@Энди - вполне возможно, но я преподаю боевые искусства в различные емкости, и большинство падения травмы из-за неправильной техники. :) @Эрик я обновил вопрос, я думаю, что это не дубликат. Спасибо за ваш ответ. Так вот что я придумал. Велосипедные прогулки около 20 минут каждый день. Делаете рутинную посоветовал тренер, а также делать некоторые изоляции между ними. Это хорошо? @DanAndrews - если "стандартный" (не Смит машина) приседания лучше для вас - почему бы не сосредоточиться на них? Я знаю, что мы должны делать много разных вещей, но разве мы не должны сосредоточиться на основных подъемников и использовать аксессуар лифты вторичный? FredikD хотел узнать мое мнение по поводу машины Smith (что добавить)...и моей базой ощущение, что лучшее упражнение, которые вы можете сделать, это стандартный обратно в нору...потом, если будет время: становая, жим, накладные прессы, строк...и если у тебя есть энергия, после этого - над головой приседания, Передние приседания, стойку тянет...и если у тебя есть энергия, после этого холм спринт Езда на велосипеде в гору-это один из лучших способов укрепить ваше сердце (если не переборщить). Какие результаты вы рассчитываете? как отметил Энтони в комментарии к вопросу, сделать ваши колени остаются позади ваших ног? Разве плохо, что мои колени идут вперед моих ног? Спасибо! Очевидно, необходимо добавить размер на спине и груди, или убрать жир с вашей талии, или оба. Если вы не имеете много жира вокруг талии, то я считаю, пути, чтобы достичь своей цели-добавление мышечной массы на спине и груди, сохраняя при этом свой размер талии постоянной. Может быть, вы могли бы добавить некоторую информацию о вашем количество жировых отложений на вопрос так, чтобы он мог быть вновь открыт. Я имел в виду "кардио" в традиционном смысле, т. е., длительные занятия на 75%-85% VO2 Макс. Холм спринт/мародер приступы шорты на 100%. Ходьба является ниже 60%. @Мартен, я полностью согласен с первой частью. Однако , лично я, когда есть время,я не ем, пока у меня не получилось. Почему-то я чувствую, что у меня больше энергии в тренажерном зале. Это немного трудно следовать логики в вашем ответе, возможно, вы сможете добавить больше структуры к ней. Боюсь, ваш вопрос не по теме по сфере охвата, определенной в [чаво]. Если есть связь с тренировки, было бы здорово, если бы вы могли бы отредактировать ваш вопрос, соответственно, в противном случае, боюсь, мне придется закрыть, так как не по теме. @DaveLiepmann может быть исследование, сравнивая уровень мышечной усталости с различной целью тренировки? Определение "тяжелый корточках" и "плохая форма". @Грег - вы правы. Я добавил немного больше информации Окей, дай мне объяснить,я имел в прошлом году мой первый пауэрлифтингу встретиться,я был в категории 64кг,теперь несколько недель до этого я начал тренироваться 1ПМ и еды побольше.Я набрала пару кг и моя сила были приличные,но я не смотрела, как я набрала лишних мышц много,это было просто общее увеличение БВ,вот почему мне нравится большой объем тренировки для увеличения гипертрофии,увеличения мышечной массы является более заметным, особенно в малых группах, как дельты или бицепс, поэтому ищу преимуществами обоих типов тренировок. @Grohlier; я работаю в относительно холодной среде; это могло объяснить, почему размер моего бицепса, кажется, колебаться? Оригинальный чистый драйв был лучшим, это не такое глупое блока коры. Если вы используете твердый Поли, как Luxilon большой фейерверк или Баболя про ураган тура, рассмотреть вопрос о переходе к софт-Поли немного. Она не так резко, как жестко Поли. Я использую для Babolat чистый управления (теперь чисто шторм) с 2006 года, на мой взгляд, это лучшие ракетки либо другие сотрудники серии про Уилсона. Попробуйте, вам может понравиться. Граф и Джон, Если вы хотите подискутировать с низким содержанием углеводов против низкого сало против, что вы считаете лучшим, то есть много мест, чтобы сделать это. Если бы я хотел обсуждать этот вопрос я буду там. Мой вопрос предполагает, что я уже решила, что я хочу сделать и возник вопрос о методологии. @user462608 не скидку жира. Небольшой процент ваш рацион должен также содержать "хорошие" жиры. В основном, вы ищете хорошо округлены диету, включающую все питательные вещества. Спасибо за ответ, Мне нравится ваше предложение про ежедневное взвешивание я обязательно начинай. И да, я думаю, что повышая свою калорийность, это путь, я ездить на велосипеде и люблю слишком сильно лезет, чтобы уменьшить его! Другая вещь, чтобы рассмотреть: Вы скучно с вашей тренировки? Если упражнения вы делаете это не удовольствие или интересным для вас, или если вы чувствуете, как нет смысла в этом, это может быть трудно, чтобы положить усилия в этом. Делаешь миллион бицепс завитки с тем же весом каждую неделю будет стареть быстрее. Но стараюсь приседать тяжелый вес вы можете управлять с хорошей формой является сложной и весело. Потребуется некоторое время, чтобы оценить то, что включать в свои тренировки! Это легко, вы будете идти через, 2 месяца-это правильное время, чтобы получить вас на пути. Расскажите, сколько времени вы должны тренироваться. Я постараюсь и дам вам расписание. Отличный ответ. Veggi сок, наверное, должен быть отдельный вопрос... но, насколько готовые veggi сок идет, следите за повышенное содержание натрия (это же плохо или хуже, чем высокий сахар). Если ты силен овощей это не проблема, как долго, как вы разбавить или дополнить сок с достаточным количеством воды, чтобы позволить вашему телу лучше усваивать сок. Это круто. Я рад, что вы разобрались, что хорошо для вас. Всего самого наилучшего тебе, дружище. + Я вижу ваш рацион не на месте. Не достаточно потребление белков и углеводов может привести к экстремальным чувствовать усталости. Однако поскольку вы не сказали нам, в подробности о физическом состоянии и диету я не собираюсь комментировать это. Если вам нужна помощь с этим, пожалуйста, спросите, и я дам вам руку.

Так как я не могу прокомментировать ответ выше, вот мои замечания:

Это не будет особенно полезно для потери веса, и он не будет особенно вреден для вашего тела на длительный срок. Но это будет вредно для ваших зубов.

Так что это не случай "не будет никаких отрицательных долгосрочных эффектов", потому что там будет, для ваших зубов.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil