Прошу показать мне только один документ, который говорит, что "люди, которые могут съесть полный обед и пойду заниматься спортом без проблем", который "он". Пожалуйста, давайте обсудим используя научные данные не бро-наука. Вы хотите л или V? Вы упоминаете оба. Я предлагаю перефразировать вопрос (в первую очередь, название), чтобы спросить о прогрессии к V-кресло; они, вероятно, включать в себя работу на Л-сиденье большое (но я не знаю, как я не могу этого сделать и я хотел бы знать!). +1 в любом случае. Для будущих читателей, не жертвовать качеством ради скорости. Натуральный бодибилдинг-это хобби, терпения. Я буду включать определение прогрессивной загрузкой в ответ. Пока у меня нет полного ответа на ваш вопрос, то наиболее вероятно, что найти ответ на ваш вопрос может быть производным от Маккаллум формула, которая определяет идеальное измерений по окружности запястья. Если у вас есть эти цифры и некоторые знания о математике и телесных форм, вы сможете обрести информацию, которую вы ищете. Он прав, что ваши колени не должны пройти мимо передней ноги, при приседании, но это не должно означать, что вы не можете приседать параллельно. Если ваш размер/вес мешает вам делать упражнения правильно, то вы можете хотеть рассматривать кардио и диетические изменения, чтобы потерять некоторые из них, прежде чем начать программу силовых тренировок. Есть технологии для плавного пуска/остановки электродвигателей, но те, кажется, нишевых решений, которые не очень распространены. Что касается беговых дорожек, то кажется, что более дорогие пытаться осуществить мягкое-стопы при увеличении массы роликов и/или маховики, увеличивая инерцию. Работает, конечно, именно так, как ты описал :) Я хотел бы видеть источники, а не "я верю". Хотя, я помню, читал, что вы написали, так я виноват в этом тоже. Потому что в этом плане я уже говорил, цель-психологически добиться успеха, прежде чем вы физически получится, то есть чтобы избавиться от пристрастия и привычки. После этого, можно приступать к вырубке на потребление калорий. Если вы просто скажете людям, которые страдают ожирением и, как правило, имеют очень плохие привычки в еде, чтобы не поесть в течение длительного периода времени, 95% из них отдадут в течение 10 дней. Есть исключения как люди на кето-диете, которые не получают провалы глюкозы и очень мотивированных людей, которые привыкли к диете. Спасибо! Я сделал редактирования добавление ссылки на соответствующий вопрос я разместил сплю с подушками под колени. Я думаю, ваш комментарий был бы здесь более уместным, как этот вопрос был более предназначен, чтобы быть о онемение руки связанные со сном в положение стены скользить, а не о сокращении сгибателей. Я не против, но я не думаю, что вы ответили на его вопрос, в чем разница между повышенное сердцебиение из-за упражнений, а из-за эмоций. Я думаю, что вы, возможно, пытается сказать то же самое, что и я, что упражнения совсем не о сердце, но ваша формулировка сбивает с толку и кажется, что он прыгает от одной темы к другой. @rrirower он четко говорил в справке, что это именно на вопрос темы. Иначе я бы попросила его в спортивную клиент StackExchange Генетика, наверное, я не знаю, почему я не могу съесть больше себя! :) Вы будете адаптироваться к еде больше, это будет легче, потому что ты к нему приспособиться. Попытаться найти возможности, чтобы съесть больше калорий, и продукты, которые можно кушать, которые добавляют много. Я думаю, вопрос, который я бы задал как выраженная боль? И это испытываете боль только когда что-то "взломать" или это постоянные боли, которые длятся в течение часов/дней? @Аарон - Нет. Анаэробные ей очень природа длится до ~ 2 минут. Ничего больше, чем должна быть аэробной. Вы можете иметь анаэробной фазы во время этой тренировки (например, индийской трассы спринт и другие вариации), но это еще недолго фазы. Любой запуск, что может быть названо "дальняя" будет аэробной. Период. Я заметил, что вы перешли на мой вопрос и думал, что вы могли бы быть заинтересованы в том, что я отвечал с названием переместить Деян делал, а также более детально. @ErikAigner - 1г на вес тела в день (так что если Вы 200 фунтов, это 200 грамм) - звучит, как много, и это. Я использую только креатин перед тренировкой. @mugetsu зависит от того, что вы называете "полезным". Высокая выносливость-это "полезно", это просто разные мышечные волокна, хотя это не поможет, так как много мышечной массы компонента. Если вы делаете 100PU программы, то я бы выделил одну каденцию на срок действия программы, а затем перейти к чему-то другому, например, использовать осужденный кондиционер каденция 2 секунды вниз, 1 секунда пауза, 2 секунды вверх или просто стараться делать их как можно быстрее. Просто выберите один и придерживайтесь его в течение 6 недель. Если вы заинтересованы в получении массы, то после того, как вы достичь здесь своих целей я переключатель для закрытия/алмаза Какой у тебя рост/вес и примерное содержание жира в организме? Что вы подразумеваете под "духовным"? Пранаяма и медитация-как упражнения? Отличный ответ, но все @Аарон точек, в основном правда в Бомбее хотяб :) Я думаю, что это личная вещь. Чем больше вы воспринимаете опасность, тем меньше вы готовы бросить вызов самому себе. Но да, "выхолостить" наши тренировки, чтобы соответствовать нашим сверстникам-это всегда соблазн. Я не уверен, если список рисков-это очень полезный вопрос. Почему вы не спросили в этом спортзале? Уже через аудиокниги ;) Как правило, это слабость вещь. Если вы не делаете составной штангой работу (умерших/приседания/ОНР/очищает) рассмотреть, начиная. Передние приседания, в частности, требуют много сил брюшной полости. Я бы больше ссылок, но мою копию науки Тома Курца' спортивной подготовки находится в упаковке. @Джон П Я верю, что если все кто-то съел печенье "Орео", они, вероятно, будет шесть футов под в течение месяца. Я немного раздражен, что мой ответ отсутствует какие-либо предложения для поднятия тяжестей или больше сил на основе спортивных. Никому бы рекомендовать их охлаждения и как? Мой непосредственный импульс одежду. Я никогда не видел двадцать фунтов смену, но я знаю, что есть 10 фунтов разница между моей одежды и мой спортивный костюм, в первую очередь из-за сочетания обуви и вещей в карманах. Чистки рядов, а педиатр может и не увидеть такой проблемой, как гибкость тазобедренного способствуя проблема с ногой. Мой личный (ограниченный) опыт говорит, что документы являются гораздо более специализированных, чем вы думаете.

Я нахожусь в моих ранних 40-х годов, ИМТ=27, и моей главной целью в занятия спортом, чтобы быть здоровым: жить так долго и так умело комфортно, как я могу. Мои второстепенные цели: поддерживать хороший вес (желательно ИМТ < 25) и телосложения, и, чтобы поднять мое настроение.

Проблема в том, что я нахожу, что мои тренировки уже серьезно истощают мою энергию, потом, такие, что я получаю гораздо меньше сделано в течение нескольких часов после тренировки, и я вообще чувствую слабость и немного приболел. В некоторой степени это может быть из-за факторов в пределах моего контроля: еда и сроков увлажнение, хорошее питание, хороший сон и т. д. Я не идеальна на любой из них.

Но я думаю, что большая часть После-эффект просто из-за усталости от тренировки. То, что я считал, что, возможно, я перестарался.

Я знаю, что больше подходит мне, чем реже это случается (и я отвечал на подобный вопрос про эти альбомы давно), но даже чувствует себя относительно подходят (ЧСС часто под 60), эти тренировки часто действительно нокаутировать меня.

Часть этого была вдохновлена листая книгу о 80/20 работает, и как для улучшения ходовых характеристик, нужно сделать 4 умеренно работает на каждый 1 тяжело работать.

Вопрос: сколько упражнений нужно сделать, чтобы выполнить мое здоровье цели при минимизации после тренировки пониженное напряжение?

Чтобы дать вам представление о моих интенсивности, чтобы увидеть, если это может быть слишком много, мои нынешние тренировки это (почти все склонны беговая дорожка), три раза в неделю, по ВС, Вт, Чт:

Ходить в тренажерный зал (1.6 км), несущий шестерню (10 кг), 15 мин на милю темпами.

Наклонная беговая дорожка (не держась за бар, кроме 1 мин отдыхает), ~55 минут:

  • 15% класс @ 4.1 миль / ч до 22 минут. (Это довольно сложно, по крайней мере для меня. Когда я начинал, 4 мин был мой максимум за это время).
  • 15% класс @ 4.1 миль / ч на 1 минуту, держась за бар.
  • 15% класс @ 3.5 миль / ч в течение 5 мин.
  • 15% класс @ 5.1 км / ч на 2 до 2,5 мин (частота сердечных сокращений попадает до 170+ за это!)
  • 15% класс @ 2.0 миль / ч в течение 2-3 мин, держась как холодный-вниз
  • 15% класс @ 3.6 км / ч в течение 15 мин

Квартира на беговой дорожке (5 мин)

  • 5 мин бег, чередуя 8 мин милю и 6:58 мин миля.

Проповедник скамейке/машина бицепса кудри (5-10 мин):

  • 35 Х 15
  • 40 х 15
  • 45 Х 15
  • 50 х 15

Вернуться из спортзала (1.6 км), несущий шестерню (10 кг), 15 мин на милю темпами.

Я также сделал другие поднятие тяжестей, но в последнее время я немного мало времени, и я просто ограничивая его руках сейчас. Хромой, я знаю, но по-настоящему мое внимание-это кардио и общей системной фитнес.

Что вы думаете? Я слишком для моих целей? Или я должен просто принять, что три дня в неделю я чувствую, что воздух был выпущен из шины?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil