@Suimon я бы сказал, Если вы не можете заснуть в течение двух или трех дней в неделю, то вы нервничаете и нужен перерыв. Очень хорошим знаком считается, если вы не можете спать, потому что ваш пульс кажется беспорядочным и вы почувствуете прилив сил. Что, вероятно, означает, у вас есть много кортизола (гормона стресса). @MartyWallace так это звучит, как вы используете общественный транспорт в вашей повседневной коммутируют. Если ваш коммутируют занимая часть своего дня, это возможно, чтобы соснуть, пока ты ездишь? @anothem согласен с утверждением религиозной войны. Исследования на эти вещи по-прежнему противоречивы. Как Майкл Поллан написал, нутрициология "в том же месте, что операция, о, 1600-х годов." Дать постоять, что я до сих пор не согласен с утверждением, что полиненасыщенные не важно в диете, но я думаю, хватит бить мертвую лошадь здесь. Это болезненное чувство - я могу чем-нибудь носить - вроде какие-то силиконовые подушечки внутри мой лифчик? Я не знаю, как прикрепить картинку Военно-фитнес-тесты-это хорошо, но вы должны знать, что вы не должны готовить для них, если ширина их использовать в качестве ориентира. Вы можете получить отличный результат, если вы только тренировать приседания/отжимания/1,5 км трассы. Как и все тесты, только подтверждает вашу способность делать определенные вещи. Машинально, я хотел бы добавить в рэп-спектр (хотя это отчасти попадает под #1/#2). Если вы поднимаете легкий вес за тонну повторений (20+), то вы тренируетесь на выносливость, а не размер мышц и сила. Уменьшить количество повторений и увеличить интенсивность, так что вы находитесь в диапазоне 5-12 повторений. @Ноумен - это все-таки личную медицинскую консультацию независимо от того, как ты бросил его. Я прошу, если они хороши в здоровом питании и в каком количестве. Я выбираю тех, просто потому что я люблю их и я слышу, как люди говорят о них, но я не знаю, в нужном количестве и в нужное время, чтобы съесть их (завтрак, перед тренировкой, после...) сахар не рекомендуется, поэтому меня удивляет как люди говорят, что шоколад может быть хорошо. Я не могу исчерпать список; однако, это направление вы должны пойти на: **постные белки, овощи, сложные углеводы, фрукты.** Сделать **вода** ваш **основным источником гидратации.** Однажды в некоторое время обманывать еды. Весело с ним :). При добавлении 5% за то, что японцы кажется безумное количество предполагаемых отклонений. @JohnP - это плохо, пусть белок моего тела распадаются? Как это повлияет на мои мышцы? @AlexKey в таком случае я предлагаю тебе найти друга с велосипеда и велосипедный компьютер, и попросить их, чтобы установить желаемый темп на курс для вас. Скорость из цикла компьютер / приложения **точные**, что или ограничивать себя бег на дорожке с секундомером, где расстояния фиксированы и известны, так что **точно** скорость можно вычислить. Ни полярных бить или Adidas неоч приложение дал то, что вы хотите в режиме реального времени; единственное приложение, которое я осознаю, что попытки дать текущая скорость Runkeeper, но это на основе GPS, так **не точно**. Что значит "кожа не получает достаточно времени", и, "все зависит от вас ежедневного потребления" имеете в виду? Вы можете кушать вареные яйца? @Freakyuser вы наверное имели в виду, что диета, которая состоит в основном из пшеницы _bad_ не хорошо, верно? Я, безусловно, согласен с вами, что завтрак и обед очень маленький. Аста, ваш организм может страдать от недостаточного питания. Кроме того, завтрак не должен быть менее 30 % от суточной энергетической дохода. Я бы порекомендовал вам начать питаться правильно, больше, как минимум 5 раз в день, еда очень хорошего качества и может увеличить ваши тренировки. Я не знаю, какой вид йоги вы делаете, но может быть, вы должны попробовать что-то "тяжелее" и более интенсивной тренировки. (просто мои 2 цента) Попробуйте добавить вес для упражнений. Взвешенный доски/подъемов ног может быть довольно жестокой. Хотелось бы отметить, что если вы здоровый мужчина, Вы, скорее всего, превышают эти веса в течение первых нескольких месяцев тренировок, Если вы постоянно обучение. Если вам действительно нужно знать, вы могли бы сделать математику самостоятельно. Взять белок/г и ккал/г`, избавиться от `1/г`, вуаля: `белка/ккал`. @EvanPlaice я думаю, что это на самом деле то, что он делает, перерабатывать отходы, так что ваш организм может перестроиться. Многие виды спорта требуют что-то похожее на ВИИТ, как для спринта для достижения цели за короткий промежуток времени, а потому, что поднятие тяжестей не соревновательный элемент, вы должны 'имитировать' это :-) Да я не хотел встретить в негативном ключе, я просто нашел интересный способ, чтобы описать лифт! Это соответствует моему собственному опыту. Я обычно загрузить одну тарелку одновременно с обеих сторон. @Мефисто - спасибо. Это все объясняет.Мне было интересно, почему они предложили эту программу бесплатно, и теперь я знаю, почему. Оказывается, это все о деньгах!И да, вы определенно правы bodybuilding.com это всего лишь ритейлер добавки.Спасибо за главами вверх. Это как призыв к пробуждению.Ценю ваш комментарий. Может, я упускаю что-то очевидное здесь, но если вы не можете поддерживать форму на упражнение (если более сильные мышцы принимают на себя вместо целевых), то вы используете слишком много веса. Просто добавьте несколько наборов, пока они не окрепнут.

Есть сильное ядро имеет важное значение в какой-либо стоя. Ваши мышцы живота являются большой частью этого.

Например, какой-нибудь "тяжелой", или значительно упражнения помогли особо сильной прямой (не поперечные!) мышцы живота?

Да, ваша прямая мышца живота поможет стабилизировать ваше тело, делая такие вещи, как становая тяга, приседания, согните строки, армейский жим, отжимания, Если вы делаете эти движения стоя (кроме отжиманий). Даже если вы делаете кудри бицепса стоя, ваш ядро работать, чтобы сохранить свой эрегированный орган.

Примечание: Я не говорю, что прямая мышца живота-это единственный мускул, который стабилизирует ваше тело, весь ваш основной ли это. Я говорю, что прямая мышца живота является частью этого и, следовательно, делает его сильнее, поможет в чем-либо, что требует вашего ядра для стабилизации тела во время подъема тяжестей и любых повседневных активностях.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil