Влияние коммутирующих велосипед на ходовые характеристики

Я бегаю и в настоящее время я бегаю около 35-40 миль в неделю.

Недавно я давал возможность ездить два раза в неделю с помощью велосипеда. Мне дадут 0.30 $за каждый проскакали мили от работы. Работа около 12 миль на достаточно толстый местности.

Я люблю велосипед, но я боюсь, что этот коммутируют может негативно сказаться на моей производительности?

Есть ли у кого какие-либо исследования/личный опыт на комбинацию бег и ездить на велосипеде?

С уважением и спасибо за вход.

+886
Scott Schnell 25 янв. 2016 г., 07:15:44
28 ответов

Эй!

Мне 16 лет, 5'7" и скинни. Я пытался много, чтобы получить какое-то тело, как нормальный человек, то я могу пойти в спортзал и начать строить мышцы. Теперь я думаю пойти в тренажерный зал, чтобы нарастить мышечную массу, а также набрать вес. Я запутался на что-то, некоторые люди говорят, что если я хожу в тренажерный зал и начать строить мышцы, то я не буду больше высоты, останется такой же высоте, я не могу набрать вес и бла бла бла. Также, некоторые люди говорят "ешьте большое и вам большой и кушать качество, а не количество", но я уже стараюсь эти вещи так давно, но результата нет пока :/ :(

Теперь я хочу знать, это ясно из дылдой или гейнер :р что ли тренажерный зал повлиять на высоте и я могу набрать вес с помощью тренажерного зала? также знаете меня, я должен пойти в тренажерный зал? также надеялся на некоторые рекомендации из БиГ-чувак/хард-гейнер :)

Ура!

Джон

+981
S1984 03 февр. '09 в 4:24

Похоже, что вы уменьшали размер и информативность вопрос и в основном ищет более высокого уровня ответа.

Чтобы сократить до погони, существуют различные способы включения в различные:

[1] один день тяжелые веса с малым числом повторений и более длительные периоды отдыха между подходами; на следующий день легкие веса с более высокими повторений и меньше отдыха между

[2] зачистки: начните с большим весом и после некоторых повторений уменьшить вес и перейти на некоторое количество комплектов

[3] я иду иди ты: с партнером, вы делаете несколько повторений, они делают несколько повторений, затем вы делаете несколько повторений, не ставя гири на землю

[4] Система пирамиды: увеличение веса с каждым набором до точки

[5] работа стойки: просто сделайте то же самое упражнение с гирей на стойку одну за другой

[6] Несколько дней работы с гантелями, в какой-то день работу с гантелями, несколько дней с веса, за несколько дней с помощью упражнений группы

[7] попробовать ВИИТ: высокая интенсивность интервал подготовки, которая приурочена и гораздо более интенсивным

[8] попробовать бег на беговой дорожке для интервалов

Удачи!

+970
Archangel9000 16 нояб. 2019 г., 17:03:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я считаю, что добавки должны быть точно, что это слово означает: дополнения, в частности, потому что вам нужно определенное количество, а не получать его.

Силовая подготовка спортсменов, как правило, дополнением белка в их рационе, потому что им нужно больше, и это просто трудно получить правильное количество белка в обычной диете. То же самое будет справедливо для тех, кто, используя рецензируемых доказательств, указывает в своем рационе, что они не получают достаточно и гарантирует, что они делают для него.

Идея о том, что вы (и я, и все) на самом деле нужно 9000x количество B12, что вы обычно получаете выглядит очень неправдоподобно. Пройдите и посмотрите на продукты с высоким содержанием питательных веществ, я уверен, вы увидите, что вы, вероятно, покрыты. А если нет, вы можете сделать изменения для вас диету через "настоящую" еду перед введением таблетки и порошки.

Следует, однако, отметить, что там, конечно, золотую середину в витаминов. Наивно сказать, что каждый человек должен 9000x рекомендуемая суточная В12 выделения, а также вопрос риторический и неофициальные пускать в ход "ты только пописать, и то если это не плохо для тебя" одеяло ответа.

Сохраняя на подножку В12, для тех, кто страдает от афтозного стоматита (афтозного стоматита), там был в 2009 исследование, которое показало почти полное борьбы, когда участники исследования были обработаны с 1000 мкг витамина В12 ежедневно:

Продолжительность вспышек, количество язв и уровень боли были значительно сокращены в 5 и 6 месяцев лечения с витамином Б(12), независимо от начальной витамина B(12) уровни в крови. Во время последний месяц лечения значительного числа участников группа интервенции достигли "нет статуса афтозные язвы".

Поэтому в том случае, если вы получаете язвы, определенного режима витаминные добавки могут не только хорошо работать, но и могли бы вы потребляют других видов лекарств (боль, топические анальгетики и т. д.). Так что поставив 1000 мкг В12 в таком контексте, что создает гораздо больше нюансов и особых дискуссий, чем "должен ли я принимать поливитамины или нет?"

Резюме

Не берите дробовик подход к дополнениям. Исследования потушить независимых экспертных органов, и сделать дела решения по делу. Я думаю, вы быстро обнаружите, что ПРО-и анти-дополнение-дополнение толпы одинаково в темноте на особенности вашего организма и то, что вам нужно.

+924
Gilles Galzi 15 нояб. 2019 г., 16:13:37

Я постараюсь рассмотреть пункты по отдельности, а там совсем немного, чтобы покрыть.

Обоих плечах этого делать, но право один делает это гораздо быстрее и часто.

Это нормально. Мы не так симметрично как хотелось бы, поэтому мы, как правило, имеют небольшие различия между двумя сторонами.

Я бы не сказал, что есть настоящая боль, когда он всплывет, но есть небольшой дискомфорт (возможно, что это просто душевный дискомфорт при мысли о нем, хотя, я не уверен).

Плечу хлопает по сути не является опасным. Важно, что вы разогреть, и разогреть перед каждой тренировки. Вы можете найти тонны различных видов деятельности, которые вы можете сделать, чтобы разогреть плечи/ротаторной манжеты загуглив для это, поэтому я не буду тратить время на повторение примеры. Но я рекомендую вам сделать хотя бы 10-15 минут прогрева плечи.

Верхнюю часть тела поднимает мне делать, являются: взвешенные отжимания, грудь гантелей мух, подтягивания (с разными ручками), стоя завитки, над головой поднять трицепсов (одна гантель), гантели пасынков, и армейский жим (гантели).

Не очень, чтобы сказать здесь. Они, как правило, хорошие упражнения. Особенно мне нравится, что ты делаешь военной прессы с гантелями вместо штанги, и я буду говорить, почему в следующем разделе.

Что касается "над головой трицепсов лифт (одна гантель)", я просто хочу сказать, чтобы Вы были осторожны, чтобы сделать это правильно. Я не знаю, если вы меня или нет, но это может быть плече-поп-триггера. Я рекомендую это видео в частности для трицепсов упражнения. Он не только покажет, как делать все без риска получить травму, но он также предлагает несколько вариантов для тренировки трицепсов, а изменчивость имеет важное значение для всех групп мышц.

В этой связи я также не рекомендуем придерживаться такой же список упражнений навсегда. Там должно быть много вариаций, потому что вы должны бросить вызов ваши мышцы, если вы хотите, чтобы они отвечать с прогрессом.

Возможные виновники: я читал, что делал армейский жим за голову может вызывать проблемы

Бинго. Из всех вещей, которые вы упомянули, это наиболее вероятный преступник, и слава о привлечении его вверх. Делаешь за шею прессование является весьма распространенным зачинщиком плечо проблемы, потому что ваше плечо имеет такой маленький "колпачок" на конце, а когда ты делаешь за шею прижимая, руку кости может смолоть против него.

Вот почему я дал респект, используя гантели, потому что с гантелями, вы можете легко избежать этого, сохраняя ваши локти перед собой под углом 45 градусов.

Вот еще одно видео , где еще это объяснить. Вы найдете мне ссылки достаточно часто в этих видео, потому что парень, который на самом деле образован, и продемонстрировать, как и почему на каркас, чтобы убедиться, что вы это понимаете, а не просто верить ему на слово. Кроме того, клянусь Богом, никаких связей. Это просто экономит мне много времени не нужно все это написать.

и пытался убедиться, что я сплю с моей руки на моей стороны, а не над головой в случае, если это было так, как я спал

Спасибо еще раз. Так мы спим часто может способствовать такого рода неудобства. Как и ожидалось парень на видео тоже. Я могу говорить только занимательно, но его совет не спать на ротированными плечо действительно помогло облегчить некоторые из моих собственных плечу хлопает махинаций.

+904
Lars Fredriksen 16 июн. 2019 г., 01:08:18

В некоторой степени это зависит, что вы подразумеваете под словом "фитнес". Ездить на схема например быстрее, вы можете попробовать некоторые высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT). Вы можете сделать HIIT сессии для себя на велосипеде. Такого рода обучение может, видимо, помочь улучшить VO2max с.

http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

HIIT сессия, как правило, состоит из разминки период тренировки, а затем трех до десяти повторений высокой интенсивности упражнений, разделенных упражнения средней интенсивности для восстановления, и заканчивая периодом остыть упражнения. Высокая интенсивность упражнений должно быть сделано в ближайшее максимальной интенсивности. Упражнение средней интенсивности около 50%. Количество повторений и продолжительность каждого зависит от упражнения, но может быть всего лишь трех повторений с всего за 20 секунд интенсивных упражнений.

Нет конкретной формулы для HIIT. В зависимости от уровня развития сердечно-сосудистой системы, умеренный уровень интенсивности может быть так медленно, как ходьба.[4] общая формула включает в себя 2:1 соотношение периодов работы, например, 30-40 секунд напряженной спринте чередовались с 15-20 секунд бега или ходьбы.

Всю сессию HIIT может длиться от четырех до тридцати минут, то это считается отличным способом, чтобы максимизировать тренировки, которая ограничена по времени.

Кстати, мне 51, и я начинаю найти его труднее держать свою фитнес на уровне, я думаю, что очень хорошо.

+883
HoganDevelopementAddicted 21 апр. 2010 г., 10:03:15

Чувствуется жесткость в поясницу в течение недели или около того(во время склонился над штангой строк и приседания в основном), но не обратили на это особого внимания. Однако вчера я не мог закончить мой 4х12 склонился над штангой строк, из-за этого. Так что я оставил его и сделал следующее в порядке упражнения (лат тянуть вниз, усевшись рядком, усаженный рядок кабеля и т. д.). Парень в тренажерном зале сказал мне, что это характерно и то, что я должен носить пояс во время склонился над штангой строк. Прав ли он? Я должен сделать некоторые специальные упражнения для укрепления нижней части спины (гиперэкстензии Ф. е.)? Это хорошо завтра делать приседания? (с негнущейся нижней части спины)

+847
The Last Coder 29 апр. 2013 г., 07:03:33

Все о калории В против калорий, я предлагаю снова отслеживать потребление калорий и убедитесь, что вы едите меньше, чем требуется по 500 или около того калорий. Другие протоколы, которые помогли мне похудеть в прошлом, периодическое голодание и постился кардио, надеюсь, что помогает.

+826
Raymond Fitzpatrick 4 мар. 2018 г., 15:19:11

Конечно есть. Вы можете сделать бодибилдинг дома работая с гантелями.
Это лучший способ? Нет.
Просто потому, что трудно прогрессивно перегружать себя во время работы с ними. Они не приходят с меньшим шагом, и было бы очень дорого, чтобы получить такой набор гантелей.

Для ног, вы можете делать приседания воздуха, гоблет приседания, а приседания с гантелями в руках. Вы также можете сделать гантели становая тяга для спины и подколенные сухожилия, а также.
https://www.youtube.com/watch?v=lJ3QwaXNJfw

Кроме того, Гребля-это отличное упражнение для спины, которые вы можете сделать легко с набором гантелей. Вот пример для него;
https://www.youtube.com/watch?v=oKEQJ5j2a8E

Насколько я помню, есть хорошая книга, написанная Bryzcki; дайте мне взглянуть на нее;
Ну, я не могу размещать ссылки, но название выглядит следующим образом:
Обучение гантели для силовых и фитнес

Удачи и будь сильной :)

+823
Nani Naidu 19 нояб. 2016 г., 11:05:21

В дополнение к ответу МИТРО выше, о том, как мне нужно делать отжимания более сознательно, я также взял на приложение телефон, и узнал, что я, скорее всего, короткое замыкание собой для отдыха. Предполагая секунду на отжимания, я рассчитывал потихоньку назад на количество отжиманий, но это был как минимум второй идет вниз, а один вверх, так что я получаю половину, остальное я должен быть.

+709
kylethedeveloper 26 янв. 2018 г., 06:31:20

Я думаю, что реальный вопрос заключается в том, как сделать кудри с кольцами. Оттуда, предплечья вращения уточните эти завитки молотка.

Это видео демонстрирует технику; я попытаюсь описать его словами на будущее:

  • Откосить от кольца с ногами на Земле, такие, что руки прямо из тела под углом 90 градусов, а тело на 45 градусов от Земли.
  • Свернуться калачиком, держа плечо/угол рукоятки постоянной. В верхней части завитка, колец должен просто пройти ушей.
  • Для завитки молотка, держать захват вертикальный на протяжении завиток (что является отклонением от привязанного видео).
+667
pam98gbram 4 апр. 2018 г., 10:22:25

Как и все, что не изучено, вы найдете разные отзывы. Многие люди выступают за использование сауну после тренировки, утверждая, что он помогает выводить токсины из мышцы, открывает поры кожи для более освежающего очищения впоследствии, и обеспечивает сердечно-сосудистую систему. Существуют некоторые ограничения, в том числе употребление алкоголя и некоторых видов острых состояниях сердца, но в целом является безопасным для большинства людей, включая детей.

Теперь, после тренировки, там не было много исследований, которые доказывают или опровергают эти заявления. Я стараюсь избегать их (как я делаю горячие ванны) после тренировки, как я уже нагревается, с повышенной ЧСС и кровяного давления от физических упражнений, так что я не хочу делать действия, которые могут дополнительно поднять обе.

Есть некоторые претензии, что из-за артериального давления и частоты сердечных сокращений изменений, которые за 30 минут в сауне эквивалентно пробежала 10 километров (6.2 миль), но я не мог найти доказательства, что и я нахожу это сомнительным в лучшем случае на личном уровне.

Этот комментарий привел здесь представлен обзор некоторых сведений и исследований.

Одно исследование, в отличие от обзора было сделано, чтобы измерить гликогена цены с сауной воздействия, и через 4 часа, не сауна восстановления значительно выше пополнения (хотя не было никакой реальной разницы отмечено в более короткие промежутки времени).

Так, короче говоря, наука смешивается, хотя воздействие тепла не оказывают воздействия ставки пополнения гликогена. (Обратите внимание - это было написано для сауны экспозиции до выяснения на исходный вопрос, а не парная, которая при более низкой температуре. Тем не менее, оба выше, чем температуры, используемые в исследовании гликогена, поэтому я считаю, что это все-таки влияет темпы восполнения гликогена.)

+643
user17268 15 июн. 2015 г., 22:50:22

Разочарование в трекер. Это чтобы отслеживать его для меня, чтобы не пришлось вводить все, что угодно. Подобный опыт с других тренажеров, например, эллиптический, беговая дорожка, велотренажер, все имели незначительное отслеживания.

+597
user73028 26 сент. 2011 г., 10:22:57

Я собираюсь как тренажерный зал и CrossFit дополнительных дней для регулярно последние 3-4 месяца. В последнее время, я начал чувствовать подчеркнул о ходить в спортзал. Я чувствую, что я пропавших остальное после прихода с работы и готовится пойти в тренажерный зал тренировки\ - это походящий на регулярные занятия и нервируют. Это нормально, что люди проходят? Есть хороший способ справиться с этим?

+582
Payton Swick 17 мая 2016 г., 10:20:23

Вы говорите о "шесть кубиков"? Это по сути одна мышца, называемая прямой брюшной мышцы. Они всегда есть. Вы можете вызвать гипертрофию, увеличение размеров (мышечных клеток), но этим все ограничивалось. Как кто-то отметил в другом посте, АБС встроенные на кухне, Прежде чем они построены в тренажерном зале. Как сила профессиональных, я худой от сидит взлеты и аналогичные упражнения, потому что это более сгибании бедра, чем основная работа.

Доски-ваш друг. Вы будете собирать свое ядро во время каждой тренировки, и это невозможно не слишком. Это важно для стабильности.

Имейте это в виду-если вы уменьшаете стабильность (ближе позиция, босу мяч), вы увеличите

+581
Zouhir2010 12 нояб. 2017 г., 16:49:24

Все зависит от ваших целей. Многие культуристы проходят через ссыпая/межсезонье и резки/этапа конкурса. В основном, когда они не должны выглядеть срезанные они упаковать как много мышцы как возможный во время набирают немного жира. Затем, когда приходит время, чтобы выглядеть худой, они переключатся на сжигания жира диета мышц щадящие (исх. Циклическая кетогенная диета или простой дефицит калорий). Для непрофессионалов, это обычно совпадает с зимой и пляжный сезоны. Если вы хотите положить на массу как можно быстрее, вы должны признать, что некоторые из них будут набирать жир. Если вы хотите, чтобы положить на массы, оставаясь при этом относительно худой, ваши доходы не будут так быстро.

Подход, который я сам лично (у меня было трудное время добавления размер также), чтобы иметь массивные громады за зиму, где я добавить много мышц, но тоже приличное количество жира, а затем срубил за лето немного. Цикл это каждый год, пока вы доберетесь до площадь тела вы хотите, и в этот момент можно опереться и поддержать. С таким подходом мне удалось набрать 20 кг. мышечной в 2 года (сейчас на 200lbs. с 10% жира). Если Вы являются относительно новыми для подъема (т. е.. менее 3 лет серьезный подъем), вы, вероятно, будете в состоянии видеть некоторые фантастические результаты таким образом.

+577
mark amos 28 июн. 2014 г., 13:07:00

"Кардио" по-прежнему требует больше мышц, чем сидячий стиль жизни. Конечно, это не самозахват тяжестей, и очень высоким количеством повторений одного и того же движения.

Но посмотрите на конкурсной велосипедиста, который ничего не делает, но ездит: вы увидите невероятно мощные ноги. Большая широкая мышца бедра медиальной мышцы висят по колена, что похоже, что они контрабандой авокадо.

Ваше тело будет в конечном итоге достаточно компенсации, чтобы обработать ваш беговую нагрузку и ваши мышцы будут прямой: расстояние работает хорошо вне эффективной границы гипертрофии (увеличивается мышечная масса). Вы достаточно прибыли, чтобы работать, и это все.

Будьте осторожны, о назначении какой-либо конкретной увеличения веса воды, жира или мышц. Я взвешиваюсь раз в месяц или так просто для удовольствия. Более важным является моя сила стандартов, кондиционирования и производительность в выбранной спортивное поле.

+576
user214531 15 сент. 2019 г., 22:13:34

Для бедер можно делать нормальный вес тела Приседания, занимает несколько минут, кроме того чайник колокол качели-это хорошее упражнение, и будет работать как бедра и пресс, добавьте несколько обратный хрустит или строк и готово.

Любое упражнение лучше, чем ничего.

+552
marik911 9 дек. 2011 г., 23:21:03

Друг работает иногда :

вы начинаете приседая вокруг 200lbs, может меньше, может больше, вам адаптироваться !

1 реп
1 мин отдых
2 Репс
1 мин отдых
3 Репс
1 мин отдых
...
10 повторений
30 сек отдых
11 повторений
30 сек отдых
...
пока не удастся.

он использует только в этом экзерсисе "день ног", нет разгибания ног и whatelse.. не увеличить вес.

удачи

+523
Ben Qu 7 июн. 2014 г., 17:48:02

Так что, как говорит название я почти в 400 фунтов стерлингов около 380, чтобы получить немного ближе, я 6"4-5' 20 будет 21 так что я чувствую, что достаточно молоды и не имеете понятия что делать. Я пытался идти по бегает и бегает на беговых дорожках, но в этом весе мое сердце буквально чувствует, как она взорвется в один прекрасный момент, видя, как пульс около 240, я думаю, и просто не мог идти дальше некуда и пришлось сесть. Я хотел сделать что-то немного больше удовольствия, как футбол, но я порвал связки лодыжки, когда я был моложе, поэтому я не знаю, если это хорошая идея. Я делаю тренировки с отягощениями в спортивном зале школы, но там жим ногами только подошел к отметке 300 и с моим весом я уже не чувствовал никакого сопротивления. Я хотел узнать про наклон/снижение/жим лежа, но не был уверен, что я должен делать это, потому что у меня нет корректировщика и моя верхняя часть тела необычайно слаб, когда дело доходит до жима, как я могу поднять вверх деревья, которые весят хорошую сумму, но только скамейка часть. Как я могу начать получать в привычку тренировки с этим весом, любая помощь будет наиболее приветствуются.

+422
user65228 5 июн. 2016 г., 18:20:23

Когда я делаю завиток или бицепс Упражнение (еще когда моей ладони лицо к потолку) я чувствую боль в моем предплечье между мое запястье и локоть. Боль находится на стороне локтевой кости.

Боль, кажется, приходят, когда я отпустил свою хватку.

Кто-нибудь знает, откуда это приходит; мышцы, нервы, ... ?

Редактировать : я проверил с профессиональным и вроде бы моих мышц "разгибателей Карпи локтевой сгибатель запястья"

Кто-нибудь знать, если он пришел из плохой форме или слишком много веса ?

Спасибо

+377
Bardiya Ak 16 июн. 2010 г., 10:05:00

Лень? Существует не так много рисков повреждения или потери баланса, если на маленьких тарелках передвигаться, имея за шкирку взять и выключается, когда делаешь дроп/комплектов является боль, когда вы находитесь на график.

+341
Maphothagus 22 мая 2012 г., 05:14:42

В ближайшие смога от лесных пожаров в Индонезии повлияет на вас как внутри, так и снаружи, если у вас нет воздушных фильтров внутри или вы носите подходящую маску (например, маску с рейтингом Н95).

Если вы настаиваете на рабочего внутри, и вы не можете найти беговая дорожка для использования, то тогда вы можете попробовать прыжки со скакалкой. Я бы посоветовал вам начать прыгать со скакалкой медленно, ориентируясь на свой навык. В любое время вы начинаете новую физическую активность, вы рискуете получить травму, потому что ваш организм еще не привык к новым требованиям.

Вот хорошая статья в интернете про прыжки со скакалкой: Скакалка тренировки

Данная статья не рекомендует пытаться делать 20-секундные интервалы, не наткнувшись на веревку, и строить оттуда.

+329
Gjaldon 31 мая 2017 г., 23:22:53

Ты совершенно не в своей тарелке здесь. Вы 130 фунтов и не сдвинулся вес за последние десятилетия. Она может бить вас, если она хотела. Просто пусть она сказать вам, сколько вы должны попробовать, она звучит, как она бы знала. Я думаю, что вы должны прислушиваться к своему эго, в конечном счете.., что вы должны быть в состоянии поднять больше, чем девушка, и просто пойти в спортзал, а? Положить в то же время у нее есть и посмотреть, если вам нравится быть сильной.

+315
ravi teja reddy sagam 1 мая 2013 г., 00:30:26

Пол не может дать вам боли в спине, но только тренировка груди будет наверняка даст вам боли в спине.

Мышцы груди тянут плечи вперед. Верхней части спины мышцы тянут плечи назад. Если вы тренируете только грудь, плечи потянутся вперед, ваша грудь будет Вам прогнулся, и мышцы спины будет очень напряжена и болит.

enter image description here

Вам будет неизменно заканчиваться, как на картинке слева.

+311
user3273814 15 янв. 2017 г., 16:09:16

Вы просто не привыкли к нему. Обледенение мышцы поможет облегчить боль немного, то же самое с глубокий массаж мышц и растяжка. Я бы посоветовал делать стоя, массы тела теленка поднимает несколько раз в неделю. Вы можете сделать их в душ, 30 перед шампунем, 20 перед вами мыло, 10, прежде чем смыть. Вы можете увеличить сетов/повторений, Если вы хотите позже.

+210
Mpala 19 сент. 2013 г., 17:02:02
  1. Кардио напрямую отвлекает от режима гиревой. Обычно рекомендуется делать кардио после тренировки или, еще лучше, на вашем не поднимаясь дней. По этой ссылке есть информация.

  2. Бег на твердых поверхностях, регулярно очень вредно для суставов, как повторные воздействия бетона наносит ущерб с течением времени. Источник

  3. Бег включает в себя следующие группы мышц: Четырехглавой мышцы бедра, задняя поверхность бедра, ягодичная мышца, подвздошно-поясничной, икроножных мышц

Это, наверное, не новость для кого-то, что вы фактически получили всю ногу в при запуске, так что любая тренировка ног сделать после запуска следует идею предварительного утомления тренировки. Проверить эту ссылку для идей, касающихся предварительного утомления мышц.

  1. Регулярные тренировки добавки, вероятно, достаточно. Повреждение суставов, вероятно, будет от неоднократного воздействия на твердой поверхности, а не от недостатка питания.
+183
user41066 30 авг. 2010 г., 15:32:32

Без конкретики по типу боли вы чувствуете, трудно сказать, что есть проблема с тем, как вы держите руки. Однако, если вы не скручивая их в некоторых своеобразно, я бы предположил, что из-за общее количество повторений, которые вы выполняете, что боль-это нормально.

+77
rojs 7 окт. 2012 г., 22:36:55

Я потерял значительное количество веса за последние несколько лет. Во время этого опыта, я всегда держал анорексии/булимии в глубине моего сознания, чтобы избежать попадания в какие-либо опасные привычки.

Это, как говорится, есть эмпирически принятый минимум при резки потребление калорий переходит из "сокращение калорий" до анорексии? Я около 220 прямо сейчас и я хотел бы сделать это до 180/190 (я 5 11 мужчин и, как правило, получается 4 раза в неделю, хотя я могла бы работать до 7 дней в зависимости от моего расписания). Я на всякие диеты и подстроится под то, что работает лучше с течением времени.

Поскольку последний вес гораздо тяжелее, чтобы сжечь, я прибегая к резке калорий. Помню, читал статью несколько лет назад (может и страница из Википедии или что-то), что 1200-1400 калорий для такого парня, как я считался экстремальным. Теперь я нахожу такие вещи:

http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/tac_1200.htm

Хотя я понимаю, что я мог делать это из контекста, все равно по США Департамент здравоохранения и социальных служб (так что пока он не может быть лучшим источником на планете, я полагаю, хоть какой медицинский работник проверял это).

Так что теперь все связи есть, я могу задать мой вопрос:

Что эмпирически считаются "опасными низкое потребление калорий" в эти дни? На каком уровне потребления калорий бы врачи не говорили, что "это опасно, вы должны съесть больше, независимо от вашей ситуации потери веса"?

Например, когда я пересечь линию от потери веса к анорексии. Это даже можно считать анорексичкой, если я все равно перевесит?

+76
Jon Konecny 23 февр. 2019 г., 23:13:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil