Я думаю, причина того, что он дал для 1х5 по программе SL5x5 потому, что приседания были сделаны каждый день и между других упражнений (а именно приседания/рядка) вы били тех же деталей, что становая тяга будет. @Эрай да, занятые люди собачились очень хорошая еда. Есть несколько вещей, которые мы могли бы помочь вам, если ничего другого найти некоторые хорошие закуски. Арахисовое масло, например, удивительно здоровой, удивительно портативный, очень питательных, и дешевые. Я не уверен, что вы спрашиваете здесь, вы спрашиваете нас, почему вы испытываете эту боль и что делать, чтобы это остановить? Приседания определенно являются ключевой частью-либо, и я подозреваю, что тяга может дать вам подобные вопросы. Обязательно обсудите, что вы можете обойтись без дальнейшего повреждения с док. Жаль, что... Я знаю, но его, как ни один из его @rrirower: я, честно говоря, не знаю, как найти психотерапевта, который компетентен и заинтересован в таких вопросах. Мой врач просто сказал мне, чтобы приостановить в течение 6 недель - и проблема решена. Моя травма не такая большая проблема... @Джей - это неправильно. В обоих случаях, используя свой вес тела, так что изгиб или растяжение ваша спина не будет делать различий. В упражнении один штамм помещается путем поднимать или понижать вашу вторую ногу для того чтобы контролировать количество веса. Во втором упражнении вы используете силу стену, чтобы выдвинуть против расширенной ногой. Этап 2: по сути как и фаза 1, за исключением того, что на обед теперь с Весь собственный белок, как ужин. За вес около 60 кг, уставился в пол, вытолкали мою задницу, как будто я пытался показать его, хе-хе... Это позволило мне получить почти параллельно, и колени не обгоняю мои пальцы. Вместо того, чтобы сидеть на корточках прямо вверх, это больше походило на движение жидкости, с властью, с моего заднего цепи, а не просто чувствую, я просто отодвинув вверх ногами. Никакой боли, хотя я взял 10 дней. Уверен, что я хоть и улучшила свои формы. @Raditz_35 очень неуравновешенный я имею в виду, что я чувствую, что некоторые группы мышц набирается так много, а другие нет. Например, есть 3 упражнения для верхней части спины и 2 для би - и трицепсы. Учитывая, что я только тренировался в течение полугода, я просто чувствую, что это все так много. Телят не подготовлены в плане тренеров. Особенно би - и трицепсы, что на такой ранней стадии обучения обучены достаточно хорошо, только один комплекс упражнений. Я тоже читала, что много упражнений на одну группу мышц очень контрпродуктивно на ранних стадиях обучения. Как я понимаю, улучшить мышечную выносливость, не выходя из выгоды и прогресса, предоставляемые рутинную L1meta в настоящее время использует. Нам необходимо знать ваш точный распорядок Тхо, L1meta. @Колени перед Зодом: теперь, когда вы упомянули об этом, я работал на моем отжиманий сразу с несколькими наборами на протяжении всего дня. Мне удалось 12 комплектов или так, что я никогда не мог делать, спина к спине. Восстановление на самом деле выглядит намного быстрее, чем с (штангой) тренировки. Я ответил на ваш вопрос. Если я взял вашу цель в одиночку, без ничего, моя первая рекомендация будет ходить в тренажерный зал, бери штангу и работать через стартовую силу (становая тяга, приседания, строк и т. д.) @Майк, ты путаешь меня с "СС 15 тотал по сетам за день (не считая разминки)". Я читал программу не так, потому что я думал, что это было 7 комплектов всего за сутки очищает до власти прийти, тогда она идет к 11? @pealo86 просто обновил свой пост с этих ответов - спасибо! Это зависит от реакции вашего организма на тренировки. Лично я сделал рутинную и это дает мне большие результаты, я чувствую себя более энергичным и гораздо сильнее, особенно если делать их одновременно(пример на жим лежа, потом подтягивания, потом 2-ая и так далее...) похоже, что нет покоя время, потому что сразу после подтянуть встать на жим лежа. Остальное на вашей груди будет тянуть время и наоборот . но я вернусь на моей старой рутины, потому что я чувствовал, что это не интенсивный для меня. Поэтому я думаю, что возвращаясь к моей старой рутины бы освежали мое тело. Это потому, что они помогают мне получить должность, я не могу спокойно? Спасибо за Ваши советы. У вас есть представление о количестве калорий, что завтрак, как я написал, будет содержать? И каков рекомендуемый диапазон калорий в день гонки? Разница между BMR и общего потребления энергии, может быть легко определено. Мой базальный метаболизм гораздо выше, чем в БМР формула предполагает, что это должно быть. Просто спрашиваю, Это больше похоже на поедание "близко к натуральных продуктов", а не "обработанные продукты"? Ни рентген, ни экзаменов, ничего. Надеюсь, этот диагноз не вызывает осложнений, если вы ошибаетесь. @О. Я. калорий не имела большого значения, если они не из достоверных источников. Просто попробуйте отдыхать больше, чаще, есть больше углеводов, используя креатин, питьевая вода, достаточный сон, и обучение умен. Обучение смарт-означает, на самом деле, используя вес, который вы можете сделать 8 повторений с более как установить...я.е я имею в виду я могу тяге 550 за набор из 6 повторений для Мой первый набор, но я могу делать это только на 4-5 а может и 6, Если я молоть на 2-й сет, ты должен выбрать правильный интенсивностей для Весов, не просто выбрать самый тяжелый, ты должен работать до этого в течение долгого времени, так что вы всегда прогресс. Это также вопрос о том, что едят. Лапша очень хороша для массового получения. Спасибо за ваше время! Хотя я на самом деле читаю все советы, что вы дали мне и это именно то, что я имел в виду в "Каким бы я углом, напряженной или не напряженной бедер и ягодиц." Я с помощью зеркал и воспользовались моим партнером в ПТ меня так, что я не потерять форму. Увы... я тоже не так много заинтересованных в получении результатов в фотографии ты покажешь мне; ни в одном фото девушка с обвисшей задницы, она просто ушла от мала до велика. Получая большие не проблема для меня; у меня есть гены, которые пух мои мышцы быстро. Нормальный способ позы просто не становится на мою задницу. :/ @Поднос кажется, что будет преимуществом для меня..... Я также хочу, чтобы мой пресс, чтобы выглядеть привлекательно.... Как насчет вариаций взвешенные подтягивания, chinups, отжимания на брусьях, отжимания, приседания и выпады? Я мог бы уйти с этим? Моя цель-выстроить сбалансированные комплекции, которая поражает золотую середину между телосложением гимнастика и физические данные пауэрлифтингу.

Я не культурист, и я не знаю, каковы ваши цели, но позволь мне кое-что:

Гимнастки очень сильные в верхней части тела. Их развитие бицепса особенно скотски.

enter image description here

Я не могу найти конкретную цитату, но я помню, что тренер Соммэр, автор гимнастических органов, заявил, что гимнасток чрезвычайный бицепс развитие обусловлено не только до неприличия количество подтягиваний и отжиманий, что они делают на кольцах, а количество прямые руки работают , что они делают.

Возьмите железный крест. Вес тела должен быть подвешен за руки. Бицепсы, которые делают большую часть работы, в их наиболее механически невыгодное положение: натуралка. Это занимает огромное количество сил, чтобы сохранить эту позицию за счет кредитного плеча, которое оказывает.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil