Спасибо. Полезный ответ, хотя уже поздно. Общие советы по вашей диете можно было бы добавить фрукты, овощи и другие источники белка, как вам кажется, не хватает их. Для ваших совместных проблем, тем не менее, пожалуйста, обратитесь к врачу. Определим, что такое "больше упражнений". Кроме того, трудно сказать, что вы на самом деле спрашиваете. Вы спрашиваете, что лучше для вас: пешие или велосипедные прогулки, что Миле? Если это так, вы должны рассказать нам, что вы пытаетесь достичь, иначе как спрашивать "что лучше, суп или загорать?" Время вам упражнения, так что вы можете потом душ (в большинстве из них), и получить за это. Серьезно. Я думаю, что это хороший итог, но на самом деле только в контексте гонки. И от формулировки в ваш исходный вопрос, я думаю, что гонки-это не совсем то, что вы интересовались. Длина хода составляет лишь один из компонентов эффективности инсульт, который также включает в себя положение тела, положение головы, положение рук, положение рук, тела вращения, последовательность пипец, дыханием и т. д. Я думаю, что этот вопрос должен быть закрыт, так как речь идет не о профилактике травматизма, но и медицинские советы в разделе [Вопросы и ответы] как хорошо. Спасибо, что нашли время дать такой подробный отзыв, я очень ценю это. Интересно, что большинство устройств переоценить ... я надеялась, что они будут недооценивать и заставляют меня работать усерднее, чтобы достичь своей цели вместо того, чтобы заставить меня чувствовать себя хорошо (увидеть цифры), но тогда интересно, почему мое тело не увидев те же результаты. Еще раз спасибо. Добавлена ссылка на Википедию. очень грамотный ответ! Просто с физиологической точки зрения, когда вы Hunch шею вперед, вы ставите под угрозу свое дыхание. @Тим и @IvoFlipse да я, но не смогла ответить просто еще. Скоро обновлю. Боль-это слово. Это не острый, словно процедить и находится в мышцах, в основном на верхней части рук и ног. Это может длиться некоторое время и часто ассоциируется с усталостью. "Делать такие гели работу?" Что вы ожидаете от них? Попробуйте добавить некоторую информацию вы нашли себя чего вы сомневаетесь и хотите знать, как это работает. @Livingtitan - как фрисби говорит, Вы брюзглы, и балансирует у края бытия ожирением. "Может быть" отрицание, это отрицание. Кроме того, вы напрашиваетесь на проблемы с пищеварением, если вы постоянно носите брюки с поясом в обтяжку. Просто потому, что вы можете сделать кнопки, не значит, что это на самом деле сторона. (Если брюки-то, что вы основываете свои "38 талия" на). Они, наверное, уже мозоли. У меня есть несколько мозолей, что до сих пор не ушла полностью и я пользуюсь перчатками 99% времени. Я знаю, ребята, что тренировки с их обручальные кольца без перчаток и удивляюсь, как кольцо не беспокоят их. Кроме того, если это действительно "экстремальный вес", они, вероятно, не поднимаясь на большое количество повторений. Пожалуйста, делать свои собственные исследования, есть много ресурсов, какие упражнения целевые мышцы, которые. Затем вернуться и задать конкретные вопросы. Попадает как слишком широкое. Короче говоря, вы не выбрать, где, чтобы потерять жир. Вы потеряете все, или не на всех. Что есть духу. Точно так же я по своей природе плоскогрудой, хотя я могу скамейке значительную сумму на размер. Но я не откажусь от своей мечты становится убийцей их Печ. :-Д Не могли бы вы указать ссылку на что? (Я собирался съесть.. а потом спать!) Моя цель-как можно сильнее на взвешенные подтягивания. Я хотел бы уметь делать повторений с 45 лишних килограммов. На комментарий со стороны, научиться готовить. Это не только выгодно, но дешевле и здоровее. Не каждый может готовить, как в 5* шеф-повар, но готовить может каждый. Можно ли предположить тогда, что если я потребляется много белка за пару часов до тренировки, что я по-прежнему получать подобные льготы после тренировки? Имейте в виду, кардио вы хотите, чтобы это упражнение _aerobic_. Аэробная нагрузка сжигает больше углеводов и меньше жира. Если вы пытаетесь сжигать жир, держать низкий пульс. Много калорий на единицу объема. Огурец Не калорий плотная, печенье. В основном одна составляющая ощущение сытости, что ваш желудок полон вещей, поэтому употребление пищи с большим объемом калорий, может быть стратегическим выбором. Даже если вы не любите салат вещи, есть еще примеры, как обычный картофель против Mac-Н-сыр, где один выбор лучше в плане плотности. Одна из моих любимых, если я действительно чувствую, что нужно что-то грызть-морковь, они имеют низкую плотность, здоровый и вкусный. Все хорошие моменты, и вам хорошо х делая х-это, конечно, хорошее правило. Мне просто интересно буду ли я в каком-то смысле тратить время и энергию, делая нижнюю часть тянуть, и что, возможно, я мог бы более эффективно тренироваться отдельно. @JoaoNoch ли растяжки? Кроме того, существует формула для вычисления "средней БМР в хронологическом возрастная группа". Это статистический расчет достигнуто путем отбора проб/опроса. Это не формульный расчет вещь. Я ценю вашу помощь. Я не думаю, что аэробные тренировки-это ответ. Я бегу короткие дистанции на время, и мое время приличные, учитывая, что не надо строить из себя стайером. Я могу сделать: 6:00 х 1 мили, 6:30 х 2ми, 7:00 х 5К, 7:30 х 5 миль. Все упражнения в данной программе являются анаэробами, за исключением разминки и заминки. @rrirower вы поднимаете важный вопрос, однако я не верю, что это сводит на вопрос. Существуют закономерности и средние, даже если нет никаких научных бумаги (о том что). да, все задней цепи. Просто как уточнение - соматотипов, на который вы ссылаетесь (эктоморф), не были действительно физические классификаций, и были развенчаны. Они не существуют как профессионалы фитнес-думаешь типов тела. Я предлагаю вам добавить на ваш вопрос, почему вы подозреваете, что это может быть плохо Если я получу 80% эффекта 2 комплекта Всего 1 комплект, это звучит как хорошее дело :-) Впечатляющая работа! Я всегда кидаю банан, протеиновый порошок, сырое яйцо и молоко в блендер и смешайте все вместе. Я слышал пару раз, что смешивать белковый порошок может быть плохо. Я очень надеюсь, что нет. @Неудачника: вы имели в виду, что комментарий должен быть добавление к вашему ответу? Если вы нажмете на ссылку выше редактирования, вы можете редактировать его прямо на ваш ответ. Кто именно не рекомендует его? Вы уверены в этом? Я просто проверил пару других калькуляторов, и они предложили 1600-1700.

Первый : "мне не быть похожим на девочек, которые имеют большие мышцы и тяжелые бедра и большой трицепс"

Это никогда не случится, если ты на 100% преданных и хотела быть такой.

Как уже было сказано ранее, вам необходимо заниматься спортом и правильно питаться, если вы хотите результатов. Потому что у меня есть 4000 калорий ежедневно, в Макдональдс я никогда не смогу прийти в форму и я, вероятно, будет потолстеть.

Кроме того, не переедайте салат, пожалуйста, не будь эта девушка - "я хочу похудеть, я ем здоровую и сбалансированную, так что я ем только салат".

Девушка, что вы связали фото, наверное, не поднятие тяжестей, на авось как 1 кг бицепсов делают "качающийся боулинг подъема".

Есть статья, которая рассказывает о ВИИТ тренировка для сжигания жира.

Если вы хотите быть похожими на эту девушку пропустить следующую, потому что питание и тренировки ВИИТ достаточно, чтобы быть похожей на нее.

Не бойтесь поднимать "тяжелые" веса (но по-прежнему сохраняя хорошую форму), потому что вы не будете набирать 25 см бицепс за 3 месяца.

Если вы позаниматься в фитнес-центре, вы можете попросить план тренировки и объяснить ваше желание. В противном случае, тренировки с собственным весом достаточно!

Даже если вы не собираетесь в спортзал, написать план тренировки, как:

Понедельник : верхняя часть тела
Вторник : нижняя часть тела
Среда : отдых
Четверг : отдых
Пятница : все тело
Суббота : отдых
Воскресенье : отдых

И добавить несколько тренировок ВИИТ после тренировки или в день отдыха.

Получайте удовольствие ! =)

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil