"Мне нужно изменить мой стиль в позу" - это не самый лучший подход. Хотя я согласен с философией босиком/минималистский работает, я только согласен с ней так, как она учит людей правильно работать. Подписка на один, по имени (в вашем случае поза) "стиль" кажется немного преувеличенно для меня. Кроме того, остальные мои тренировки выглядят нормально? Вроде бы превращая каждый метрической в имперскую заниматься в милях. (userWeight * 2.2, преобразует кг до КГ, userHeight * 0.415 я предполагаю, что преобразование см в дюймы, но это вне довольно много) Разница между автомобильным и твердость тротуара ничтожна. Если вы беспокоитесь об этом, бежать по резиновой дорожке или по траве. Многие (включая меня) предпочитают дороги, потому что она более гладкая. Навигация все трещины, корни деревьев и т. д. Может быть сложно, как вы устали. Хаха, там вы идете, я оставил его в комментарии, так как я не имею много, чтобы сказать о второй половине вопроса :) @Джоджо, во-первых, грести-не грести. Вы когда-нибудь наблюдали как кто-то подряд _or_ весло, хотя, пусть только попробуют это сами? Это тренировка для всего тела. Это плохой ответ, основанный на предположении. Вы не представляете, что *вроде* продукты питания, ОП ест, а вы решительно заявить, что диета, состоящая из почти 50% калорий из жира не "отразиться на вас негативно любым вообразимым образом"? Вы также отмечаете, что проценты не имеют никакого значения на здоровье, то есть также предположения, основываясь на крайне скудной информации. @Микрофоны - не буду на провал, когда ты жим на свой собственный и нет никакого способа, чтобы выгрузить или остановить бар от повреждений, это отличный совет. С другой стороны - будет провал, как и планировалось Веном корректировщик присутствует хороший совет.. Наряду с этим, вы могли бы рассмотреть общий вес перешел во время тренировки. 5x5x100 будет означать 2500 фунтов переехал, а 3x5x100 + 2x5x90 = 2400. В то время как не большая разница, если вы чувствуете то же самое, это может означать 5x5 тренировки был "лучше" тренировки. Это где бревна обучения имеют неоценимое значение не только для самой тренировки, но пища, время суток, как вы себя чувствуете, и т. д. и т. п. Более подробная ценнее. Оба, я полагаю.. Еженедельный фото-в одном месте должно быть достаточно. Я рекомендую утром (это более лестно для вашей АБС :), плюс это уменьшает эффект от того, что вы съедите в этот день). Не изгибает. Я думаю, что калорий -> расчеты ватт немного. 1 калория = 4.19 ватт секунд. 200 ватт часов = 171.9 ккал Читайте силовые тренировки разделах Supertraining Юрий, Если вы хотите еще одно доказательство. Что бы ваша цель была? Свободные веса, Увеличение общей физической подготовки, сможет запустить 10k? Теперь я могу сказать вам, чтобы начать делать приседания или купить пол в тренажерном зале и это будет квалифицироваться :-) Может быть, стоит отметить, что мышцы в конкретном месте может уменьшить unsightliness жира, хотя процесс наращивания мышечной массы является экспоненциально больше, чем процесс сжигания жира. Так что, я бы затрачивать гораздо больше энергии, чем вы на пробежку, и вы будет затрачивать гораздо больше энергии, чем я на подъем, но мы оба могли бы затратить такое же количество энергии, сидя на диване наблюдая за Netflix. Смысл? Как 40-летний сноубордист, я чувствую вашу боль, по крайней мере метафорически. Но это в краткосрочной перспективе, верно? Я не уверен, что исследования там, но я думаю понятно, что с течением времени мышечная асимметрия будет преодолеть, повышение снижение травмы. Но что делать о структуре костной ткани. Каковы ваши цели? @StupidOne даже так, по данным, что я бы толстеет. калорийность гипотеза грубо упрощать, и утверждают, что это превращается в жир игнорирует тот факт, что у нас есть испражнения Я буду определенно держать это в виду :) Я должен просто сделать с соусом или скинуть вес на мои плечи или просто работы мой путь? и спасибо :) Даже врачи и физиотерапевты не будет в состоянии сказать вам, что это было на самом деле (если вы спросите 10 из них вы получите 10 разных ответов). Ничего больше, чем боль как симптом, особенно если оно приходит и уходит без медицинской визуализации, показывая что-то, в столь сложной, как таз, очень сильно undiagnosable, и лечение, как правило, методом проб и ошибок. Это может или не может быть безопасным, мы не знаем вашего фитнес-уровня. Вы, конечно, можете попробовать, но 6 км-это довольно приличными темпами. В 5'9ish и 120 фунтов, вы, конечно, иметь идеальную беговые бегунов строить. Я читаю газеты только сейчас. Я думаю, что каждая система в организме может посылать сигналы боли. Так что ваш вопрос про боли в пояснице. У нас есть небольшой системах, таких как клетки для больших систем, таких как кости, мышцы и т. д. Поэтому любой большой системы или нескольких систем в области поясницы могут быть источником боли во время тренировки из-за дегенерации. У ваших друзей есть возможность видеть будущее? Если у вас есть существующие условия, нет никакого способа для них, чтобы предсказать потенциал для будущих проблем с коленом. Если бы я был тобой, я бы взял по лестнице, пока вы еще можете. Это хорошо для вашего тела и вашего сердца. Возможно, вы могли бы поговорить с родителями и выяснить, в каком он состоянии.

Я не уверен, если вы эктоморф, но если вы едите достаточно или нет-это вопрос. Если вы не набирает вес ответа нет. Вы едите 6 раз в день? 3 основных и второстепенных блюд? Даже эктоморфов на высококалорийную диету. Чтобы набрать вес вы всегда должны быть на остаток калории диета. Вы потребляете достаточно белка? Если вы вегетарианец, вы должны найти способы, чтобы потреблять достаточное количество белка, чтобы набрать мышечную массу.

Ваш вопрос показывает несколько вещей:

  1. Вы должны понимать, 60 отжиманий не обязательно означает, что ты силен во всем. У вас есть выносливость для отжиманий, но сколько можно поднимать? Сила-это очень относительное понятие для многих людей, некоторые считают себя сильными, когда они смогут пробежать 10 км без пыхтит. Не все формы сила означает, что вы будете выглядеть большими или иметь дополнительную массу. Рассмотрим марафонцев, которые, в основном, узкие.

  2. То, что вы упоминаете как форму, gymming ничего, кроме временной жесткости мышц, что большинство начинающих опыт. Учитывая, что вы уже упоминали, что ты худышка, что вообще в отличной форме? Я уверен, что вы потеряете эту фигуру в несколько недель, если вы пропустите в тренажерный зал. Временная жесткость-это "насос" эффект, который возникает, когда мышцы налились кровью и почувствовал, начинающих и давно лифтеров.

Если вы никогда не делали любые gymming, прежде чем я предлагаю вам начать с программы силовых тренировок в первую очередь. Это включает в себя 3 дня в неделю полный тела тренировки с 5 сетов по 5 повторений для каждого упражнения. Есть много хороших программ, как и стартовую силу, либо и т. д. Они, безусловно, поможет вам подкачаться. Полное описание этих программ и правильной форме упражнения будет трудно документе в этом ответе. Эти программы в основном сосредоточены на становится сильнее с несколько базовых движений, становится все больше-это скажется на. Я рекомендую вам искать эти программы и следить за их рационально в течение нескольких месяцев, прежде чем вы сделаете вывод, что вам достаточно съесть или вы эктоморф.

Еще один момент, который я хотел бы сделать это, это легко почувствовать, что 3 дня-это слишком меньше работы, но обратите внимание на размер мышц является функцией тренировки, питание и отдых. Если вы работаете в одиночку, что не будут увеличивать размер, поэтому, пожалуйста, следите за программой, как Rippetoe говорит.

Удачи!!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil