Как потерять жир на талии?

Я работаю на 3 года и нахожусь в хорошей форме. Моя единственная проблема заключается в том, что у меня есть необыкновенный огромная любовь ручки и немного жирка, что я не могу показаться, чтобы потерять!

Я тренировки по утрам на 3-5 дней в неделю. У меня есть доступ в бассейн и я могу делать кардио. Я был на диете в течение довольно длительного времени, но я не теряю талии уголок жир. Я 6 футов в высоту и весит 93 кг. Я планирую добраться до 87кг - 83кг, а люди говорят, что я близок к мезоморфному типу телосложения.

Какая диета и упражнения помогают в потере жира в области талии (живота и талии)? Существуют ли продукты, что мне нужно, чтобы остановить или брать больше?

Мой нынешний рацион, который я на диетах 2 месяца потеряла 8кг, является:

  • среднего размера тарелка белый овес с медом и орехами
  • банан или цельнозерновой бар
  • салат с тунцом или салат с 2 куриные грудки
  • яблоко или даты
  • курица основан блюда или рыбные
  • около 2 бутылок пива в неделю

Мои тренировки, которая также включает в себя 15-30 минут плавания после каждой сессии, является:

  • Оружия (7 тренировок) + АБС(2)
  • Грудь (5)
  • Нога (6)+ АБС(2)
  • Назад (6)
  • Плечи (4) + АБС (2)

Я перешла на силовые тренировки на прошлой неделе.

+462
Puneet Arora 8 дек. 2018 г., 04:27:44
34 ответов

Поэтому я хочу добиться стройной-спортивное телосложение через делает только веса тела упражнения.

Как я понимаю, после более чем 12-15ish повторений упражнения за комплект, вы больше не использовать ваш быстро сокращающихся мышечных волокон, которые являются те, которые более способны гипертрофии и поэтому вы будете в основном быть развитие выносливости с маленькой сила/площадь благоустройства (медленно сокращающихся).

Я бы хотел, чтобы достичь максимальное количество из следующих упражнений, которые будут стимулировать все можно быстро сокращающихся роста мышц, работая 3 раза в неделю и затем поддерживать его с помощью тренировки раз в неделю (как я бегаю и занимаюсь джиу-джитсу тоже...).

Широкий хват подтягивания: 5?х15
Подтягивания: 5?х15
Взрывные отжимания: 5?х15
Стойка на руках отжимания: 5?Х6 (из-за меньших мышц, более сложных)
Приседания прыжок: 5?х15
Становая тяга: 5?х12 (60кг штангой...)
Планш: 180 сек

и тогда я сделаю вариации на эти хит группы мышц в разных местах.

Во-первых, есть ли в этом смысл?

Во-вторых, сколько комплектов "до 12 повторений" (с использованием быстро-сокращающиеся мышечные) пройдет, прежде чем ты перейдешь на тренировки на выносливость? 3? 4? 5?

+984
umbyersw 03 февр. '09 в 4:24

Я пью много воды. Легко 4 литров чистой жидкости в нормальные дни, 5+ при занятиях спортом (5 дней в неделю).

Я в детстве слышал, что соль и вода хранятся и произвести отсеками, похожими на жир.

Это правда? Есть такая вещь, как вес воды, и я мог уменьшить свой размер тела, сокращение потребления воды до 2 литров жидкости в день?

+974
joze 6 дек. 2010 г., 06:07:38
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я думаю, что ваш друг обдумывал это. По данным этого исследования, Существует несколько факторов, которые способствуют продолжающееся сжигание калорий после тренировки, одним из которых является:

Снижение температуры тела: как энергия высвобождается из упражнения мышечные ткани тела, тепла. Таким образом, во время ТОЦ, организм должен затратить энергию, чтобы вернуться к нормальной ядра тела температуры.

Так что теоретически, если вы принимаете горячий душ, вы на самом деле вызывает ваше тело, чтобы работать больше, чтобы вернуться к нормальной температура, которая должна привести к более сожженных калорий. Принимая холодный душ, следует иметь противоположный эффект. Если вы считаете, что ваше тело должно быть в нормальной температуре около 20 минут после тренировки в любом случае, и при условии, что при охлаждении, как правило, (ходьба в течение 5 - 10 минут после тренировки), различия в калорий не будет заметна в зависимости от температуры ваших душ.

+948
Ferenc Bedo 12 дек. 2019 г., 06:33:46

Вы, возможно, захотите взглянуть на (и, возможно, избежать) едят борцы сумо'/сна. По их словам, ключом к их "упитанность" являются:

  • пропуская завтрак
  • задремав после еды
  • едят много углеводов

и, конечно, принимая в много калорий.

+898
George Carrette 3 нояб. 2013 г., 13:06:31

За исключением события трека, все остальное будет холмах. Я слышал Хилл повторяет называют "скорость работы без добра".

Что у них общего-это скорее, чем установившийся выходной вы можете создать на квартиры, вам необходимо произвести намного больше продукции, а затем быстро восстанавливаться обратно в стационарных ремонтопригодны место гонки.

Бегуны будут говорить о "перехлесте", который заключается в том, что как только вы получите на вершине холма, а не тормозить и восстанавливать, вы быстро возобновить быстрее установившийся темп гонки.

Это все интервальные тренировки (а.к.а. фартлек), и занимается тем, что реальный мир требует переключения мощности и быстрого восстановления.

Не напрямую отвечая на ваш вопрос, но это еще одна причина для "быстрого" дня (не обязательно бег и короткие расстояния/времени) просто чтобы узнать, что темп гонки.

Если вы используете длинные-медленнее, много, вы не получите много опыта на свой темп гонки. Вареная вниз, я думаю, это основные составляющие обучения на расстоянии бегун:

  • Расстояние / время. Будучи в состоянии бежать дальше (на расстоянии) и дольше (по времени), чем ваша раса.
  • Скорость. Будучи в состоянии пробежать свою гонку в быстром темпе можно выдержать.
  • Интервалы. Имея возможность изменять выходное быстро и, что более важно, чтобы выздороветь быстро от увеличения производства.

Хотя вы правы. Работает быстро это трудно на теле, хотя, как и любой спринтер может подтвердить, вы привыкнете к нему.

+856
JAVIER DUENAS ORTIZ 5 нояб. 2015 г., 07:47:23

Эти ребята в составе шведской сборной в Сериндзи Кэмпо. Они соревнуются в Эмбу (форма) в этом видео они выиграли европейский конкурс. Они сейчас практикует на чемпионат мира в следующем году. Они только делают упражнения на скорость. Они хотят быть быстрее, так как японцы меньше и быстрее, чем они.

Они делают двигатели на около 60% от Макс и они делают колено окно прыгать. Они делают несколько повторений с 60% от 1ПМ и отдохнуть в течение минуты между сетами. Они пытаются быть расслаблены и сконцентрированы перед каждым Докл. Они делают каждый рэп так быстро, как они могут. Они имеют чувство после тренировки вес, который они должны были сделать больше. Что они энергичны, полны энергии после этого. Они сосредоточены только на взрывных мышечных упражнений. Только обычно МИБ волокон. Я тренируюсь с ними, и они, кажется, знают, что они делают.

ИМХО мнение в видео, которое показало форме вы тренируетесь для человека, который показал форма очень гибкая и сильная. Но он мог бы быть быстрее. Особенно его руки были медленными, когда он сделал его быстрых ударов. Но я не знаю, что судьи предпочитают в такого рода конкурсе.

Поскольку вы уже практикующий гибкость и кардио я считаю, что вы должны сосредоточиться на скорости и развивающихся взрывные мышцы. Поскольку это связано с нервной системой вы должны принять особую заботу и не просто делай, как много повторений вы можете.

+829
Susmit Agrawal 3 окт. 2013 г., 19:22:00

Зная, чего ожидать.

Набирает 1 кг (.45кг) мышц каждый месяц быстрый курс, а 2 кг (.90кг) мышц каждый месяц, как правило, верхний предел. Жир намного быстрее с 6 фунтов (2,72 кг) в месяц довольно легко получить с достаточным профицитом калорий (~50%). Что определяет, если вес вы набираете жир или мышцы? Вашей деятельности и питания связаны с вашим получившийся размер и форму. Я хочу сказать, что это так; ваше питание будет определять ваш размер, а ваши действия определяют вашу форму.

Без какой-либо физической активности, ваше тело не имеет никаких оснований, чтобы добавить любую мышцу к раме, в то время как профицит калорий, поэтому 100% возросший вес должен быть толстым. С "идеальным" максимальный объем физической активности, стимулирующей мышечный рост (наряду с полноценного отдыха и питания) ваш организм будет добавить максимальное количество мышц, что она может, но она ограничена в объеме (2 фунта, как правило, верхний предел). Вывод здесь заключается в том, что в то время как профицит калорий можно получить как жир и мышцы, но последнее возможно только путем создания стимулов. Чтобы свести к минимуму набор жира, вы хотите, чтобы сохранить ваши излишки калорий не превышало то, что вам нужно для роста мышц.

В общем, это сводится к просмотру шкалы. Если вы набирают между 1 фунт и 2 фунта (.45-.90кг) массы в месяц, одновременно обеспечивая свой организм достаточным количеством упражнений и отдыха, то можно предположить, что большинство мышц. В худшем случае при такой мышечной массе, вы могли бы ожидать, чтобы получить 1 фунт жира с каждого 1 кг мышц.

Если вы действительно хоть на 17-20% жира, ты главный кандидат для тела рекомпозиции. Для этого, вы просто хотите поддерживать свой вес. Что происходит во время перекомпоновки, что ваш организм использует собственный жир, калорий для поддержания роста мышц. Так что вы теряете жир, а мышцы. Мой совет будет делать recomp если имеет значение внешний вид для вас, сделать худой Навального, если он не. Вы всегда можете сделать объемную спустя после того, как ваш жир процент получает достаточно низок.


Бонус

  • "Я планирую увеличить мой потребление калорий, возможно, в 100 калорий шагом" - Это, пожалуй, лучший маршрут, возможно, не самый быстрый, но, вероятно, лучше. Продолжайте делать это, пока вы не достигнете желаемого ежемесячное изменение по шкале.
  • "Каковы будут долгосрочные (недели/месяцы) эффект выполнения роста-тематические тренировки мышц без употребления достаточного количества калорий?" - Если у вас достаточно жира, вы начнете сжигать жир. Если ваш дефицит калорий, однако слишком большие или ваш жир процент слишком мал, тебе тоже начну терять мышцы. Вы также заметите погружения в энергии.
  • "Я знаю, что набирает мышечную массу-это многолетние усилия". - Ага, и зная о том, сколько роста ожидать в то время является ключевым фактором в оптимизации мотивации и результатов.
+807
Donato 22 апр. 2012 г., 06:48:13

Может ли 45-летний мужчина, который тонкий и эластичный освоить базовые паркур движения, такие как прыжки через препятствия? Это хорошо для его тела (костей, суставов, хрящей и т. д.)?

+793
BooSjhe Boushi 11 июл. 2018 г., 18:19:54

Я знаю, что с помощью много жевательной резинки, вы сможете развить большую жевательных мышц. И на самом деле это проблема - по крайней мере с Ван жевательных мышц. Они не становятся меньше. Большие мышцы влияют на ваш череп, и приносит боль.

Возвращаясь к вопросу. Они могут получить больше, если поставлено под более высокие нагрузки, но не всегда чем больше, тем лучше. Убедитесь, что вы знаете, что вы делаете, иногда это может быть очень сложно.

+788
Jocelyn Cahalane 28 июн. 2015 г., 15:09:06

Рутинную вас в курсе, как и в ссылке, которую вы указали в комментарии, возьму некоторые идеи из высокой интенсивности тренировки (нажмите), чтобы сделать один задает работу.

Общая идея, лежащая в нажмите будет так сложно, как вы можете, часто используя методы интенсивности. Как только набор будет сделано, вы дали ему все ваши и больше ничего не делать, так что вы переходите к следующему упражнению. Это дает вам максимальный результат в минимальные сроки, или так на поле выходит, но это тоже очень трудно на вашем теле и уме.

Хотя я слышал от людей, прогресс на подобную рутину я никогда не видел полный-тело в том же духе. Имейте в виду, цель нажмите, чтобы перейти как можно интенсивней, делая восстановление долго и упорно. Однако полный рутины тела, предназначен, чтобы быть сделано 3 дня в неделю, так что восстановление только через 48-72 часа.

С что сказал, он чувствует, как понемногу (нажмите и всего тела), без использования преимуществ какого-либо одного полностью. Я бы, наверное, придерживаться более традиционных для всего тела рутина, как мне кажется, это может быть трудно, чтобы ударить достаточно интенсивным, чтобы работать и в то же время держать частоту вверх (из-за медленного восстановления).

Если вы решите дать предлагаемого рутинную попробовать, хотя, я бы предложил исследовать заранее удар, а это совершенно другой подход, чем обычные силовые тренировки. Использование методов интенсивности с нажмите может быть трудно сделать правильный и очень неприхотлива, как на ваш организм и центральную нервную систему, так что вы должны действительно знать, что вы делаете.

+784
Alok Lal 26 июл. 2017 г., 10:20:49

Просто чтобы дать вам немного фона. Я 29-летняя женщина ... и я всегда поддерживал +-5 фунтов от 120, сколько я себя помню и мне 61 см в высоту(около 5'1). Моя диета веган всю диету, но я ем мясо, когда я выхожу иногда. в последнее время вес продолжает случаться. Я ушел от 120-145 в четыре месяца.

Это то, что моя диета выглядит так:

Завтрак: Завтрак смузи с силой зелени смесь, кокосовое молоко, льняное семя еды,банан и чашка смешанных ягод, на общую сумму 360 калорий.

Обед: фасоль и чечевица с капустой включено= 433 ккал и яблоко =80 калорий

Закуска: домашний хумус = 163 калории, с морковью =40 калорий или с сельдереем

Ужин: тофу, салат из капусты с кунжутным маслом = 320 калорий

Ежедневный общий = 1376calories, много воды в течение дня.

У меня также есть много энергии

Вот моя работа из рутины:

Понедельник: я делаю силовые тренировки. Qquats с весом, прыгать выпады, и все эти ноги машины вы увидите в тренажерном зале, который я не знаю, как называются, но я делаю полный нижней части тела тренировки в течение 30 минут, потом я бегу в течение 30 минут.

Вторник: я делаю верхнюю часть тела. Поднимаясь, отжимания, а также все те, верхней части тела тренажеры в тренажерном зале в течение 30 минут, затем я делаю замутить мастер в течении 30 минут после.

Среда: я сделать сердечник для 30mins и свет bicylcing в тренажерном зале в течение приблизительно 15 минут.

Четверг: я хожу плавать в течение 30 минут.

Пятница: я ем кучу вредной еды в офис и не осуществляют

Суббота: иногда захожу на две мили пешком и иногда я просто лентяй.

Воскресенье: я иду на йогу, потом все снова начинать в понедельник.

Я занимаюсь тренировкой веса около 3 месяцев. До этого моя работа была просто работает много и пеших прогулок много, но так как я добавил веса, я, кажется, набирает вес и мой средний раздел выглядит больше.

Я должен съесть 1280 лицензий в день, чтобы потерять 2 фунта в неделю, но я нахожу мой сам ест примерно 1300-1600 калорий в день.

Это, как говорится: Может кто-то пожалуйста, объясните мне, почему я вместо того, чтобы набирать вес. Я не выгляжу стройнее. Я, вероятно, выглядеть так же, или немного больше. Кроме того, что вы предлагаете мне делать для моего желудка. это нормально, чтобы испытать увеличение веса, когда я, кажется, делают правильные вещи. Кроме того, возможно, что старею и замедляется обмен веществ? Вы бы, ребята, рекомендую придерживаться строгого 1280 калорий в день даже если я тренировки?

Я знаю, что я не получают достаточно белков из-за моей диеты, есть ли способ для меня, чтобы получить больше протеина на диете? моя цель-сбросить лишние 15 фунтов я приобрел в здоровом образе. Спасибо большое заранее.

+769
Ouafae Laadioui 11 апр. 2010 г., 23:53:25

Я ищу некоторые хорошие виды кардио упражнения, которые хороши для кого-то с Проблемы с коленями, особенно колени что коленная чашечка вывих проблем. Я пробовал эллиптический тренажер и нашел, что это слишком скучно для меня, хотят использовать на регулярной основе. Я также использовал для серфинга много, но это очень больно для коленей. Итак, мне нужно что-то новое, чтобы попробовать, что не будет скучно и не причинит мне лишнюю боль в колене.

+731
nullReference 8 нояб. 2015 г., 17:33:13

Я нашел пробег для Рагнар реле Уошэтч назад расы и, похоже, это не будет как наказание, как марафон, так как кажется, с каждой ноги гонки.

Я знаю, сужающийся до гонки очень важно для марафонцев, но поскольку эта гонка не марафон сужающийся, скорее всего, не будет критической проблемой. Увидеть это конусности время для Советов, сужающийся на короткие дистанции.


Я могу интерпретировать ваше описание вашей деятельности, я работаю каждый день недели..

В этом случае, я настоятельно рекомендую, что вы даете ваше тело (и ноги!) как минимум один день полного отдыха для восстановления в неделю.

Она в конечном счете обрушатся на вас, чтобы узнать как ваш организм реагирует на отдых или отсутствие отдыха. Времени ваши результаты и скорректировать свои тренировки по мере необходимости для будущих гонках. Пожалуйста, вернуться после гонки и дайте нам знать, как вы проводили с или без остальной день! =)

Удачи вам!

+730
Debra Sims 24 мар. 2018 г., 06:44:48

В вашей конкретной ситуации, я бы предложил уйти с последнего, 3х5 рутины или даже рассматривать 5х5 в зависимости от вашей способности. Есть много, чтобы быть сказанным для делать шпагат но в вашем случае, из-за веса поднимаемого и цель желая больше поднимать, что вы сосредоточены на делать лифт на постоянной основе с прогрессивной перегрузки.

Я также хотел бы предложить вам изменить От два раза в неделю в каждой сессии (где это возможно). Если вы действительно хотите пож ваши цифры приседать до тех тройная цифра колеблется то вы должны быть на корточках почти каждый день, если не каждый день (обязательно хотя бы 3 раза в неделю).

Еще раз, приседание-одно из основных направлений и нуждается в дополнении, убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество пищи. Резка и пытаются увеличить свой присед максимальный вес не эффективно будет работать.

Палка с вашей высокой планке приседания и сосредоточьтесь на пауэрлифтинг принципы большой вес, низкое число повторений, больше отдых.

В резюме: Подвох 5-10 кг, идти до 5х5, увеличить объем как минимум 3 раза в неделю, присед в начале тренировки.

После того, как исчерпан 5х5, 5 кг подвох и перейти к 3x5 и вести оттуда. Вы будете иметь силу тяжести дней, когда его сложнее поднять тот же вес, что это нормально.

+719
HS Singh 9 сент. 2019 г., 11:36:18

Мне кажется, что по сравнению с другими животными, как, например, гориллы, как наше тело реагирует на физические упражнения или бездействия другой. Нам нужно сделать совсем немного тяжелые физические упражнения, чтобы наращивать мышечную массу и сохранить все, что мышечной массы. Горилл, напротив, кажется, чтобы быть в состоянии съесть и спать весь день и все еще быть чрезвычайно сильным.

Конечно, они все равно получат какие-то упражнения начинать двигаться, лазать по деревьям, но я не думаю, что гориллы в привычку добровольно толкает себя до предела по сравнению с тем как люди в тренажерном зале толкает себя до предела. Если они полезут на дерево, то это упражнение, но это, вероятно, гораздо дальше в пределах их мышечный потенциал тогда, когда мы подтягиваемся на турнике.

Итак, есть нечто принципиально иное о человеческой физиологии, предрасполагает нас, чтобы стать домоседов гораздо быстрее, чем другие животные?

+700
gouki 15 апр. 2014 г., 11:57:58

Начну с общей теорией. Грег Nuckols написал отличную статью на повышение трудоспособности, который является основой становится сильнее. Это обеспечивает большую основу, чтобы понять все остальное.

Вариант 1: тот же вес, но увеличить количество повторений. По сути это как Даг Хепберн тренировок предназначены. Другим примером программы в этом семействе включают большой-15 на Пол Картер. В настоящее время я использую этот подход на себе.

Вариант 2: стандартный набор/респ схеме с постоянным вес увеличивается. Большинство начинающих программы разработаны вокруг этого подхода. Стартовая сила и stronglifts два примера, которые приходят на ум. Другим примером может быть линейной прогрессии, что пауэрлифтеры старых используется для запуска. По сути, они будут работать в обратном направлении из следующего конкурса, и работы на верхних 8, 5, 3, а потом 1С, пока их конкуренция--каждую неделю добавлять вес. Кирк Karwolksi еще тренируется таким образом.

Вариант 3: гибрид между вариантами 1 и 2. Вендлер, Greyskull, и несколько других методик обучения использовать схемы периодизации в сочетании с концепции, известной как AMRAP (как можно больше повторений). В основном в первую неделю является для объем здания, и вы точно установленном подходов и повторений, пока не дойдете до топ-сет. На верхних иди ты на столько повторений, как вы можете сделать с хорошей форме. Следующая неделя для перехода и подходов/повторений имеют высокую интенсивность, но меньшего объема. Последние недели для пика, и является самой высокой интенсивности и низкой громкости. Тренировки Макс идет вверх, и вы перезапустите следующий цикл с несколько большим весом.

Итог: я использовала все три из этих методов в разное время на мое обучение, и все дали хорошие результаты. Есть компромисс для высокой интенсивности и объема. Вы не можете сделать оба. Вы также увидите, что никакой подход к обучению работает вечно. Недавняя дискуссия между Брэндоном Лилли и Пол Картер подчеркнул Это. Брэндон Лилли пошел на всю громкость время и увидел большие результаты, пока он не чувствовал себя избитым и не смог удержать его. Затем он отправился в Вест-Сайде способ, который является более высокой интенсивности нужно быть сильной все время. Он видел хорошие результаты с этим (все это вписывается в повышении трудоспособности рамках заметь), пока он не начался застой и чувство избил с этим. Он тогда вернулся к более подхода объеме.

Ничто не работает вечно, но разные стратегии все усилия, чтобы помочь вам стать сильнее. Когда вы исчерпали то, что вы можете получить от одной стратегии, перейти на что-то еще. Когда вы закончите с этим, вы можете вернуться к первой.

+630
Lawrence92 11 окт. 2018 г., 08:15:35

Зачем вам поезд? Обучение делается для улучшения, плановое обучение и план, чтобы улучшить свое время. Таким образом, ответ - "зависит". Это зависит от вашего возраста, обучение истории, генетики и др. Однако, как правило, HIIT является не активное восстановление, Лисс.

Но если вы можете улучшить свое время, а делать ВИИТ в качестве активного восстановления, чем пойти на это :)

+623
user216645 19 авг. 2010 г., 09:40:13

Пост не является ответом на потерю веса. Результаты голодания в хранении жира. Остаться чистым/естественного в том, что вы едите. использовать Online калории/макро-питательных калькулятор, чтобы найти количество углеводов, белков и жиров. Также помните, что силовые тренировки в сочетании с кардио-интервалы высокой интенсивности-лучший способ для сжигания жира/калорий на длительный срок. только кардио не сжигает жир дольше, чем само упражнение длится. Наконец, сократить питание до одного раза в неделю и убедитесь, что не есть вся вещь, сохранить остатки.

(только так вы знаете, я не профессионал, это просто информация, которую я подобрал после много исследования здоровье и фитнес)
+536
kingsindian 27 мая 2016 г., 17:27:33

Я бы не взвешивайтесь вечером, так как это значительно влияет на то, что вы не в тот день. Взвешивайтесь по утрам. Замеры тела и анализ крови является гораздо лучшим показателем здоровья, чем масштаб.

+521
andrewsmmm 3 нояб. 2011 г., 20:25:27

Если вы хотите потерять мышечную массу или жир, независимо от того, где он находится, нужно сжигать больше калорий, чем вы принимаете внутри. Я обычно говорю продолжить упражнения, но уменьшить количество углеводов и жиров вы едите, и ешьте больше постного белка (рыба, белое мясо курицы) и овощей. Однако, вы упомянули, что вы восстанавливаетесь после потери веса, может не хотят терять дополнительный вес.

Вы спринтер или бегун на длинные дистанции? Спринтеры имеют тенденцию к развитию массового и бегунов на длинные дистанции, как правило, быть стройнее. Можно попробовать постепенно понижают интенсивность вашей трассы, но увеличивая расстояние.

Вы, наверное, не понравится, но так как это "фитнес.StackExchange" и не "бодибилдинг.клиент StackExchange" ;), я думаю, лучший совет, чтобы оставаться в форме, и стараться принять и наслаждаться вашей фигуре, если вы живы и здоровы.

+502
Moo Iovenee 22 апр. 2016 г., 08:34:04

Как hyponutremia влияет на ваше тело:

Ваше тело любит поддерживать гомеостаз (остаются в том же состоянии). Когда вы потеете обильно, вы теряете много разных минералов. Если вы вошли в состояние гипонатриемии от слишком низким уровнем натрия в вашей системе, ваше тело пытается компенсировать. Это может заставить вас чувствовать себя вялым, вызывают спазмы, и некоторые другие вызывают некоторые другие симптомы... большинство из которых (при условии отсутствия других базовых проблем) крайне опасны. В крайнем случае можно ввести судорогах, терять сознание, или, возможно, впасть в кому.

Лечат гипонатриемия неправильно может привести к миелиновая оболочка нервных волокон. Цена за тысячу показов (в этом случае) возникает, когда высокие уровни натрия (из солевым раствором капать, например), попадая в организм, вызывает быстрое увеличение уровня натрия. Думаю про "перегибы", но вместо крови страдают сосуды, влияет на центральную нервную систему.

+445
Queen Sarah 7 сент. 2016 г., 07:30:53

Есть несколько аспектов к старению, и в зависимости от того, что вы делаете, повлияет на то, как вы стареете. Это не так просто, как "просто быть нужным и оставайся здоровой". Видимо, есть книга на эту тему , что обеспечит гораздо круглее, чем я могу предоставить здесь.

  • Саркопения является тот печальный факт, что вы будете терять мышцы, как вы возраста. Однако, в зависимости от упражнений, которые вы делаете, вы можете замедлить скорость утраты. Если вы ничего не делать, (оставаться сидячий), вы потеряете 15% вашей мышечной массы каждые десять лет после того, как вам исполнится 30. Доктор Килгор, упомянутых в статье, что сопротивление обучение может уменьшить мышечные потери от саркопении только 5% за десятилетие.
  • Остеопороз - это другой возрастной недуг, что сопротивление обучение может предотвратить или хотя бы замедлить (см. Доктор Килгор статье выше). По существу, кости становятся менее плотными и более пористый. Обучение сопротивления помещает дополнительную нагрузку на кости, которая вынуждает адаптации для вашего тела, чтобы депозит больше кальция на них.
  • Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от кондиционер (не сопротивление обучение). Правильное кондиционирование будет строить свое сердце и легкие, чтобы поддержать другие виды деятельности, которым вы занимаетесь. Если вы продолжаете делать их, как вы возраста, ваша сердечно-сосудистая система будет гораздо здоровее.
  • Нет специального названия, но ваша сухожилий и соединительной ткани, как правило, получают более хрупкими с возрастом. Упражнения и растяжка помогут держать их от быть поврежденным легко. Конечно, физические упражнения также может привести к их быть повреждены в первую очередь. Лучший курс действий, немного больше по времени.

За пределами этих важных качества жизни и здоровья, правильного питания и гидратации влияет на ваш тон кожи, содержание жира, уровень сахара в крови и т. д. Печальная истина заключается в том, что нет никаких гарантий, что даст вам высокое качество жизни до самой смерти. Однако, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить ваши шансы.

+445
Doppelganger 29 июн. 2010 г., 17:06:26

Интересно, как обучение конкретной мышцы, когда не восстановилась полностью повлиять на долгосрочный прирост производительности. Я знаю, что есть доказательства того, что это негативно влияет на краткосрочные показатели, а также увеличивает риск получения травмы. Конечно, травмы обойдется вам в долгосрочной перспективе, но предположим, что вы можете избежать его. Я знаю, что некоторые атлеты могут тренироваться 30-40hours или больше в неделю постоянно (не только на пару недель подряд, но дольше), так что я думаю, возможно, это положительно влияет на производительность, пока вы не получите травму?

Есть ли научные исследования, которые показывают, как обучение конкретной мышцы, когда не восстановилась полностью повлиять на долгосрочный прирост производительности?

+419
Taylor Stone 9 мар. 2017 г., 05:37:43

@Бэрин дал вам очень хороший ответ, поэтому я просто добавлю, что этот вопрос/ответ о том, чтобы вернуться в форму, даст вам некоторую дополнительную информацию.

Насколько ваши боли в колене, можно найти, что пара палки для скандинавской ходьбы могут помочь уменьшить воздействие на колени. Они также могут увеличить ваши калории сжечь примерно на 20% больше, чем обычная ходьба. Водные упражнения могут дать вам либо кардио или тренировки сопротивления (или оба) не напрягая колени. Велоспорт и другой способ получить хорошую тренировку без последствий.

Обычная ежедневная растяжка программа будет идти долгий путь к снижению боли. Последовательность программы делает постепенные изменения с течением времени. Если у вас есть конкретные области, стянутости или ноющие, используя поролоновый валик после тренировки может быть полезно.

Кроме этого, как уже отмечалось, начинайте медленно и продолжать усилия. Вы также можете вести журнал, что вы едите и как это влияет на то, как вы чувствуете. Для меня, сокращения углеводов/сахаров сделал большой разницы в том, как мое тело чувствует. И насколько семья, пытаются объединить свои усилия с здоровый образ жизни для вашей семьи с активной наружной и внутренней деятельности. Спорт, фитбол, Вии-фит или Xbox фитнес-игры могут сделать весело и активно провести время всей семьей. Удачи.

+411
Ozan Deniz 3 мар. 2015 г., 05:08:44

С оговоркой, что вы поднимаете для общего фитнеса и эстетики, а не обучение конкретно на что-то, ниже мой ответ.

Вы можете потерять некоторые специфические мышечный тонус, но, учитывая физическую природу лагере, вы, вероятно, не много потеряете. В зависимости от вашего фитнес-аэробике, вы можете потерять немного есть. Н=1 опыт, когда я пошел на базовый тренинг, я потерял около 10% на мой подъем и примерно столько же на мой аэробный фитнес-уровень.

+401
Graham Nedelka 9 янв. 2016 г., 08:14:05

Если ваша цель - набрать вес, мышцы, и твердая сила - то 3 дня программа у вас выше (как общие, как это заявлено), представляется верным. Это дело толкая себя в каждой программе упражнений - преданность и решимость. Ваш тренер должен быть в состоянии дать вам есть. как долго она должна принять, прежде чем вы увидите результаты - как правило, это может быть 3-4 недели, но это все основано на том, как сильно вы толкать себя. Другой ваш вопрос о потягивание являясь мерой фитнес...? Я слышал то же самое сказать о жиме лежа, становая тяга, приседания и т. д. # Из chinups вы будете измерять, что и воплотилось в верхней части спины и сила руки - на основе ваших программ, вы должны начать, чтобы быть в состоянии сделать потягивание после того, как вы близки и способны становая тяга ваш собственный вес - это все занимает время. VPeric дал ссылку на хорошие упражнения, чтобы улучшить свои chinups - перейдите по ссылке.

+379
sircac 13 сент. 2012 г., 05:39:21

В основном комплекте был кто-то еще говорит, его не только макро-питательные вещества (углеводы, белки, жиры), а не все эти при разбивке на их компоненты имеют равное воздействие на организм и просто регулировать их соотношение не является достаточно хорошим, либо.

Если бы вы его просто вопрос калорий В и калорий, я бы с удовольствием для кого-то, чтобы точно измерить, сколько энергии расходует и доказать, что калории в равен поглощенной калории. Содержание того, что вы едите, может произвести множественные гормональные сигналы и пнуть других химических процессов балансировки в организме. (как еще говорил о глюкозы в крови).

Углеводы являются легкой мишенью для тучного уменьшения, поскольку в современном мире многие люди потребляют слишком много из них и, как правило, из бедных источников (сода, кондитерские изделия). Часто просто исключая соды от диеты достаточно, чтобы нормализовать некоторые люди.

На вершине этой пищевой промышленности предоставил нам легкий доступ ко многим высоким содержанием углеводов продукты, изготовленные из пшеницы, ячменя и ржи, которые содержат глютен и лектин, который защитит растение использует, чтобы попытаться отравить животных, потребляющих его. У некоторых людей есть аллергия на них (без глютена) и некоторые люди с трудом переносят это (медленно набирают вес с течением времени), а другие, кажется, быть в состоянии справиться с этим.

В резюме: употребление насыщенных жиров, содержащихся в животных жиров и масел, не делает вас жир. Едят слишком много пищи из дерьмовых источников толстеют. Попробуйте и получите свои углеводы из хороших источников, не содержащих глютен и лектина. Примеры эти будут практически любые овощи, и некоторые клубни, такие как картофель, сладкий картофель и белый рис (коричневый рис сохраняет зародыш на нем, содержащая глютен или лектины, не помню). Если у вас есть много веса, чтобы потерять его может быть довольно выгодно не налегайте на углеводы, но удаляя их полностью может быть трудно на вашем теле (но ваше тело может сделать их от жиров и белков).

Редактировать: самый прямой ответ на ваш вопрос заключается в том, что оба углеводов и жирной пищи может способствовать увеличению веса. Условия, в которых они потребляются и композиции из них будет варьироваться.

+293
TARIQ 26 нояб. 2019 г., 08:22:09

(1) У вас есть два дня интенсивной мышечной тренировки здания, которые находятся в верхней части тела и ног. Я бы не назвал ядро-день как день мышца (если вы делаете тягу на день!?). Основной регенерирует довольно быстро, так что вам не нужно больше отдыхать в этот день. Для ног и верхней части тела, вам определенно нужен отдых. Но день отдыха больше предназначены как день, где вы не раз тренировать мышцы тяжело. Это не значит, что вы не можете сделать любые виды деятельности, как плавание, пропуск и т. д. На самом деле мероприятий в дни отдыха являются чрезвычайно полезен для регенерации и восстановления. Ничего не делать в дни отдыха и сна в течение всего дня будет просто замедлить ваш метаболизм (я сделал это уже давно не так). Помня о вашей мышечной деятельности, а не приведет к улучшению результатов в следующем тренинге. Так что вы делаете очень хорошо.

Но... (2) Вы делаете две половины-ноги занятия (плавание) прежде чем ваша нога день. Так ты, наверное, устал в пятницу и не можете принести всю вашу силу в ваши тренировки. Значит не будут шокировать ваши мышцы ног так сильно, как вы могли бы сделать, если вы не сделали бы две кардио тренировки в дни перед. Это может означать, что ваши ноги не успеют восстановиться. Тем не менее, вы, вероятно, сделать сильнее, но это может закончиться в экстремал усталость. Но с течением времени ваше тело будет привыкнуть к нему.

(3) Таким образом, чтобы завершить это совершенно ОК, чтобы активировать мышцы между мышцей-здания дней. Но не переусердствуйте, чтобы ваши мышцы могут идти с полной силе, на следующей тренировке. Потому что если нет, то ваша цель набрать мышечную массу будет занимать гораздо больше времени.

+279
Bharath Kumar 19 авг. 2015 г., 14:07:19

Недавно я читал некоторые статьи, которые предполагают, что вы должны опускаться ниже 90 градусов.

С другой стороны, я разговаривала с тренером в моем зале, и, как правило, места лавочке позади него, так что он не мог идти ниже 90.

Каково Ваше мнение? Ниже 90 или 90?

Примечание: когда я говорю о градусах, я имею в виду угол свой большой берцовой кости и бедра делает.

+201
user3667217 28 янв. 2015 г., 13:56:41

Шариковые подшипники позволяют вращаться без весов штрих в свои силы, требующие, чтобы повернуть. По мере перемещения веса в большинстве упражнений, если у вас удивительная форма, некоторое количество энергии вращения будет передаваться на вес. Это верно в Олимпийских подъемников, даже если у тебя идеальная форма.

Если вес не разрешалось свободно передвигаться, вы должны противодействовать этому вращательную энергию для того, чтобы сохранить свою власть на баре. Поэтому вместо бара, вращая в руке, а также бар с шарикоподшипниками позволяет вес для перемещения и бар, чтобы остаться на месте.

+190
shayma 16 окт. 2010 г., 19:22:48

В настоящее время нет никаких исследований, что я могу найти, что бы изучить, если только для потери веса/сжигание жира эффекты.

Можно найти немало исследований, показывающих эффективность периодическое голодание и ограничение калорий на целый ряд систем организма, но я не могу найти любое решение, если сам, что означает, что вы не можете различать похудание с ограничением калорий и потеря веса с ограничением калорий и если.

+184
Antonia 7 июл. 2012 г., 04:35:29
Методы организации обучения.
+179
suvari3V 6 мар. 2010 г., 03:51:10

Наверняка есть корреляция. Всякий раз, когда вы участвуете в какой-либо физической активности от 5к в настольный теннис, энергии для вашего тела. Хотя настольный теннис не самый требовательный вид спорта, он по-прежнему требует много энергии для вашего тела, чтобы сохранить свои способности и направленность. Энергии, получаемой из пищи, поможет вам сохранить свой ум острым и Ваше тело подпитывается, так что там наверняка ссылка есть.

+159
Serjik 8 апр. 2012 г., 02:38:49

Суть проблемы заключается в том, что люди, как известно, плохо, когда дело доходит до зрения, и в результате мы можем быть достаточно импульсивным. В Принстоне психологии исследование объясняет,

Импульсивный выбор или предпочтения для краткосрочного вознаграждения результат от эмоций, связанных с части мозга доминируют над абстрактно-мотивировочной части. "Есть две разные системы мозга, и один из них умирает, как вы получите очень приближенную к награде."

Мы знаем , что активность есть всякие удивительные преимущества, что мы хотим, будь то долголетие, здоровье, сила, фитнес, или лучше внешний вид; проблема победы над нашей эмоциональной предрасположенности к краткосрочным удовольствиям, как телевидение, игры, и т. д.. Существует несколько популярных способов, вы можете подойти к этой проблеме и "обмануть" свой мозг в выборе физических упражнений.

Сделайте упражнения игры. Поскольку мы предрасположены к этом непосредственные наслаждения, найти формы деятельности, которые вам действительно нравится делать (в вашем случае туристической тропе) и вообще их много. Это чаще всего виды спорта, как баскетбол или футбол, но могут сильно различаться в зависимости от индивидуальных.

Альтернативный, но подобный подход к игровой аспект, используя что-то вроде фитнес-сайт fitocracy не. Они делают фитнес в социальные игры, где вы конкурировать против ваших друзей, получите немедленное вознаграждение (в виде достижения/значки), и отвечать на ваши действия, показывая их общественности (см. Следующий пункт).

Держите Себя Ответственность. Если вы держите себя ответственность и относиться к упражнению как к фактическому требованию (а не то, что "приятно делать"), вы гораздо более вероятно, чтобы выполнить свои обязательства. Положите ваши тренировки на календаре, наказать себя, когда вы пропускаете тренировки (без телевизора на сутки), и сделать ваши цели известны общественности. Если вы скажете своим друзьям, что вы работаете, угробив на ваши цели теперь имеет дополнительное бремя выглядеть трусом перед друзьями. Получить тренировки приятель, который держит вас к ответственности, тот, кто будет вытаскивать тебя из постели по утрам на пробежку.

Уменьшить "краткосрочные затраты". Чем ниже Упражнение бремя находится на вас, тем меньше вы склонны откладывать. Начните с малого, построить большой. Сделать горстка отжимания здесь или там в течение дня, и сделать это ваше дело. Как время идет, добавить больше повторений / сетов. Как больше времени уходит на, добавьте новые упражнения в рутину. Прежде чем вы это знаете, вы делаете реальных тренировок.

Реализовать Краткосрочные Цели. Поскольку мы так плохо видеть долгосрочные цели, вам нужно начать смотреть на упражнения с краткосрочной перспективе. Установить ежедневные цели (сделать еще одно отжимание, чем вчера). Посмотри на себя в зеркало перед/после тренировки. Смотреть мотивационные видео, чтобы укрепить свои долгосрочные цели и держать вас мотивированным. В принципе, если вы окажетесь о том, чтобы пропустить тренировку, сделать все возможное, чтобы убедить себя придерживаться его.

+63
Twisting nether 8 февр. 2016 г., 03:44:40

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil