Тренажерный зал эффект на вечер

Что такое лучшее время для гимнастики и физических упражнений? До сих пор я ходить в тренажерный зал утром. Но сейчас в силу некоторых изменений времени в моей работе , мне придется пойти тренажерный зал в вечернее время.

Но я слышал от многих людей, что утренняя гимнастика является более эффективным, чем вечер , верно? Также Как получить энергию, чтобы сделать тренажерный зал вечером, после целого дня работы?

+86
Anish Shah 12 апр. 2015 г., 11:35:33
35 ответов

Ссыпая на СЛ для вас проблематично

Прежде чем ответить на ваш вопрос, Ваша проблема-вы пытаетесь Навального/вырезать на массово-подпаритет программы во время прошлого этапа начинающего. Для ссыпать и вырезывания, свой объем и акцент на гипертрофии. Я советую прочитать научные принципы силового тренинга по Israetel, Хоффман и Чад Уэсли Смит для получения дополнительной информации. Чтобы было ясно, либо не хорошая программа для большинства людей после их первоначального воздействия поднимаясь с умом.

Судя из вашего веса/роста и вырезать/оптом результатов на прочность, вы, вероятно, нужно свой объем и остановить упором на минималистский сила программ, Если ваша цель-сила и размер.

"Но я могу отрезать, пока я не ударил мою 5RM?"

Чтобы ответить на ваш вопрос: если вы начинаете на дефицит и продолжать идти, пока вы нажмете свой 5RM, вы тратите все это время между ними не делает большого прогресса (вы получите некоторую небольшую технику преимущества, некоторые работы нервной системы на прочность, возможно, немного из мышц, но не более того). Либо это не магические программы. Как уже упоминалось, если вы не свой, Вы найдете его сложно заработать на свой вес и рост.

Честно говоря, как только вы нажмете ваш 5RM на СЛ у вас уже есть накопленная усталость от программы застроена. Вы не сможете просто начать небольшой массе и еще раз прогресс. Я предполагаю, что вы неоднократно ларек, и даже после многократных возвратов, вы бы далеко не уедем на СЛ после удара свой 5RM.

Обратите внимание на ваши цели

Из своего отрезка, и цикл Bulk кажется, что ваш образ тела является довольно важным для вас. Если ваша главная цель-сила, на ваш рост нужно просто навалом вправо вверх (при добавлении всего 5 кг BW-это, наверное, не в достаточном объеме). Я бы также порекомендовал переключиться на более высокую программу объем.

Если ваша главная цель-эстетика, то ваша доля/массовая езда на велосипеде-это хорошо, но раз вам потребуется попасть на программу, которая отражает ваши цели. Что программа не является либо.

+940
Okki Kim 03 февр. '09 в 4:24

Добавление массы или гипертрофии происходит за больший вес и меньше повторений. 8 является идеальным рассчитывать респ. Постарайтесь подобрать такой вес, который вы боретесь на 6,7 и 8.

+931
Panagiotis Kostas 7 июл. 2017 г., 19:08:28
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Ваш живот может состоять из трех вещей:

  • Внутренний жир живота, это будет жир за мышцы живота, вокруг ваших органов, очень нездоровая.
  • Внешний жир на животе, какой толщины складки на животе? Жир можно ущипнуть находится под кожей, и таким образом внешних.
  • Газ, делает ваш живот рознятся? Попробуйте есть меньше газодобывающих продуктов питания (овощи, в основном) и посмотреть, если это делает разницу.

Если второе, нужно меньше есть или больше тренироваться, чтобы уменьшить свой вес. Если второе, вы, возможно, потребуется рассмотреть еще какие-нибудь кардио, Есть некоторые доказательства того, что вы должны осуществлять, а не только отрицательных калорий для уменьшения внутреннего жира[1].

[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17637702

+915
T Wilson 9 июн. 2011 г., 16:31:37

Вы находитесь в заблуждение, вот что я сталкивался довольно часто.

Вы не должны есть больше , чтобы уменьшить свой вес, вы должны съесть меньше. Основы довольно просты.
Там могут быть некоторые продукты, которые помогают во время диеты или уменьшить ваш голод, но вы не должны слишком беспокоиться о них, вы должны сосредоточиться на главной проблеме, а именно:
вы едите больше, чем нужно.

Ваш профиль говорит, что ты из Бангладеш. Я не знаком с бангладешского диета, но я предполагаю, что это хоть в чем-то сопоставима с индийской диеты и, таким образом, я привожу один из моих любимых ответов на этот вопрос.

Если у вас есть типичная индийская диета, как я (хотя я не хочу, чтобы определенный тип или стереотип здесь), это, наверное, очень углеводно-тяжелые. [...]

Валили пшеницу, рис, картофель и сахар, чтобы как можно реже (это может означать только одно чапати за один прием пищи и без риса, или около двух столовых ложек риса), и залейте фрукты, овощи (что вовсе не означает картофель) и бобовые. Если вы едите зерновые, старайтесь употреблять цельные злаки; не очищенная пшеничная мука или Майда, или белый рис (бурый, нешлифованный рис предпочтительнее). Молочные продукты также отлично подходят: кефир, молоко, пахта, панир, масло и сыр (в умеренных количествах, из-за холестерина). Нежирное мясо (если вы не вегетарианец), таких как мясо курицы и индейки (а не красного мяса, такие как баранина), яйца (не более одного яйца желтый/сутки-за холестерина), сои и т. д. кроме хороших вещей, чтобы поесть.

Рядом от изменение привычек питания вы должны начать заниматься спортом, это будет способствовать вашему прогрессу.

+885
Ashutosh Gupta 31 авг. 2013 г., 17:40:59

Мой нынешний тренажерном зале нет штанги, только гантели. Я продолжаю свой запуск программы Сила приседания, жим лежа, накладные пресса, и гантели становая тяга. Но, у меня проблемы с вешалки и переноса веса при выполнении приседаний, и подбирая их с пола и возвращаясь, когда скамья для пресса и т. д.

Как правильно подобрать, для одежды, и опустите гантели? Я referrering на все основные силовые упражнения.

+857
Noriel Wellens 5 авг. 2017 г., 03:40:33

я тренировался очень тяжело уже около года. я езжу на самокат примерно 3 раза в неделю я тренирую каждую группу мышц в тренажерном зале и заниматься 4 раза в неделю. я ем достаточно здоровым. у меня 12 недель до моей свадьбы. какой самый быстрый способ, чтобы получить 6 пакет?

+856
Marty McGee 22 мар. 2016 г., 06:15:09

Здравствуйте, я готовлюсь к сезону сноубординга.

Я вообще в приличной форме, но хотите, чтобы целевая упражнений, что бы подготовить меня, чтобы комфортно сноуборд в течение многих часов.

В прошлом сезоне особенно ноги бросил бы на меня раньше, чем я хотел бы в день. Плюс примерно на полпути вниз по склону мне придется остановится, пока ноги перестали гореть. Хотелось бы поехать на 4,5,6+ часов и без необходимости, чтобы остановить на полпути вниз по склону. Сноуборд на скорости и делая сложные повороты, но не делает скачков, примерно на 500 подножия холма.

Я уверен, что главное упражнение я должен добавить к моему обычные приседания, но сколько я должен стремиться, чтобы быть в состоянии сделать? С весом? Другие упражнения или вещей, чтобы рассмотреть?

Спасибо!

+854
Fazy 20 мар. 2014 г., 00:47:19

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20713720

Myonuclei приобретенные перегрузки упражнение предшествует гипертрофия и не теряются на detraining.

Bruusgaard ОС1, Йохансен МБ, Эгнер им, рана АНПИНА, Гундерсен К.

Аннотация

Последствия предыдущих силовые тренировки могут быть продолжительными, даже после длительного последующего бездействия и переподготовки способствует предыдущий эпизод обучения. Традиционно, такие "мышечная память" был приписан к нейронным факторов при отсутствии каких-либо выявленных локальных механизм памяти в мышечной ткани. Мы использовали методы визуализации в естественных условиях учиться жить myonuclei, принадлежащих к различных мышечных волокон и наблюдать, что новые myonuclei добавляются прежде чем какое-либо существенное увеличение размера во время перегрузки. Старые и вновь приобретенные ядра сохраняются при выраженной атрофии, вызванные последующим денервации стойкий в течение значительного периода жизни животного. В myonuclei, кажется, быть защищены от высокой активности апоптоза нашли в неактивной мышечной ткани. Эпизод гипертрофии, ведущих к прочному повышенное количество myonuclei отсталых атрофии неупотребления, и ядер может служить в качестве биологического субстрата клетки для такой памяти. Потому что способность создавать myonuclei нарушается в пожилом возрасте, люди могут извлечь выгоду из силовых тренировок в раннем возрасте, а потому, что анаболические стероиды способствуют более myonuclei, ядерной постоянство может также иметь последствия для периода отчуждения после допинг-преступление.

+849
user67280 10 янв. 2014 г., 22:27:55

Я не могу предоставить какой-либо конкретный ответ, но я представляю, там, наверное, довольно жесткий лимит на уровень тестостерона. В моем понимании это самое большое различие между мужчинами и женщинами, специфические для развития мышц, и это основная вещь быть изменен, когда люди принимают стероиды.

Эти оба сильные показатели, что повышенный уровень тестостерона может, не требуя каких-либо других пропорциональных изменений, вызывают огромное увеличение вашей способности для обретения и сохранения мышц. Уточняю пропорциональному изменению с учетом увеличения калорийности питания, размеры, вес и т. д. очевидно, что необходимо расширять как размер мышц увеличивается, но по-прежнему масштабируется вверх вместо того, чтобы быть существенно изменены в некотором роде.

Я думаю, бесполезно и очевидный ответ на вопрос "есть ли верхний предел" - это "да", но что это предел, на самом деле...

Честно говоря, мы даже не понимаем наших собственных потребностей в питании, а также мы хотели бы думать. Это становится совершенно очевидным, когда вы начинаете смотреть на причудливые, совсем-вредные-для-самых-все диеты, как все мясная диета. Если вы прислушаетесь к тому, что большинство людей говорят что-то вроде этого должно вызывать сумасшедшие проблемы и, возможно, даже убить вас...но это, кажется, не быть случай. Ваша пищеварительная система ненавидит вас за хотя первые несколько недель.

Пока мы не поймем, наше тело гораздо лучше, чем в настоящее время мы делаем я не уверен, что какой-то определенный лимит для данного человека может быть строго определено.

+844
kingdynastyk 18 июл. 2014 г., 01:53:35

Могу ли я получить разорвал без похода в тренажерный зал ?
Я знаю, это звучит ленивый, но я живу в районе, где вообще нет спортзалов. И ходить в спортзал даже два раза в неделю может быть очень утомительно для меня.
Так что .. может упражнения делать работу за меня ?

+687
Raymond Delgado 21 мар. 2010 г., 07:18:35

Я никогда не слышал Kettlercise прежде чем так посмотрел некоторые видео. Kettlercise не очень требовательны. Менее тяжелое дыхание, чем моя 12 минут/милю темп пробежки. Есть очень впечатляющие утверждения о том, сколько калорий Kettlercise можно сжечь, как 657 калорий за 45 минут (24yo Ф, 5'6", неизвестного веса)
Я попытался с помощью сожженных калорий как функция кадровой формула* на этой странице:

Можно ли измерить количество сожженных калорий от пульса?

Эту формулу придумывает цифры, я думаю, достоверные для моих калорий, когда я бегом (*у меня есть очень хорошая оценка моей реальной VO2max) на.

Но по кадрам, которые потребуются для 24yo женщина, чтобы добраться до 657 кал/53 минут, требует от всех видов экстремального значения в Формулу выше. Иначе VO2max = 50, 70 кг, СР ч = 195. Эти цифры имеют смысл(??) Это формула, которую неточным?

Или бы мне право думать, что Kettlercise расход энергии, конечно, может быть преувеличен?

+664
mwalim 30 мая 2017 г., 09:31:58

Гимнастика является деятельность, связанная с выполнением упражнения, требующие физической силы, гибкости, ловкости, координации, равновесия и благодати.

+621
DIMAS7223 2 июн. 2012 г., 01:39:18

Когда у тебя понос, что часть пищи выводится из организма? Не выводится только отравленные участки или же все содержимое желудка выводится?

Вот практический пример: на ваш пост тренировки трясти, вы будете смешивать сывороточный протеин с молоком. Вы не знаете, молоко было просроченное. Выпив коктейль, вы получаете боли в животе и понос. Что именно выводится в diarhea? Разве только молоко вам выводится из организма и не сывороточный? Или же вам выделяется? В последнем случае необходимо есть больше белка, но в первом случае, вам не нужно беспокоиться, потому что белка по-прежнему в вашей системе.

+607
holmberd 12 янв. 2012 г., 19:07:44

Так что позвольте мне начинать, говоря, это лучшая программа которую я когда-либо следовал в своей жизни. Я в самой лучшей и самой сильной форме, я когда-либо был за всю мою жизнь, и я могу приписать большую часть его торчит с stronglifts программы "5х5".

Я 5'9, весит 155 кг, и я ношу его с гордостью. Это мои цифры примерно через 5 месяцев.

245 приседаний 
185 скамейке 
185 строк 
105 Плечевого Пояса 
Становая тяга 315 

Я очень горжусь всем этим, поскольку я не являюсь и никогда не был здоровяком. Я бы хотел, чтобы продолжать идти, однако....

Если я делаю эту тренировку 3-4 раза в неделю, правое колено начинает болеть. Я не ищу медицинскую консультацию. Я спортсмен, я знаю, какая ноющая боль-это вредно для моего здоровья, и это правда. Это просто перенапряжение, и много напряжения помещается на колено из-за тяжелого веса, и, возможно, не на 100% идеальная форма. Кроме того, при подъеме такой, немного боли ожидаемо.

То, что я ищу, является продолжением программы, вероятно, с меньшим приседания. Может быть, больше силовых тренировок, с чистит чистит и рывков, составных лифтов и т. д.... Я действительно не поклонник учения изоляции, потому что они являются огромной тратой времени для моих целей/телосложение.

Мои цели в основном будут нарастать, и сделать больше мышцы определение. Я действительно не волнует мой вес и мое тело жира %. Приближается лето, и я люблю лепить мышечной массы я набрала после долгой зимы тяжелую работу. Если изоляция, малый объем и большое количество повторений-это то, что мне нужно сделать, то так тому и быть.

Но если кто-то имел успех с чем-то немного более ориентирована на прочность и соединения поднимаясь, я хотел бы услышать это.

+592
Ravibabu Bollavarapu 1 апр. 2015 г., 06:30:26

Итак, история первая, вчера я поиграл в бадминтон игры с моими друзьями, и я оттолкнулся чуть сильнее, чем обычно.

Обычно я выхожу из дыхания после 2-3 комплекта игры (я легко перехватывает дыхание, и обладают низкой выносливостью), но вчера я заставил себя сыграть 4 сета. К моему удивлению, когда я был исчерпан в половине 4 игры и пытался отрегулировать дыхание, я вдруг почувствовал какой-то прилив энергии.

Мое дыхание вдруг стало стабильным, я потел меньше (что редкость, потому что обычно я потею много, очень много я имею в виду, я просто стоял ничего не делал и я ведро пота), я чувствовал себя немного сильнее, и взял мою выносливость.

Это не первый мой случай и мне интересно, если этот "всплеск энергии" - это нормально или нет. Я немного избыточного веса (92 кг 178см), если это имеет значение.

+575
ydviga11 3 мая 2012 г., 01:56:30

В своем стремлении жить вечно и выглядеть просто великолепно, я с большим интересом читал про гормон роста HGH. Уровень гормона роста организма естественным уменьшается с возрастом. Некоторые предполагают, что повышение гормона роста может обратить вспять возрастные телесных ухудшение. В США врач Джеффри Лайф способствует использование синтетического гормона роста, и видимо он популярен в Голливуде из-за своей способности, чтобы увеличить толщину и эластичность кожи. Сильвестр Сталлоне даже был осужден импорта в Австралию.

Я не думаю, что принимая синтетические гормоны-это любое Мудрым в долгосрочной перспективе. Однако пусковым способность организма производить его само по себе звучит как хорошая идея. Из того что я читал тренировочные веса это. В частности, замедление гипертрофии обучение: Т-Нации: Совет: увеличение гормона роста на 1700%. Однако такого рода обучения, которые ломают мышц наиболее. Так это только кажется логичным, что организм реагирует, производя самые гормона роста для восстановления мышц.

Отремонтировано и более мощные мышцы-это здорово, но я также хотел бы иметь нежную кожу ребенка. Для этого количество гормона роста, вырабатываемого организмом, вероятно, должно превышать то, что необходимо для восстановления мышц или кожи "схватить" гормона роста, в то же время как мышцы?

+559
user3957 28 февр. 2019 г., 13:19:07

Физиология действительно имеет много общего с тем, как сложно и как просто упражнение, чтобы учиться. Даже более того, когда тяжелой атлетикой занимается. А рост-это фактор, реальный показатель длины ваши конечности в пропорции к друг другу.

Приседания

Приседания пользу людей с более короткими бедра. В общем, короче люди имеют короткие бедра и выше люди уже бедра. Однако, это не всегда так. Мы все видели людей с более короткими торсы и ноги составляют разницу в высоте.

По сути, чтобы достичь параллельного, сгиб в тазобедренном должна опуститься ниже верхней части надколенника. Чем длиннее бедро, тем дальше вы должны пройти, чтобы достигнуть этого.

Становая тяга

Становая тяга пользу людей с более длинным оружием. В общем, короче, люди имеют более короткие руки и более высокие люди имеют больше оружия. Ключевым моментом здесь является то, что руки длиннее помочь вам сделать вашу спину в более выгодном положении, и вам не придется поднимать планку так высоко.

Скамья Для Пресса

Скамья для пресса благоволит людям с более короткими руками и большие сундуки. В общем, это касается людей короче.

По сути, большая грудь сокращает расстояние вниз панель приходится идти, чтобы достичь нижней части движения. Чем короче оружие минимизировать расстояние в баре, чтобы идти вверх, чтобы добиться полного диапазона движения и блокировки.

Что проще, не значит сильнее

Простая физика, демонстрируют, что только потому, что это упражнение легче, не означает, что вы делаете больше работы. Идея поднятие тяжестей для того чтобы произвести больше силы для перемещения более тяжелых весах. В мире Олимпийских подъемников, цель состоит в том, чтобы генерировать больше энергии для перемещения тяжелого веса в более короткие количество времени.

Пример:

Джо 5'4", и при полном замок на тяге в баре около 20" с земли.
Фред является 6'4", и при полном замок на тяге в баре составляет около 27" с земли.
Если они оба лифта 250lb, кто должен генерировать больше силы? (ответ-в футо-фунтов)

20" = 1-2/3 фута
27" = 2-1/4 фута

Сила = расстояние * масса (упрощенный веса в данном случае)

Силы Джо = 416 фунт-футов
Сила Фреда = 562.5 фут-фунтов

Физические размеры обоих этих лифтеров это единственная вещь, которая изменилась. Они оба deadlifted 250lbs, но Фред был для того чтобы произвести больше силы сделать это, потому что локаут был 7" выше, чем у Джо.

С точки зрения науки, физиологии действительно играют большую роль как к тому, что сложно или нет. Тем не менее, поднимаясь, как психического, так как это физическая работа. Поперечная сила воли нужна, чтобы толкать тяжелее и тяжелее вес, что приводит к вербуя все больше и больше ваши мышцы, чтобы сделать работу (центральной нервной системы).

Так, Для ваш женский соотечественник, ее комментарий о наука ошибается, но дух то, что она говорит вам делать (перестать оправдываться и получите ваш разум в игре) был прав.

+553
Squ1rr3lz 24 сент. 2014 г., 03:54:46

Ответы любезно ExRx

Плечи состоят из:

  • Дельтовидные
    • Кпереди
    • Латеральный
    • Кзади
  • Надостной

Также видны в районе трапециевидных, верхних волокон и поднимающей лопатку.

Я дам вам хороший пример самых популярных (по мнению реддита) упражнения для каждой:

Мое личное мнение? Для промежуточных стеклоподъемник учитывать сочетание: подряд (Pendlay, вертикально или иного), накладные прессы, обратная ББ летать и пожимает плечами/боковой поднимает.

Начинающих лифтеров будет в порядке, просто верхний пресс и строк.

Продвинутые лифтеры должны знать, какие их потребности тела и/или проконсультируйтесь с профессиональным тренером.

+476
Mark Freeman 3 авг. 2011 г., 06:48:06

Кто-нибудь знает, монитор сердечного ритма, что конкретно это: говорят, ваш целевой пульс является заданной полосе или зоне, возможно, 115-125. Мне нужен дисплей, который показывает общее время, внутри этой зоны. Таким образом, секундомер только успехи, если вы находитесь в целевой зоне/полосе.

Я понимаю, что все продвинутые часы включает в себя файл ваших кадровых течением времени, которые могут быть рассмотрены позже. Но я ищу жить и непрерывное отображение истекшего времени в зоне, в то время как вы на самом деле работает.

Решение: с благодарностью Кевин Маккиннон в ironman.com и Кейт Мейер в итоге, получается, там ведь одни часы, который делает это....

'Таймекс гонки тренер профессионал' который: эти часы - один с "остроугольными" цифр.

Я совершенно уверен, это в том, что один и только часы, которая имеет непрерывное время-в поле индикации. Я проверил с полярными и никто из них часы сделать это. Дитто Компании Suunto. Я знаком со всеми моделями Garmin и никто из них делать это. Интересно, что даже новые навороченные с GPS-модель Таймекс, не имеет функции. Поэтому "тренер гонки Pro" (это модель угловой цифры) представляется практически единственным решением. Надеюсь, что это помогает кто-то.

+417
Vitaly Isaev 20 мая 2019 г., 04:37:12

В Ultimate и других диска спорта, форхенд "фильм" бросок является одним из наиболее распространенных движений. Как форхенд в теннисе, движение начинается с рукой в сторону и немного позади игрока. Рука затем взбитые предисловие в горизонтальной плоскости.

Я эпизодически видел ряд плечо и локоть травмы, которые, кажется, быть вызвано это движение. Игрок бросает сильно и часто бросает и считает, что движение вызывает боль.

Я не особенно заинтересован в конкретных диагнозов и лечения. Что я хочу знать, как мы можем предотвратить травмы через предреабилитационный упражнения, которые укрепляют и мобилизуют руку для переда диск скинуть.

Я знаю, что рука сильнее и мобильнее в целом поможет, но каковы конкретные потребности этого движения?

+408
Erik Nordheim 14 мар. 2010 г., 18:36:41

Единственная исследований мне известно, что есть какая-то связь между углеводами и Альцгеймера являются эпидемиологические. Короче они используют данные обследований, чтобы найти направление, в котором более контролируемые исследования должны быть выполнены, чтобы увидеть, если есть истинная причинно-следственная связь. Проблема в том, что многие люди считают, что корреляция - это то же самое, что причинно-следственная связь, и различие не ясно в средствах массовой информации.

Д-р Вил имеет некоторые мысли на эпидемиологическое исследование. В том, что он подчеркивает тот факт, что нет никаких исследований, которые обеспечивают прямую связь или причинно-следственная связь между углеводов и Альцгеймера.

  • Альцгеймера находится под влиянием высокого системного воспаления
  • Некоторые углеводы (особенно сахар и высокофруктозный кукурузный сироп) увеличить воспаление вещества
  • Есть и другие продукты, которые увеличивают воспаление, которые не несут высокие углеводы (от самостоятельного питания данных).
  • Лишение сна имеет более прочную связь с болезнью Альцгеймера, основанный на контролируемом крыса исследования. Сон очищает обмена веществ в мозге, включая белки, связанные с болезнью Альцгеймера.

Аналогичные исследования были использованы, чтобы попытаться продвинуть любой доктрины питомца или диета, что кто-то хочет продать. Очень важно понять, какие исследования ведутся, что человек ссылается, и, предполагается ли механизмы гипотеза исследователей или результат целенаправленного и контролируемого исследования. Много раз эпидемиологии оказывает сильную корреляцию, а затем дальнейшие контролируемые исследования как с крысами/мышами и с людьми доказали, что отсутствует причинно-следственная связь.

Более печально известный пример-это "теория липидов", который является основой диетические рекомендации USDA по сей день. В исследовании, в котором было все плохо сделано даже из-эпидемиологических норм, и данные были брошены на то, чтобы поддержать гипотезу исследователя. Несколько исследований пришли позже, показывая большим содержанием жира диеты не имеют причинно-следственную связь с болезнями сердца. Короче говоря: пищевой жир не имеет непосредственного отношения, но жира нет.

В нижней строке:

Если вы едите правильное количество пищи, с правильным сочетанием макро питательных веществ для поддержки здоровой функции обмена веществ, ваше тело будет в состоянии заботиться о себе только хорошо, даже если ты пускаешься в сахар временами пищевыми продуктами Ладена.

Обратите внимание: углеводы имеют ни ангелы, ни демоны. Из-за "теории липидов" была доказана неточность в контролируемых исследований, есть ряд людей, которые хотят бросить маятника в противоположном направлении. Существует ряд эпидемиологических исследований, пытаются поносить углеводов, которые были когда-то был номер один, что вы должны съесть. Они смотрят на реакцию инсулина или повлиять на гормон роста, оба из которых полезны при подготовке как спортсмена. Только в случае, если вы наткнуться на это: Инсулин и гормон роста человека не вызывают рак, но они могут помочь он распространяется быстрее. Если у вас уже есть рак, необходимо уменьшить потребление углеводов. Если вы этого не сделаете, то вы должны есть, чтобы дать вашему телу необходимую энергию, чтобы сделать его работу.

+382
xumix 4 авг. 2010 г., 11:53:50

Я думаю, что у меня было то же самое. Если я прав, это своего рода воспаление на месте прикрепления ахиллова в результате чего запор извести, что делает его более трудным для крови, чтобы пробежать те мышцы. Это не легко диагностировать, так как большинство высокотехнологичных сканеров не видел, но старый добрый простой эхографии certainnly и это гораздо дешевле...

Если это ваша проблема, вы можете исцелить его долго отдыхала и избегая shoques и высокой отдачей спорта, как бег, прыжки и бег. Но если процесс уже на дальнейший стадии покоя будет недостаточно. Если отдыхающий не работает идти к специалисту и задать опции ЭУВТ лечение.

Надеюсь, ты поправишься быстро!

+378
Cathy Black 22 июл. 2015 г., 16:56:54

Механическое перемешивание может привести к денатурации белка, так что белки перестают правильно функционировать в их первоначальное состояние.

Но, скорее всего, белки уже денатурированного как следствие производство. И, ваша пищеварительная система будет в любом случае расщепляют протеины на аминокислоты, чтобы восстановить их в новые белки.

Механическое перемешивание (с помощью блендера) не может разбить амино кислотных компонентов, которые являются молекулярными.

Поэтому я не могу себе представить, что смешивание протеина будет никакой разницы в питательной ценности.

+366
MikeyD 20 мая 2014 г., 13:57:46

Меня интересует, какие упражнения/тренировки я могу сделать, чтобы помочь с Время реакции и сроки для боевых искусств. Конкретно, как я могу улучшить парирование и противодействие удару? Я не ищу скорость дрели (скорость отличается от времени реакции и времени). Мне нужно, чтобы быть в состоянии реагировать на основе некоторых CUE и затем определить предстоящее скорость удара, поэтому я могу должным образом парирования и контр...какие-либо предложения?

+361
Jiawei Cao 9 дек. 2019 г., 04:12:46

Кроме уже упомянутых кроссфит, я бы рекомендовал читать мои любимые домашние тренировки Библии. Он имеет хорошие упражнения и процедуры, для различных целей и различных существующих оборудования.

Кулинария как студенту тяжело. Вы можете захотеть взглянуть на то, как зоня, по которой фокусируется на полезные, быстрые в приготовлении блюда. Большинство из них рассчитан на четырех человек, но вы можете получить некоторые вниз на одну или две порции. Она также включает в себя полезную информацию питании, так что вы можете использовать его, чтобы строить планы о том, что вы должны есть, не только то, что звучит хорошо.

+353
w00lf 8 авг. 2016 г., 04:57:00

когда мы переедаем, жир должен храниться в равной степени во всех частях тела

почему он будет хранить только в области живота для человекас ?

для некоторых людей, если они едят больше без тренировок, также они выглядят тонкий

для некоторых людей, если они едят меньше , чем они выглядят жира ?

Все это зависит от людей ?

+333
AJ Weinberg 25 мар. 2010 г., 06:31:38

Еда-это вещество мы употребляем для питания нашего тела. Как правило, благословение, она может стать проклятием, когда мы едим слишком много, и особенно много неправильной вещи.

+330
Greg Field 10 мар. 2015 г., 07:38:26

Вы спрашиваете об измерении двух различных метрик. Одна сила/взрывоопасность, другие-выносливости. Техника-это фактор, но на самом деле только измеримые на начальных этапах, что это звучит, как вы после этой точки уже.

Пока у меня нет личного опыта с обучением окно скачки, другие, чем как случайные плиометрических упражнений в dojangh, я думаю, что вы могли бы относиться к нему так же, как вы бы свой 1 максимальная репутация конкретного лифта.

Выяснить, что ваш 1 выстрел, лучший поле высота прыжка, и сворачивать с этого, и устанавливать свои критерии. Если ваш 1 выстрел лучше три фута (и я выдумываю цифры), то в следующий раз установить его на двух ногах и наладить свою выносливость. Поезд на несколько месяцев, потом перемерила оба.

Насколько прогрессирование, я не знаю, если вы могли бы ввести стандарт, просто потому, что генетический состав (быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся) будет варьироваться от человека к человеку. Я бы ожидал, однако, что это очень похоже на что-то еще, большие успехи в начале с уменьшением прибыли далее по учебно шкале вы получите.

+259
Elber CM 12 дек. 2012 г., 16:46:09

Для начала, принимая более чем 2 граммов в день, когда ты на вершине капсулы, может оказаться бесполезным. Выше определенного порога насыщения, похоже, достигнут и без дальнейшего поглощения. (исследование для справки: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988205)

Во-вторых, L-карнитин показал многообещающие последствия для здоровья, однако доказательства ее полезности в упражнении добавок не является окончательным. Занимательно, однако, это вызвало интерес в общине культуризма и люди, похоже, считают это им помогло. Так что если вам что-то делает для вас, он может быть полезен.

В-третьих, вы должны знать, является ли вы получаете именно L-карнитин или какой-то вариант. Там ацетилированный форма называется ацетил-L-карнитин (часто сокращаемый как ALCAR), который также можно найти в качестве дополнения, среди других. Дозировка для такой формы будут разные.

Исследование безопасности до 3 граммов ежедневно в течение 3 недель у мужчин показали никаких побочных эффектов. Очевидно, что есть "слишком много" за все, но в стандартных дополнительных дозах, я думаю, вы вряд ли достигнете его для L-карнитин. Ваши 2000 мг добавки в сутки в сочетании с одним или несколько порций порошкового протеина не собираюсь сажать вас за опасный порог, и поглощение при повышенных ставок будет все равно сплющено. Одна вещь, чтобы отметить: на этих дозировках необычный запах тела описывают как "рыбный", были замечены. Итак, что касается побочных эффектов, соответствующих, по крайней мере, что.

+256
teo751 3 июл. 2012 г., 03:26:02

Ваш тренер рекомендует их, потому что он должен. Я работал в тренажерном зале, что требуется мне, чтобы продать 200 долларов в горошек подойдет бары для меня, чтобы достичь своей цели, неспособность сделать это может привести к его расторжению. Я не рекомендовал бы точка для тех, есть много лучших продуктов там. Просто убедитесь, что ваши следующие ваши рекомендуемое потребление калорий и получать рекомендуемое количество белка

+227
user70417 6 июл. 2010 г., 12:45:19

Я сделал устойчивый кардио ставка на большую часть моих кардио упражнения. Недавно я узнал о HIIT и это после того, как действие горелки, и я заинтересован, чтобы дать ему попробовать.

Я до сих пор опасаются ее из-за высокого пульса делаешь это повлечет за собой. Причины, почему я так беспокоился из-за таких людей, как Доктор Маффетоне и его Маффетоне способ , который предостерегает от слишком высокой ЧСС во время тренировки. Способ маффетоне в двух словах выступает очень низкая частота сердечных сокращений при выполнении кардио.

ВИИТ-это очень безопасно для долгосрочной перспективе ?

+167
Lovely Lola 8 нояб. 2013 г., 04:37:56

В процессе один вопрос порождает другой, МИД Рубинштейн сделал замечание о том, что сказано в мой оригинальный вопрос. Мне кажется, это достаточно интересный вопрос сам по себе, поэтому мы здесь. Комментарий был:

Никогда не поддерживайте, всегда увеличиваете интенсивность тренировки, или измените, чтобы держать свое тело от использовать для тренировки, что снижает его эффективность.

Если моя цель для моих силовых тренировок-это больше дополнение к моей другой фитнес-цели, и я доволен тем, как сила я достигла, действительно есть какие-то причины продолжать усердствовать? Например, мое первоначальное цели поддержания общего здоровья. Дополнительным бонусом будет возможность вернуться в боевых искусствах, которые я упустил за пару лет из-за различных проблем со здоровьем усугубляются мой вес в то время. В боевых искусствах, абсолютная прочность (т. е. то, что вы можете поднять) на самом деле не значат. Ваша техника и ваши способности, чтобы поток от одного движения к другому является более важным. На самом деле, ваша сила напрямую связана с вашей техникой. Вот что делает маленький человек с полиомиелитом в одна нога может раздавить кокос в воздухе, в то время как Арнольд Шварценеггер может иметь трудное время, делая то же самое.

Поэтому вместо того, чтобы Полинга за Ваше мнение о том, согласны вы или не согласны с заявлением МИДа, я попрошу моего обычного mutipart вопрос (надеюсь я более понятно):

  1. Существуют ли какие-либо негативные последствия, чтобы держать вес постоянным во время выполнения тренировки? (предполагается, что вы уже там, где вы хотите быть)
  2. Если постоянный рост важен, как вы не стать чрезмерно мускулистым парнем так что вы можете вписаться в вашей одежде? Я упорно трудился, чтобы получить вниз, чтобы размер я, и заменив мой шкаф-это дорого. Я бы не хотела вернуться.
  3. Как вы справляетесь требованиям силовой тренировки, когда вы хотите только как дополнение к другим фитнес-деятельности? (кардио/бег, единоборства и т. д.)
+154
Paul James Schuback 18 мая 2016 г., 06:23:17

Есть видео на Ютубе под названием "Сахар: горькая правда", лекция Роберт Х. Люстиг, доктор медицинских наук Калифорнийского университета профессор педиатрии в отделе эндокринологии, что (в моем понимании) подразумевает, что, по крайней мере, в контексте, принимая в огромных количествах вредных для здоровья сахара, такие как сахароза, фруктоза и сироп мозоли высокой фруктозы, вы можете компенсировать побочные эффекты, из тех сахаров, сжигая их так быстро, как они обрабатываются в печени. Это наверняка займет много работы, чтобы сделать это, хотя.

Однако, есть несколько проблем с теорией просто едят нездоровую пищу. Нездоровая пища редко содержит достаточно полезных витаминов, питательных веществ и электролитов для поддержания здорового функционирования организма, без того, чтобы восстанавливать мышцы, поврежденные во время тренировки. Кроме того, по данным About.com и несколько других источников, чрезмерные физические нагрузки повышают риск травмы.

Большинство нездоровой пищи содержит высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп, который подавляет механизм насыщения организма, в результате вы едите больше, чем вам действительно нужно. Это приведет к необходимости проявлять даже больше, чтобы сжечь излишки. Само собой разумеется, что вам понадобится необходимый уровень электролита. Вы также нуждаются в белке, а белок заставляет вас нужен кальций, и т. д., и т. д. Для того, чтобы ваше тело, чтобы правильно обработать одно питательное вещество, обычно требуется соответствующий уровень двух других.

Натрия, калия, кальция и магния, наряду с бикарбонатом (который ваш организм строит из воды, которую вы пьете и воздуха, которым вы дышите) являются важными электролитами. В то время как вы, вероятно, собирается получить много натрия от нездоровой пищи (наверное, достаточно, чтобы вызвать проблемы удержания воды), вы вряд ли получите много калия и магния, и вы, вероятно, не следует пить много воды.

Таким образом, поскольку сохранение нездоровой диете нездоровой пищи не помешает Вам принимать витамины и питательные вещества, которые необходимы для восстановления поврежденной ткани, и чрезмерные нагрузки является фактором, ведущим к увеличению травматизма, вы, вероятно, потратить больше времени на восстановление от сильной боли в мышцах или серьезных травм, чем вы собираетесь потратить осуществлении, и, таким образом, вы не будете сжигать излишки вредных для здоровья сахара в вашей диете нездоровой пищи.

В конце концов, вы будете иметь дело с хозяином краткосрочных и долгосрочных проблем со здоровьем, поедая нездоровую и думаете, что вы можете работать его.

+149
Sepia 18 окт. 2014 г., 10:58:02

Я должен согласиться с @Граф Иблис забег на милю и половину за 15 минут не очень быстрого времени. Мой сын младший в средней школе, и он пробегает милю за 4 минуты 15 секунд. Я бы посоветовал начать с ходьбы, а не бега. Вы не упомянули, что ваш вес и телосложение, так что я собираюсь предположить, что вы находитесь с лишним весом и пытаетесь сбросить несколько фунтов. Если это так, то да, мой совет будет идти, чтобы начать, а затем работать ваш путь до запуска. Следующая статья рассказывает о том, как ходить на самом деле, то лучше бег для похудения и здоровья в целом. http://www.prevention.com/fitness/how-walking-healthier-running Если вы не бегун конкуренции, как мой сын, зачем бежать, когда ходить полезнее. Надеюсь, что статья поможет вам.

+134
Vitaliy Ostapchuk 26 сент. 2018 г., 07:25:00

У меня примерно в миле ходьбы каждое утро -- я мог бы получить больше физических упражнений езда на велосипеде или пешком, что же милей?

Некоторые фона:

Я пытаюсь потерять вес ... я сейчас через MyFitnessPal также отслеживать мои привычки в еде и физические упражнения и др ... но мне нужно сбросить более 20-25 фунтов, так как я сейчас в "избыточный вес" категории ИМТ.

Что --- езда на велосипеде или ходьба, поможет мне более эффективно похудеть?

+68
terryhatch 23 апр. 2010 г., 04:57:16

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil