Совмещать бодибилдинг и единоборства

Я готовлю для наращивания массы тела.

Не грэпплингу сессии один раз в неделю, которое длится 2 часа, будет влиять на мой размер мышц или производительность в тренажерном зале.

Я хочу сделать сессию на день, не получилось.

+967
Isabelle Marie Fletcher 24 мар. 2016 г., 20:17:15
35 ответов

В настоящее время я новичок и пытаюсь научиться брассом(некоторые говорят, что это самый простой из всех инсультов). Я хорошо с движения ноги в этом. Однако,после, может быть, одного или двух ударов ногой, я не могу привести мое лицо (рот, если быть точным) из воды поверхность, чтобы перевести дыхание. Я вижу людей вокруг, используя свои руки и прийти в очень расслабленном состоянии, но по какой-то причине я не в состоянии сделать так. Как вам мое лицо (и в расслабленном состоянии) ? Это только наклоне шеи или мы используем наши спины, чтобы растянуть или это те руки, что помогают подняться?

+997
Tysonuske 03 февр. '09 в 4:24

Начните с отжиманий, а потом Супермен отжиманий со временем они будут становиться сильнее

Смотреть это видео https://youtu.be/SeSUzyDBXWY!

Отжимания flybynature волк Супермен

+954
Gary Krantz 23 июн. 2015 г., 10:58:39
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Он явно является признаком того, что ваша верхняя часть тела не находится в одном уровне с нижней, что означает, что с течением времени вы привыкли тяжело работать для нижней части тела, а не верхней части тела.

Решение это очень легко. Начните с упором на тренировки тела, желательно жимы (и все его вариации), а также включить упражнения, которые работают ваши основные, такие как доски, АБС и задние выдвижения.

Выполните динамическую растяжку, когда можно и начать использовать поролоновый валик.

Ну и также оставаться хорошо увлажненной, и конечно же получать удовольствие от занятий спортом!

+941
Maciej Maczor Kaczorowski 24 авг. 2018 г., 23:18:12

Вам нужно укрепить нижнюю часть спины и есть много упражнений, но, к сожалению, им часто пренебрегают. Некоторые примеры:

Супермен (лечь на живот и поднимать ноги и руки около 6 дюймов от земли, для дополнительной прочности и месте интенсивность ваших рук вместе, ладонями наружу, и переместить их в унисон в стороны и повторите. Он был похож на брасс в плавании)

Обратная планка поднимать ногу (пальцы направлены вверх и длина плеча, руки врозь, пальцы смотрят вперед. пуш-ап и поселиться в "обратная планка". Оттуда чередовать принося каждый колено максимально близко к груди, как вы можете.)

Есть куча других примеров онлайн.

+894
uzay95 30 сент. 2010 г., 19:30:43

А. Это при условии, что все 3 участника имеют одинаковый опыт, питательных веществ, генетика/потенциал, программы и т. д. Сон-это одна из самых важных вещей, рядом с питания, когда дело доходит до построения вашего тела. Также предотвращает болезнь Альцгеймера и повышает иммунитет.

Если вы сидите на диете, но не получает достаточное количество сна, 70% от всех вес, который вы потеряете будет исходить от мышц, а не жира, наш организм становится устойчивым при подаче жира, когда это underslept"

-Эксперт по сну, доктор невролог Метью Уокер

Очень рекомендую его книги Почему мы спим: раскрытие силы сна и сновидений.

+879
jared clissold 17 апр. 2012 г., 17:12:41

На основе комментария вы добавили на ваш вопрос: что вы будете переключать тренажерные залы в январе (через месяц) - я бы рекомендовал вам сделать подготовительные работы перед началом сила - другими словами, прямо в тренажерный зал и использовать это время, чтобы подготовить форму. Возьмите метлу ручкой или труб пвх, обзор книги СС и видео и начать практиковать приседания, становая тяга, жимы и т. д.

Вот одно видео для начала: http://youtu.be/PCWLs1jTOVE

Я не уверен, что вы имеете в наличии в вашем текущем тренажерный зал, но сосредоточиться на основных и интервальные тренировки (Хитто/Табата), так что вы выносливость в состоянии.

+877
Ougaabal Abdelmoncef 6 янв. 2016 г., 21:33:00

Я где-то читала, что физические упражнения могут также помочь в лечении депрессии и тревоги. Я страдаю от беспокойства из последних 4-5 лет.

Есть ли конкретные упражнения, которые я могу сделать, чтобы вылечить мою тревогу или свести к минимуму его влияние более чем на 75%?

Спасибо заранее.

+847
NTmatter 6 мар. 2011 г., 06:29:29

Поздравляю с поступлением в тренажерный зал, если вы чувствуете себя такой. Я хотел бы предложить пару вещей. Попробуйте выйти на ежедневную прогулку, подышать свежим воздухом, вы почувствуете себя более энергичными.

Вы не говорите ли вы работаете, если нет, то постарайтесь найти хобби, или поставить себе цель на фитнес или что-то другое вы можете работать в направлении.

Если это не только улучшаться, возвращайтесь к вашему врачу. Это не нормально чувствовать все время. Я не врач, но вы могли бы быть в депрессии.

Попробуйте помочь себе, и если это не сработает, снова и снова возвращаются к врачам, пока вы не получите ответы.

+843
abcde13 17 сент. 2011 г., 21:48:22

Вместо того чтобы делать упражнение с группой я бы порекомендовал имеющие ваши руки на задней части ноги, что вы расширяете. Это дает большую поддержку.

Я бы порекомендовал больше внимания уделяется выпрямить ногу, как вы потяните ее на себя и только после того, как нога прямая, продолжать тянуть ее ближе, сохраняя прямолинейность ногу.

Вы должны попробовать и сделать это 3 раза в день, если вы бедра очень туго.

Для прочности, как кто-то упомянул Румынская становая тяга, Становая тяга и хорошим утрам-это хорошо, но они часто могут добавить на герметичность, а также.

+802
pavan medam 31 июл. 2012 г., 00:19:53

Арнольд Шварценеггер сейчас 66 лет, и я знаю, вы можете увидеть все последние видео с ним работать, его размер рукоятку еще вверх, и т. д.

Я молодой парень, 22 лет. Я не занимаюсь бодибилдингом, и тренировки только сила.

Я чувствую, что я могу победить Арнольда Шварценеггера в армрестлинге, и я хотел бы услышать Ваше мнение о том, является ли или не вы думаете, что я мог.

В настоящее время я могу это сделать, хотя и не идеальным, не так уж плохо:

  • Жим лежа 135 кг. х 1 респ.
  • Присед 135 кг. х 1 вес, ГПТ.
  • Бицепсов 40 кг. для одиночных (слева; 45 кг. за один справа), 80 фунтов. для двойных, несколько повторений (около 3-5), погибших-повесить форму (руки полностью висят прямо, без рывка, импульса, откинувшись назад, и т. д.; 100% жесткие).
  • Я могу сделать 3 погибших-повесить подтягиваний и весит 195 кг.; не могу сделать ни одного мертвого-вешать подтягивающие, хотя, но не может приблизиться.
  • Я могу тяге около 315 кг. Макс, и я чувствую, что я мог, по крайней мере, дать ему баллотироваться на свои деньги в полную, в полную силу, никаких поблажек поединок по армрестлингу.

Что вы думаете? Помните, мы говорим Арнольд прямо сейчас, а не Арнольда в его расцвета.

+769
Andu Haset 14 апр. 2012 г., 06:05:34

Я бы просто комментирует, но это не позволит мне, так как я, видимо, не хватает "очков репутации". Есть много хороших планов онлайн, и я хотел бы предложить вам дать один попробовать. Я новичок в разработке, и я в настоящее время используют большой человек на кампусе 12-недельной программы обучения. Его бесплатная программа, включает план диеты, добавки, а 12-недельный план тренировки - bodybuilding.com/bigman. Если вы используете этот план или найти другую, всегда смотрите видео и узнайте, как использовать соответствующую форму. Если вы находитесь в тренажерном зале и возникли проблемы с определенной тренировки, попросите кого-нибудь вокруг вас за помощью. Большинство людей, которые тренировки возьмите в честь нового ученика, прося их о помощи. Поверьте мне, я уже спрашивал у многих людей за помощью, и они всегда улыбаются и говорят мне, что делать. Также помните, если вы чувствуете, как вы не можете делать определенные тренировки в план в связи с твоими силами, вы всегда можете снизить вес или повторений, или вообще пропустить это упражнение и вернуться к нему на более позднее время, когда вы сильнее и более уверенно. Вам не нужен тренер для тренировки, я обещаю. Если у вас есть проблемы с самодисциплиной и организацией, тренер хотелось помочь, но вы всегда можете тренироваться и научиться быть самодостаточным. Удачи.

+720
ImranAwan 5 апр. 2013 г., 04:20:06

Если кто-то в основном только хрустит (или другие упражнения, с подобным сужением) для своей АБС (многие люди, кажется, чтобы быть в этой группе), каков был бы результат? Будет ли это нездоровым? Я должен дополнить их другими упражнениями?

+664
acheroncaptain 19 нояб. 2015 г., 08:16:14

Технически говоря, это два вопроса, и вы должны разделить их друг от друга, но они также, вероятно, довольно легко ответить.

  1. Подтягиваний и подтягиваний использовать те же мышцы, но в разной интенсивности. Лично у меня аналогичные результаты. Я могу сделать около шести подтягиваний, но только одно или два подтягивания. Другие люди имели противоположную картину. Это зависит от того, какие мышцы более другими.

  2. Временная потеря слуха может иметь несколько возможных источников, но наиболее вероятно, один слуховой трубы дисфункция , которая может быть физической нагрузкой. Это не так часто, но случается. Если он длится больше минуты или так, хотя бы, обратиться к врачу, так как есть более серьезные условия, которые могли предсказывать такие как высокое кровяное давление. Кроме того, его связывают, чтобы не дышать во время тренировки, поэтому убедитесь, что вы не держите свое дыхание во время тренировки.

+655
Rwm 3 июн. 2010 г., 18:28:35

Вы будете наращивать силы до определенного уровня (т. е. уровня ее пуш-ап на вашем весе комфортно)

После этого вы строите выносливость, чтобы продолжать повторы.

Было бы жим 60 кг сто раз. Это тогда легко делать, что вес, но это не готовит вас за 120кг на самом деле

+640
Bobby Erwin 8 янв. 2013 г., 08:08:48

Нет. Вы не можете нацелить потерю жира в определенной области. Увидеть эти ответы для более подробной информации:

+600
ZIPY 13 июл. 2011 г., 11:51:07

Мне 41, регулярный тренажерный зал посетителя в течение одного года, общий фитнес-уровень "хорошо, но не отлично". Недавно я начал пользоваться конечно станцуем аэробикой в спортзале. Я понял, что я вряд ли когда-либо обучались такие быстрые движения (за исключением футбола), но я совершенствуюсь.

Однако, во время тренировки я не могу сделать удар ногой с разворота параллельно земле, не теряя управления, не говоря уже о высоких ударов ногами. Что я должен сделать, чтобы улучшить это?

  • С упором на мышцы ног
  • акцентируя внимание на основных
  • становится более гибким в целом (я знаю, возможно только незначительное улучшение)
  • все вышеперечисленное.

Я думаю, что ответ "все вышеперечисленное". Но как начать? Любые предложения по хорошим подбором упражнений на тренажеры или выборе дополнительных курсов? Чего избегать?

+571
roseline 1 дек. 2011 г., 02:57:28

19 лет .Высота 5'9 , Вес 45. Это моя первая попытка. Я геймер. Я не выходил из дома. Отшили за то, что тонкого человека,только вчера. Помогите пожалуйста.

+557
Andrew Meyer 16 авг. 2019 г., 07:43:39

У меня нет никаких ответов на вопрос, но, возможно, я смогу еще немного помочь.

Атрофированные мышцы, кажется, "вспомнить", что они были еще больше. Если вы худой и мускулистый и прекратить обучение на (долгое) время, и вам становятся жирными и теряют мышечную массу. Как только вы начинаете тренировку и правильное питание вы удалите жир очень легко , а восстановление мышечной массы.

Моя точка зрения, даже если вы можете потерять мышечную массу, вы должны вернуть его довольно легко.

+514
eric 17 июн. 2015 г., 07:26:15

Аэробные упражнения увеличат вашу выносливость. (Я предполагаю, что вы имеете в виду то же самое, выносливость и выносливость.)

Аэробные упражнения включают упражнения как расстояние бег, плавание и езда на велосипеде. Некоторые руководящие принципы для целевой пульс для аэробной тренировки в этой диаграмме:

enter image description here

+498
Michael Kisingi 23 авг. 2012 г., 22:40:55

Поскольку вы работаете 10 часов в день, время не является вашим другом. В результате, вы хотите достичь максимального результата в кратчайшие сроки. Цель состоит в том, чтобы выполнить как можно больше упражнений всего тела, насколько это возможно. Как результат, сделать что-то похожее на это:

  • Получить подтянуть бар и поместите его на вашем домашнем туалете. Каждый день (желательно перед работой), выполните подтягивания, chinups, и ноги на них. Делай, как многие, как вы можете и попытаться увеличить число часто. Это займет у вас около 5 минут всего.
  • Если вы едете на работу, парковаться на значительном расстоянии от офиса и бег трусцой/питание-прогулки к вашему офису. (Если вы можете спринт, это было бы здорово!)
  • Как только вы приступить к работе, (желательно в изолированном месте), выполнить около 10 отжиманий.Опять же, попробуйте увеличить число, как вы становитесь сильнее.
  • Приобрести больший вес гантели (ваша цель-максимальный результат в кратчайшие сроки и ваш текущий вес не будет так делать).Вы не должны поднимать вес на работе; вы можете поднять их дома после работы.
  • Во время перерыва или обычному графику, выполнять отжимания и любые другие упражнения, которые позволяет выполнять. Для АБС упражнений, я рекомендую обратные хрусты (около 40 представителей) и/или стоя хрустит. Я бы угробить 100 подъемников и бокового подъема (все предыдущие упражнения упомянул бы работали те мышцы сейчас).
  • Пока вы сидите, не сутультесь. Сядьте прямо и ваших основных мышц будут задействованы. Вы можете отдохнуть на времени стул и снова, но стараемся сидеть прямо на большую часть времени для укрепления этих мышц кора.

Все эти упражнения должны быть частью вашей повседневной жизни и вы увидите изменения в вашей груди, плеч, рук, спины и ног в течение нескольких недель. Однако, вам все еще нужно создать время (вероятно, 3 раза в неделю) физических упражнений. Есть много упражнений в интернете, чтобы выбрать из, Но следующий, кажется наиболее популярны, так как дают много результатов.

Сделайте это, и вы увидите перемены в вашей комплекции и энергетических уровней.

Поскольку вы работаете в офисе, если у вас похожа на мою, избежать, насколько это возможно.

  • Пончики; вы всегда найдете какие-то валяется
  • Энергетические напитки. Слишком много плохих вещей в нем для вас
  • Пью кофе, но с небольшим/без сахара и сливок.

Старайтесь есть как можно более здоровым. Если ваш рацион хреново, ваше тело не будет хорошо.

Отдыхать столько, сколько позволяет ваше время.

Включить упражнения, как часть вашего образа жизни; таким образом, это, кажется, не работать на всех (и на самом деле становится весело).

Примкнуть к какой-нибудь фитнес-сообщества, чтобы помочь вам достичь этих целей.


Никогда не останавливайте тренировки.

+479
Philippe Dame 23 июл. 2018 г., 14:02:20

Короткий ответ: нет. Больше ответа связана с кучей факторов.

Во-первых, выпив литр пива, вы пьяны, если не выпимши. У вас нет полного управления двигателем, что означает, что вы можете в конечном итоге вредит себе или другим, не собираясь. Есть хороший шанс, что вы получите выгнали из спортзала (если вы им владеете).

Во-вторых, алкоголь обезвоживает вас, и проявлять должным образом, вы должны быть правильно гидратированных. Обезвоживание становится хуже при потоотделении, что мало гидратации у вас осталось--есть хороший шанс, что вы будете рвать.

В-третьих, алкоголь убивает тебя боли. Это означает, что если вы делаете что-то, чтобы ранить себя, вы не будете знать это, пока вы действительно сделать еще хуже ... или, возможно, после того, как вы снова трезвый.

Наконец, ваши друзья, похоже они просто хотят посмеяться над пьяным парнем в тренажерном зале. Не очень хорошая вещь.

Просто не будь дураком.

+419
CPomerantz 14 нояб. 2019 г., 02:48:56

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, просто знаю, что в RAW присед (без приседа костюм или сжатия трусы) в участии глют-это в первую очередь внизу, а бедра только умеренно использовать. С приземистой костюм, рычаги изменения и нагрузки на бицепс бедра является более важным. Так сказать, ягодицы и подколенные сухожилия активность по-прежнему важно, особенно для тяги.

Поджилки Упражнения

Упражнения Глют

Кроме того, я рекомендую делать становую тягу если у вас уже нет. Это конечная задней цепи движения.

+392
Grim76 9 мая 2010 г., 06:54:58

Эта ссылка имеет обычной для тенниса (3 или 4 дня, которые вы можете адаптировать к вашим потребностям):

http://www.bodybuilding.com/fun/weik55.htm

И здесь вы можете найти большой базы данных упражнений с демонстрацией видео:

http://www.bodybuilding.com/exercises/

И эта связь уста имеет некоторые хорошие разминки, тренировки и силовые тренировки, хотя они используют полосы вместо гантелей или штанги.

https://www.usta.com/Improve-Your-Game/Sport-Science/249182_Strength_Training_and_Conditioning_for_Tennis/

Существует также бесплатное приложение под названием bodyspace, которые вы можете использовать, чтобы отслеживать Ваши тренировки, и есть несколько теннисных тренировок там.

+357
sithius92 14 июн. 2014 г., 18:58:10

Я сделаю все, чтобы получить немного еды сразу после тренировки, но вздремнуть после тяжелой тренировки звучит хорошо для меня. Я просто хочу убедиться, что мое тело углеводов (для восполнения внутримышечных запасов гликогена) и протеин (для синтеза белка) и вода (для гидратации) до Ворсина.

+288
Mthe beseti 3 окт. 2013 г., 09:43:41

Когда человеку жарко, кожу охлаждает их за счет рассеивания тепла внутри. Когда внешняя среда горячее температуры тела (98.6 Ф 37С), это еще можно с помощью испарительного охлаждения от пота. Если влажность около 100%, однако, пот уже не испаряется.

Это возможно для людей, чтобы охладиться в среде выше температуры тела и около 100% влажности?

+281
Tiercelet 12 февр. 2013 г., 03:31:21

У меня были похожие проблемы, мой физиотерапевт дал мне мой (свет) реабилитационные упражнения 15*2 повторений, каждый день.

+200
abdaltahman 16 мар. 2013 г., 03:38:49

Это зависит от того, на какой стадии ваше физическое развитие Вам. Если у вас избыточный вес или фитнес-новичка, то да это вполне возможно, чтобы положить на мышцы во время дефицита калорий. Как продвинутый лифтер, не так уж и много. Некоторые люди утверждают-Да это вполне возможно, а продвинутый атлет под АБВ обстоятельствах, но по моему личному опыту это гораздо проще разбить процесс в натуральном и отрезка (избыток и дефицит).

21.5% - это, наверное, достаточно высоко, чтобы все-таки добиться увеличения мышцы в дефиците, поэтому в вашем случае я бы сказала, что вполне возможно, пока дефицит не слишком большие. 200 калорий под ремонт в большинстве (или съесть в ремонт и вводить кардио, чтобы добиться того же результата).

+176
Anthony C G Emeghara 8 мая 2015 г., 01:08:38

Есть ли бесплатные альтернативы для Найк тренинг Клаб, которые работают на Windows или Linux PC или просто в интернете через веб-браузер?

Список компонентов, из магазина iTunes, описание:

  • Полный тела тренировки в течение 30 или 45 минут. Целенаправленных и профессиональных спортсменов тренировки в течение 15 минут. Установить любимые тренировки в качестве быстрого старта.
  • 130 многомерное, мульти-направленного бурения опираться на основы прочность, кардио, интервал и базовой подготовки.
  • Эксклюзивные награды, в том числе тренировки от персонального тренера Рианны, профессиональные спортсмены, знаменитости, инструкторов йоги и многое другое.
  • Простой функционал оптимизирует каждую тренировку. Выберите ваши цели и уровень физической подготовки, затем выбрать из списка упражнений, которые соответствуют вашим критериям.
  • Набор тренировки в альбомы и плейлисты из вашей собственной музыкальной библиотеки.
  • Аудио руководство держит вас на пути и мотивацию во время работы.
  • Пошаговые инструкции и видео демонстрации для каждого сверла в любое время.
  • Отслеживать подробности вашей истории тренировки и обучения.
  • Поделитесь своими тренировки и статуса награды на Facebook и Twitter.
+166
Stanley Canton 15 апр. 2011 г., 07:03:26

Задумайтесь на мгновение, что главную работу для вашего АБС не тянуть грудь к коленям (Кранч и сидеть стиль), но оставаться прямой и не свернуть, как при выполнении стойки приседа:

enter image description here

Хрустит и сидеть окна не имеют больших изометрический компонент, как где-то как-Передние приседания, становая тяга, и доски делать. Большая часть того, что мы хотим, чтобы наши спины делать в повседневной жизни, связанные с осанкой, где удлинялись и вертикальном положении очень полезно. Также, большое нижней части спины травмы можно отнести к слабым АБС, и не сумев сохранить плотный (и ставят) в середине секции.

Лично я буду голосовать за Ab колесо свитка (с помощью Ab колесо) за отжимания и приседания, как оно вовлекает в работу гораздо больше мышц. В сочетании с тяги, Передние приседания, и доски, чтобы сделать потрясающий сила в животе.

+146
Bravo Seven 22 нояб. 2014 г., 18:12:40

Я был бы очень признателен за помощь, как потерять мышечную массу в области бедер? С тех пор как я оправился от потери веса (40кг обратно до 46 кг, Возраст 20, пол-женский, 1,66 м), я начал принимать лизин и другие таблетки, чтобы помочь набрать мышечную и общую массу.

Я люблю бегать и я начал бегать быстрее (11mphr) на более короткие периоды времени, когда я получил выносливость...но сейчас мои бедра уже набухли! Я имею в виду в остальном меня вполне, как палка, маленьких телят, липкие руки, плоский живот, но сейчас мои бедра гораздо больше и более мускулистым, чем когда-либо! Как я могу избавиться от этого?

Я знаю, что некоторые люди думают, что это выглядит здорово, и они любят его, но просто не мой вид и я предпочитаю быть стройнее, как я использовать, чтобы быть прежде чем я начал бегать. Я должен просто перестать работать все вместе? Что я должен есть? Я должен работать медленнее на день 7mphr и заниматься йогой и пилатесом?

Огромное спасибо!

+145
Manuel Chaves 23 февр. 2018 г., 19:37:20

Наиболее эффективная форма танца станет то, что вам нравится больше всего. Зумба определенно можете работать до седьмого пота, но если вам не нравится и нет мотивации, то вы наиболее вероятно дать его в конце концов или пропускать тренировки.

Что-то вроде балета, возможно, не так быстро, но прыжки и баланс движения намерены построить более сильные мышцы ног, которая поможет вам сжигать больше калорий, когда вы находитесь в состоянии покоя.

Опять-таки, все зависит от того, какой вид танца вы, скорее всего, придерживаться. Хорошая идея, может быть попробовать несколько разных форм. Затем вы можете выбрать любимый или держать несколько разных форм, так что всегда есть какое-то разнообразие. Это может также помочь в связи с концепцией мышцы путаницы.

+116
binhgreat 12 авг. 2015 г., 14:13:11

Получить тренера или присоединиться к команде.

Хотя я могу порекомендовать 5к/10к, это сложнее для меня, чтобы сделать то же самое на диване в троеборье схема.

Триатлон-это не просто плавание/велосипед/бег - есть техника участвует, transistions и потоки, чтобы понять.

Нужно постепенно увеличивать свои способности в 3 (три) разных вида спорта, каждый из которых имеет свои собственные уникальные проблемы.

Самое опасное, что я могу думать, что вы просто навредите себе.

Бесплатно/раздают триатлону, только скелет, если это не сопровождается тренера/тренера, может привести к травмам.

+115
jmahony 28 февр. 2010 г., 03:58:31

Я интересно, если это возможно (вероятно, с много тренировок), чтобы контролировать каждый мой палец независимо от других.

Большой палец и Мизинец: нет проблем, но три средние: я не могу.

Этот вопрос пришел мне на ум, когда мой учитель по йоге объяснила, что ей нужно много времени, чтобы контролировать ее мизинец. Из того что я понял (а я не эксперт), йога тоже о курсе каждый свои мышцы и научиться их контролировать.

Интересно, если некоторые люди (возможно, йоги) способны контролировать каждый их Палец по отдельности.

Я погуглил вопрос, но ответы я нашел противоречат друг другу и часто не понятно.

+57
PitDog 23 февр. 2013 г., 05:44:41

Я недавно только начинаете работать в тренажерном зале, и люди сказали мне, что я должен действительно работать на моей пояснице и не пропустить его и т. д.

Я могу понять, что лучше проработать все мышцы в моем теле и не пропустить, но что же получается пояснице помочь мне?

Как это поможет моей позе или поднятия тяжестей?

+56
user2401547 16 янв. 2010 г., 21:44:05

Претензии в следующем видео правда о накладных пресса (также известны как военные и плечевого пояса) и Pendlay строк.

Раздел Пресс-Накладные Видео

Раздел Видео Подряд

То есть накладные нажмите увеличить ваши шансы на получение плеча импиджмент-синдром, если совершено повторно в течение ряда лет, и не Pendlay строк (и нагнулся строк) увеличивают риск развития грыж межпозвонковых дисков, если совершено повторно в течение ряда лет? Предположим, оба упражнения выполняются с хорошей форме.

+23
Rafael Simionato Hayashi 23 сент. 2013 г., 20:41:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil