на 5-3-1 Вендлер (без скучно, но большой) в общеустановленном порядке с одной пересадкой. Нет приседаниях(Из-за отсутствия стойки для приседаний).

  • Вт - ???
  • СР - Жим
  • Чт - Становая Тяга
  • Пятница - плечи пресс

Что я должен заменить приседания со? Под штангу и скамья ограничений оборудования.


Штанга строк может работать, но, возможно, лишнее тяга на Чт

+901
Kerya 20 нояб. 2018 г., 12:52:44

Почему это, кажется, быть в порядке, чтобы согнуть запястье в ОНР (многие учебники показать его именно так), а это сильно рекомендуется (даже от тех же людей, делающих эти учебники), чтобы получить ваши запястья в прямой линии с предплечьем при выполнении жима лежа?

+870
PbDaddy 11 дек. 2015 г., 13:08:18

Предполагая, что вы говорите, ваш пульс составляет 180% от нормы, как 110-120, тогда да, что кажется нормальным, и нет это не плохо для сердечной мышцы, хотя 2 часа без перерыва-это слишком. Возможно, захотите, чтобы ограничить его до 45 мин 10-20 мин с перерывами между ними (но не как мешает перерывы, больше нравится получать от велосипеда и медленно с нее, затем снова на...), если сделать этот рисунок в течение длительного достаточно времени, это будет улучшаться, и вы сможете кататься дольше, с меньшей нагрузкой на сердце.

+863
Mukesh das 21 нояб. 2011 г., 20:22:38

Имеет ли влияние температуры на работающем повысить производительность с расстоянии? Это будет означать что-то вроде на 5к может быть снижение на 3% в СР темпе, но на полумарафон снизившись на 8% средн темп. Эти цифры являются лишь случайными значениями, чтобы попытаться прояснить вопрос. Также я прошу в отношении горячей стороне идеал 50-60F работает темпс.

+852
Erly Restar 23 июл. 2011 г., 00:30:38

Я не видел его уже упоминали, но диета очень важна.

Поговорка "АБС сделаны на кухне, а не в тренажерном зале." применяется и здесь, Если вы едите меньше калорий, чем сожженных калорий, вы не будете набирать лишний вес!

+813
Aaron Vegh 12 апр. 2014 г., 23:29:25

Вам не хватает какой-то информации, например, сколько повторений вы делаете, как вы это едите и ваша программа подъема в целом, но я считаю, что вы делаете 8 до 12 повторений. Итак, давайте начнем...

Вы не хотите набирать вес, то, очевидно, ваши руки будут расти, а не как мужские руки, но они будут расти. Может быть, вы можете выиграть вес по тренировке ног и попу, мышцы, что женщины любят, чтобы ноги и жопа будет расти в еще "женская", но опять же я не рекомендую тренировать только ноги и попу, как вы будете выглядеть плохо с непропорциональным телом. Я позже дам вам некоторые процедуры и вещи, которые вы должны иметь в виду.

Вы всегда можете тренироваться на прочность, делаем 4 повторений в каждом наборе с тяжелыми нагрузками, вы будете становиться сильнее, и вы будете еще расти, хотя и немного меньше, чем если вы будете продолжать делать 8 повторений -12. Хотя я бы порекомендовал вам нанять личного тренера, который научит вас идеальная форма первые месяцы таким образом, вы не получите травму. Или вы могли бы сделать более 15 повторений, таргетинг сопротивление все зависит от ваших целей.

Как я уже говорил здесь-это процедура, цели ноги и "женская" части тела:

Прежде всего, вы можете тренировать ноги 3 раза в неделю, но чем больше дней вы тренируетесь, тем лучше вы должны есть, спать и в менее экстремальных ваши тренировки должны быть.

1-й программе:

Понедельник: ноги (включая жопу)

Вторник: пресс и косые мышцы живота (Если у вас слишком много АБС вы начнете получать скалистые vainy женщину АБС, смотри выше)

Среда: Телята

Четверг: Ноги

Пятница: пресс и косые мышцы живота

Мы упускаем спине, груди и других частях тела, это такая рутина, что большинство девушек будут использовать, как они не заботятся о верхней части тела.

2-ой программы:

Понедельник: ноги и икры

Вторник: пресс и бицепс

Среда: косые мышцы живота и трицепс

Четверг: спина и грудь (грудной клетки может помочь вашей груди, чтобы оставаться в вертикальном положении)

Пятница: ноги и икры

Помните, чем ноги включают в зад тоже. По второй программе можно тренировать одну неделю, оружия и других давайте им покоя, только подготовка пресса и косые мышцы живота. Также можно делать кардио по субботам.

Этой процедуры не идеальны, нужно увидеть, сколько и что вы едите, ваши цели, а затем сделать программу специально для вас.

Здесь скалистые vainy АБС вещь:

enter image description here

+811
Alberto Lam Bruno Ferreira 28 нояб. 2018 г., 04:25:14

Существует миф, что физические упражнения повышают секрецию тестостерона. На самом деле, кратковременные интенсивные тренировки повышают уровень тестостерона в крови во время длительных тип выносливости упражнения снизится. Пока нет дополнительной секреции яичек тестостерона. Что происходит, заключается в том, что скорость клиренса этого гормона с уменьшением плазмы. Поскольку печень является основным местом для клиренса тестостерона и печени, приток крови уменьшается во время физических упражнений. Другая причина повышенного тестостерона может быть обусловлено гемо-концентрации. То есть, за короткий срок интенсивной тренировки у вас повышенный уровень тестостерона в вашей крови, но это не из-за секреции яичек это.

+793
user231039 25 апр. 2012 г., 23:01:13

Я достаточно стройная и не хочу худеть, но я делаю на велосипеде по несколько часов три раза в неделю и не может избежать его! Как я могу контролировать свой вес с помощью это делаешь? Я делаю некоторые другие виды спорта, как плавание и сквош два раза в неделю.

+780
DaToOx 19 янв. 2013 г., 16:17:21

Во-первых, оба имеют различный диапазон движения, не делать боковых раскрывающихся, как вы делаете подтягивания, но давайте не будем вдаваться в подробности, а сосредоточиться на главном физика.

Вам проще делать LAT вытягивает вниз, что из-за шкивов. Ниже схема дает и иллюстрация того, как шкивы работают.

enter image description here

Источник изображения:http://www.the-office.com/summerlift/pulleybasics.htm

Как видите, система 2 шкива разделил напряжение в строку на 3 части. Это может быть не совсем ваш случай, но как в целом шкивы работают. Так, на рисунке, сила, необходимая для подъема объекта 150Н будет немного выше 50Н, которая составляет 1/3 сила, необходимая для подъема объекта напрямую.

Же принципу с некоторыми изменениями применяется в выпадающем машины. Когда вы копите на машину с вашей массы тела эквивалентная масса, вы не подъемным весом тела, а часть его. Что это за процент, это зависит от того, как ниспадающее машина настроена со шкивами. Тем не менее, попытки подъема будет меньшей по сравнению с чистых подтягиваний.

+772
eduardossmx 27 февр. 2012 г., 01:16:57

Мои колени на слабой стороне. Когда я наклоняюсь, они делают оснастки, треск, поп. Я питаться здоровой и порционного контроля за лишний вес ухудшит колени.

Мне сказали, что 30 минут веломобиль велосипед (ноги согнуты в не менее чем на 90 градусов) будет укреплять колени.

Но что насчет эллипса? Я слышал, что это дает полную тренировку тела без ущерба для суставов.

+756
Dominika 20 апр. 2016 г., 14:05:05

Это потому, что когда вы использовали в машине, в тренажерном зале вы не должны активировать сгибателей бедра, что является группа мышц, соединяющих ноги с таза и брюшной полости. Они активируются, когда вы делаете классический кранч на землю и переместить верхнюю часть тела вверх к вашим коленям.

На самом деле единственный способ сделать сухарики без крепления ноги, чтобы в своем собственном темпе, постарайтесь мысленно сосредоточиться на активации вашей основной и держать ноги вниз, делая ваши хрусты. Не якорь ноги под что-то другое, как кто-то предположил, что таким образом сгибатели бедра несколько преувеличена и сопротивления создаются, из которого они могут тянуть, и они не напряглась и выпустила на каждый хруст чего вы хотите, если вы хотите укрепить их.

Нет совет, который будет работать мгновенно, просто потому, что вы "делаете правильный кранч", вы должны быть терпеливыми. С течением времени вы будете иметь, чтобы укрепить эти мышцы, и вы сможете качать без анкеровки ноги.

Удачи!

+683
Wim den Herder 24 апр. 2016 г., 19:41:32

Нет, Ваш Уровень Калорий Будет Отличаться

Нахрена Не?

Во-первых, организм человека-это способность к адаптации: калорий сжигается в начале упражнений, как правило, выше, чем те, которые сгорели после выполнения программы на некоторое время (предположим те же упражнения и интенсивности использования). Это происходит потому, что организм не привык к процессу и пришлось работать усерднее выполнять упражнения; таким образом, вы боретесь с упражнений в начале.

Как вы прогресс в рамках программы, Ваше тело становится ознакомился с процессом и становится лучше справляются те же задачи (и нагрузки). В результате, вы больше не бороться (или не столько) с помощью упражнений как ранее. Количество калорий вы сжигаете при одинаковой интенсивности уменьшает (даже если вес тела остается неизменным).

Во-вторых, рюкзак-внешняя нагрузка, действующая на тело. Тело обрабатывает внешние и внутренние нагрузки по-разному. Поскольку увеличение внутренней нагрузки (веса) происходит постепенно, организм приспосабливается к приращению. С другой стороны, внешняя нагрузка кардинальные изменения. Организм будет бороться с этой новой нагрузкой и постепенно адаптироваться. Без внешних признаков (таких как нарушение стула после сидения на нем, жировые отложения появляются везде, дряблая кожа и т. д.), Люди не понимают, что они в упаковке на вес; с другой стороны, вы легко заметите, если 20 фунтов предмет был выброшен на вас. Подобные процессы, когда веса за.

С той же интенсивностью, я думаю, вам нужно сначала сжечь больше калорий с рюкзаком, потому что тело еще не адаптировались к новой нагрузке. Вы должны также чувствовать боль в верхней части тела, а также. Гореть будут уменьшаться, так как организм адаптируется к новой нагрузке.

Вот почему большинство потеря веса программ, использования прогрессивной нагрузки или изменения в порядке сложности для того чтобы предотвратить тело от полной адаптации к процессу.

Резюме

Постепенно увеличивать вес рюкзака или постепенное увеличение интенсивности. Ваш темп не будет то же самое; однако, не тормозить, пока твое тело находится под угрозой.

Отказ от ответственности: Этот ответ основан на наблюдениях, здравый смысл, и мои представления о том, как работает человеческое тело. Если какой-либо из них прямо противоречат любой научной основе бумаги, комментарий или обновите ответа.

+599
Muhamad Amir zaidi 19 июл. 2018 г., 11:05:28

Запястья и лодыжки размер больше похож на генетических особенностей зависит, кроме как кости и мышцы расти размер запястье становится больше, а общества. То есть никаких секретов, чтобы сделать размер запястья больше :-)

+558
RBlairD 6 мар. 2010 г., 17:41:29

У меня бегают и на велосипеде в -30С по случаю, а чаще всего в -10С до-20С.

Холодно, но не проблема. Борода помогает защитить ваше лицо. Правильная одежда для отдыха.

Пот является очень полезным на вашем лице, как она замерзает (моя борода выглядит белым из всех лед), так как есть высокая стоимость энергии для получения воды для того чтобы двинуть от 0С до -4С, поэтому теплопоступлений от Вашего лица достаточно, чтобы предотвратить этот переход. Таким образом, когда он -30С, и лед на твоем лице -4С, что является 'теплый' и вы не получите обморожение из -4С, но от -30С.

Слой вашей одежды, убедитесь, что другой слой ветрозащитный и вы должны быть хорошо.

Люди беспокоятся о замораживании своих легких, но не в любую погоду мы получаем на земле. Может быть, по -80С, где жидкий азот начинает выпадать из воздуха, но даже в -40С и испытав на себе -35С как холодный легкие должны быть в порядке.

У меня есть друг в Северо-Западных территориях Канады, кто ездит и бегает всю зиму в -30С до 45С погода.

+550
B00MER 26 февр. 2012 г., 04:20:30

Я бы хотел добавить, что я не сайт Beachbody тренер (и ненавижу, что веб-спама с предвзятым отзывы о Shakeology). Что сказал, Я люблю shakeology много, но это, конечно, не стоит цена.

Энергия это дает вам и вкус действительно выше любых аналогичных продуктов. Что сказал, я обнаружил, что магазины здоровья предлагают сопоставимые список ингредиентов для фракции стоимости (50 dollarsish). Их вкусы, как правило, не так хорошо, но если смешать его с миндальным молоком, банан и лед, он становится терпимым и, в конечном счете, достойное.

+549
Zibbobz 30 мая 2016 г., 03:57:29

Большинство людей, которых я знавал, используя колебания плит, использовать его , чтобы улучшить баланс , создав несколько предсказуемым нестабильной поверхности, с которыми вы можете работать. С точки зрения базовой подготовки, общего пользования я видел это в сочетании с традиционными основные упражнения, такие как доски и использовать его, чтобы добавить нестабильности, чтобы заставить себя работать усерднее. Например, вы можете попробовать, чтобы сделать ваш планка с руки на плоской стороне качающегося доска, заставляя тебя оставаться в более статичном положении, и использовать ваши мышцы останутся стабильными. Кроме того, вы можете отжиматься на качающийся борт, чтобы использовать ваш основной более во время учений.

+454
SidewaysGiraffe 2 сент. 2013 г., 23:31:57

Ну, самым очевидным решением будет что-то вроде шлема поилки:

enter image description here

Но шутки в сторону, что является эффективным способом, чтобы носить воду, когда тренируетесь для марафона или просто бег на длинные дистанции?

В сопоставимых вопрос был задан, но я интересно, если есть другие способы, чем моих (у меня их две, но они довольно большие) для транспортировки воды при работе.

+410
markkog 9 нояб. 2019 г., 11:32:50

Ну, чтобы уйти от туманных высказываний, что значит вредные? Вы спрашиваете, если приседания являются изначально плохо для вашего здоровья?

Если приседания вредны если у вас есть травмы направлений, участвующих в situp?

Мои личные рассуждения заключается в том, что приседания не вредны. Требования к нагрузки сжатия не имеет смысла, как вы их лежа на спине - вы находитесь под постоянной сжимающей нагрузки, когда вы стоите. Поэтому любые нагрузки придется добавить до этого уровня и превзойти максимальный вес вы можете комфортно носить. (Вы не крутите вы?)

Однако, если вы обычно делаете несколько приседаний и вдруг решили, А 100 отжиманий-это то, что "сильные" люди, я бы сказал, что это вредно.

Чрезмерное использование ваши основные мышцы (АБС) приведет к багажник нестабильности, так как они будут чрезмерно усталом состоянии, и вы можете травмировать себя во время или после тренировки, так как они не смогли бы выполнять свою роль в стабильности или в уменьшенном моды.

Как всегда, просто потому, что мало хорошего, не означает, что много лучше.

+402
Raju Shah 25 окт. 2010 г., 01:17:45

Большинство тренеров такие. Большинство тренеров работают в малобюджетных спортивных залов для низкой заработной платы, в местах, где клиенты не принимайте их пригодности слишком серьезно.

Есть несколько отличных тренеров, но ты не собираешься их найти (по крайней мере долго) работают в крупных фитнес-центр. Действительно хорошие тренеры работают в профессиональном или высоком любительском уровне и учебных заведениях.

Я бы рекомендовал три шага решение для вас, что я представляю наиболее эффективных тренеров сила сделали:

  • Покупаете Стартовую Силу. Выбирая назад в приседе, в качестве примера, я думаю, что есть около 75 страниц с фотографиями и довольно занимательный диалог о том, как проанализировать, что одного упражнения. Также подробно обсуждаются во власть чистым, становая тяга, накладные пресса, скамья для пресса, гребные, и некоторые сопутствующие вещи.

  • Переключиться на реальный программа силовых тренировок. В частности, я бы рекомендовал либо 5х5 или Стартовая сила (то же самое имя как книгу). Не перемудри с этими: отлично следовать им и беспокоиться о том, что техника в порядке.

  • Запишите себе иногда. Используйте свой телефон, сбалансировать его, и записать себя со стороны (примерно на уровне бедра). Выложить его на YouTube, и задать некоторые отзывы здесь или в другом месте.

Вы также можете поговорить с кем-то ты видишь, кто выглядит как они знают, что они делают и просто быть действительно туповат. Ты хочешь, чтобы он на твою форму, это займет всего минуту, и вы хотели бы некоторую обратную связь. Всего численность обучающихся будут рады помочь, так как у них были (и во многом до сих пор есть) сами.

+397
NanaJ 27 апр. 2017 г., 07:55:35

К сожалению, потери жира в одной области, "уменьшение пятна" не возможно

https://en.wikipedia.org/wiki/Spot_reduction

http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/spot-reduction-one-final-attempt-to-kill-the-myth

Это должно быть достигнуто за счет сочетания диеты и аэробных упражнений для снижения общего жира в организме, удачи!

+376
qubot 15 мая 2018 г., 20:01:51

Необходимо выполнить расчет, чтобы определить ваш общий ежедневный расход энергии (TDEE на). Этот расчет будет подсчитать, сколько калорий вам нужно каждый день для поддержания веса, и, таким образом, переходя в результате твой вес растет, а происходит под приведет к снижению веса. Расчет TDEE на строительство с учетом вашего уровня активности на другие индивидуальные факторы, составляющие базальный уровень метаболизма (BMR). Хотя это часто довольно точный, важно помнить, что расчет TDEE на оценки, основанные на средних показателях. Чем точнее вы предоставите информацию в калькулятор, то скорее всего ваш расчет будет точным для вас (БФ% и уровень активности, особенности).

Я бы вас предостерег завышая ценность танцы с уважением, хотя для вашего общего фитнес. Это, безусловно, имеет преимущества, но вряд ли столько строить, если какие-либо мышцы, а пока вы находитесь в дефиците калорий, этого может быть недостаточно стимулов, чтобы даже сохранить мышечную массу. Мышечной массы очень важно, потому что это прямой фактор вашего жира в процентах, а также является более метаболически активны, чем жировые ткани (это сжигает больше калорий, просто существующих). Ох, и ваше сравнение РДР сеансов быть сравнима с бег 400 метров несколько раз, кажется невероятно неправильно, кстати.

Так как вы планируете свои тренировки для того чтобы похудеть и падения вашего жира в процентах? Вы учитываете их в свой TDEE на и съесть пару сотен меньше калорий каждый день, чем он дает вам. Вот один такой калькулятор.

+341
zunc 12 нояб. 2012 г., 20:21:19

Я сильно дымить (по пачке в день). Чуть больше года назад, когда моя подруга забеременела, я бросить эту пагубную привычку. С тех пор Я заменил курение с перекусами, и с тех пор набрала около 30 кг.

Я хочу перестать набирать вес и, возможно, даже потерять некоторые. Я не очень активная или, я работаю на компьютере весь день и не много активности в ночное время. Я не ленивый, мне просто нечего делать в этом маленьком городке и ухода за ребенком занимает много времени.

Я хочу начать упражнения, даже просто прогулки с коляской вокруг ходить на прогулки. И делать отжимания, приседания и т. д. дома. Не уверен, насколько это поможет?

Что бы быть реалистичный план?

+242
suraj baliyan 18 окт. 2011 г., 02:10:51

Они говорят, что есть более одного вида шаг. Есть ли экзамен, который может помочь мне знать мое фут угол/тип/формат/и т. д., Поэтому я могу купить себе кроссовки, которые хорошо для моих ног?

+212
Ben Whyall 17 февр. 2018 г., 05:02:11

Попробовать чемодан становая тяга. Она выполняется как обычная становая тяга, кроме вас на руках только одна гантеля на вашей стороне. Это упражнение дает вам дополнительное преимущество обучения ядро анти-вращения. Проведение только одной гантелей заставляет вас окружить свое ядро, так что ваша верхняя часть тела не кончик и поворачивать.

Обучающее ссылке и видео: http://www.tonygentilcore.com/blog/exercises-you-should-be-doing-suitcase-deadlift/

+170
Saurabh Mistry 3 янв. 2016 г., 23:20:37

Если мое увеличение веса является причиной проблемы (и я в высокий риск получить проблемы, например, сердечно-сосудистой, мой врач сказал) - что это самый быстрый, самый эффективный и наиболее "срочные" шаги предпринять, чтобы переломить веса и стать здоровым снова?

Я знаю, что есть много таких вещей, как "делать постоянно", но я очень боюсь за здоровье, у меня проблема в сердце... я очень хочу поправиться и снова как можно быстрее вяжется.

Пожалуйста, помогите

+144
Jochem Evers 2 мар. 2012 г., 04:12:41

Если я ем авокадо и беконом, делает хорошие жиры из авокадо отменяет жира от бекона? пожалуйста.

+140
Zeb 15 февр. 2017 г., 00:53:49

Я бы так же скептически. Хотя там может быть повышенная метаболическая нагрузка, чтобы охладить тело, мне кажется, что показания, скорее всего, будут связаны с погрешность измерения Bodybugg.

По данным компании, в Bodybugg содержит четыре датчика:

  1. Акселерометр
  2. Теплового потока (количество тепла рассеивается по телу)
  3. Кожно-гальваническая реакция (проводимость кожи)
  4. Температура Кожи

Теплового потока и датчиков температуры кожи, скорее всего, откалиброван для комнатной температуры и может быть отброшен относительно высокой температуре в сауне. ГСР датчик может повлиять на влажность в сауне (влажная кожа имеет большую теплопроводность, чем сухая кожа).

+128
bakuu 9 дек. 2015 г., 16:33:51

Почему локти должны быть согнуты на плечо упражнения, как передние и боковые гантели поднимать? Это вред или польза любые другие мышцы?

+103
user997593 4 янв. 2015 г., 08:47:18

Я вижу много рекомендаций пить достаточно воды. Еще один обычный фитнес-рекомендация получить приличное количество сна для того, чтобы помочь росту мышц и восстановлению тканей (драгоценный тестостерон и гормон роста секреции хорошо известно, случаются в основном во время глубокого сна у взрослых).

Но никто ничего не говорит о том, чтобы примирить обе эти вещи там, где они сталкиваются: сразу пить воду перед сном заставит вас прервать свой сон, чтобы сходить в туалет.

Единственным способом я могу получить восемь часов непрерывного сна, избегая пить любую жидкость за два часа до сна. Я пью воду часто в течение дня (особенно до и сразу после тренировки), но если я утверждаю, мое обычное потребление воды перед сном, затем сон прерывается, потому что я должен ходить в туалет хотя бы один раз.

От того, как я упал на следующее утро, я не знаю, какая стратегия лучше: меньше непрерывного сна, но хорошо увлажненной, или 8 часов крепкого сна, но пить. Я думаю, низкий гидратации не должны за много естественных анаболических процессов в вашем организме.

Я как-то видел рекомендацию в морские котики фитнес-видео в ютубе. Военный врач рекомендовал высокое потребление воды перед сном, независимо от того, сколько раз, что заставило вас пойти в туалет. Но в другом конце спектра, прерывая сон для похода в туалет часто является состояние здоровья (никтурия).

Я хотел бы услышать, как больше опыта спортсменов управлять этим равновесием.

+98
SHIZO MANIZO92 7 мая 2015 г., 17:51:50

Да, поэтому сейчас я делаю то, что называется периодическое голодание.

У меня есть окно поедание 12-1 вечера до 8-9 вечера. В остальное время, я просто пью воду, кофе, диетическая содовая и там и там, или чай.

У меня был пуленепробиваемый кофе. Чашку кофе фирмы Keurig, столовую ложку или две из кокосового масла, бросить их в волшебную пулю, и смешать вместе. Удивительно.

Я получил ускорение от него по утрам, хотя его несколько засаленных вокруг рта потом вызвать масла.

Ваше тело на самом деле обычно в кетоз, вопрос, который вы хотите, чтобы рассмотреть является сколько кетоны ваше тело производит, получая Ketostix-это один из способов сделать это. Я думаю, чем выше число, тем больше в кетоз ты.

Я обнаружил, что с низким содержанием углеводов и очень низким содержанием углеводов с карбюратора на велосипеде несколько эффективны, но вы должны съесть углеводы после 3 дня, потому что ваше тело будет только оптимально сжигать жир в течение нескольких дней в кетоз, потом он переходит в голод.

Волшебная пуля, которая упоминается Берин-это периодическое голодание. Я делаю стиль www.leangains.com если 16-быстрый/8-ем. Меньше жрать, принимать пищу рассчитывать, остаться на макросы, но больше всего пребывания в дефиците калорий. Я потерял 8 фунтов в течение двух недель, и сохранил свою силу, если и силовые тренировки 5-6 дней в неделю. Нет кардио. Я увеличил чувствительность к инсулину, я чувствую себя прекрасно...

В любом случае, Пуленепробиваемый кофе-это, безусловно, хороший выбор. Почему это нормально, во время поста происходит потому, что жиры, она выпускает в кровь не всплеск инсулина. Белок может влиять на ваше инсулина, очевидно, углеводы тоже...но сказано отлично работает благодаря содержанию кофеина и быстрой активации тучных транспорте, когда ты проглотишь его, уступая место энергии.

+71
theenuka bandara 14 мая 2017 г., 18:31:52

Я участвую в 5км-подножка реле мероприятие, организованное моим работодателем. Один из моих коллег уволился, и не мог найти замену. Теперь я предложил запустить его 5к.

Работает 10k-это не проблема для меня, поскольку я уже сделал это пару раз (чуть ниже 45 минут). Обычно, в гонке вы работаете в 10к на одном дыхании, но из-за особенностей эстафеты, коллега предположил, что я мог бы сделать перерыв около часа, между ними(в других моих товарищей по команде бегать свои 5 км).

Я в сомнениях, стоит ли перерыв между ними-это хорошая идея. С одной стороны, вы можете немного отдохнуть и заправиться на второй 5км, но с другой стороны ваше тело перейдет в режим восстановления во время перерыва.

Я просто интересно, если существуют какие-либо исследования или опыта, который мог бы сообщить мне об этом решении? Или какие-либо советы, как я должен использовать перерыв между ними?

+65
Benjamin Kaiser 4 янв. 2018 г., 08:54:16

Тебе нужен отдых, так что ваш организм может успеть восстановиться. Если вы не подчеркнув его много, не нужно столько взять. Грубый, но эффективный можно ли ты сильнее (или "посвежее") в среду, чем в понедельник (со вторника ваш текущий день).

Если вы выбив тот же уровень интенсивности и время в среду, так как понедельник, то скорее всего, ты не перетрудишься в понедельник, как и остальные во вторник вообще не помогал.

И хотя я не знаю, я бы себе Для в принципе здорового человека вы могли бы бросить ваши А и Б день вместе. Возможно, в этом случае вы будете причинять достаточно подчеркнуть, что выходной день поможет вам.

Как разочаровывает, как остальные, попробуйте вспомнить, что эти дни являются те, где вы на самом деле сильнее.

+57
user296212 17 нояб. 2017 г., 09:39:24

Его лучше пить после тренировки. По моему опыту, если я не пью ничего, кроме воды до тренировки, это делает меня немного коряво и менее сосредоточенным.

+22
liuls 18 мар. 2013 г., 00:48:54

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil