Я хотел бы несколько более подробно на силовые тренировки. Каждый человек имеет различные определения "классический тяжестей". Синглы для Олимпийских подъемников? Пауэрлифтинг для PRS? Машин для бицепсов и трицепсов? 20 рэп skullcrushers и лицо тянет? Большое спасибо! Очень концентрированный гидов. Я думаю, что мой вопрос несколько отличается от тех, в которые я хочу быстрого старта (а также / нежели) чем быстрый результат, но эти вопросы есть ответы, которые идеально подходят на мой вопрос, еще раз спасибо! Хороший, опытный бегун может почти всегда скажет вам, что. Одна из наших проблем в колледже бегал 400М повторов (до 16) и в конце, будучи в состоянии сказать тренеру о том, что ваше время было для каждого из них. Все, что было выключено более чем на 5 секунд и побежал штрафные круги. @JJosaur О, я вижу теперь, я буду обновлять его, Спасибо Я бы предположил, что FAQ быть изменен - зная, что купить вполне уместны в фитнес. Крышка штанга гантели определенного бренда, но блокировка и шестигранные гантели не девается и откуда так много различных марок, любой ответ будет оставаться актуальным. Этот вопрос является слишком широким, чтобы быть даны разумные ответы. (Несколько) книг можно написать об этом. Просьба задавать вопросы, основанные на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Генетическая изменчивость вряд ли будет виновником здесь. Супер-параметр кардио? Я слышал все это сейчас. вы должны предоставить ссылки на ваши "Мы много знаем о человеческом теле". Некоторые из них составлен, такие как "тяга поместить большое напряжение на позвоночник, если мышцы спины не могут должным образом заниматься". Что это вообще значит "правильно заниматься"? где ты получил это? пожалуйста, не ноцебо читателей Как в короткий срок исправить, он мог бы применить что-то вроде bodyglide, чтобы предотвратить натирание. Почему физиотерапевт или остеопат не вариант для вас? Я совершенно не понимаю желание сделать операцию и мой первый порт захода-всегда с любой из них с любой травмой. Ок, спасибо за предложение. Я сделаю некоторые просто разогреть потом. Вы можете объяснить, почему необходимо тренировать для ожога (источники)? Я тренируюсь максимум-силы (3-5 повторений) и хорошо, даже не испытывая ожог. "Это может быть правдой, даже если вы не тренировки". Конечно, это *больше* может быть и правда, если вы не тренировки. Люди, естественно, будет использовать свою доминирующую руку за то, что не требует двух рук, так что большинство вашего подъема и переноса в повседневную жизнь будет с одной стороны ваше тело. Люди, которые тренировки, с другой стороны, как правило, обучение одинаково, уменьшая разницу между двумя. @JohnP, что звучит очень resoable. У меня нет набора равных товарищей, так как они нацелены на низкий раз и весят 20-30 кг меньше меня. Возможно, шапка мой пульс до 160-165 на первые 80 км? Также, какова ваша отправная точка и цель? Если у вас есть много денег, найти специалиста. Не ваш местный тренер, но профессиональным. Кроме того, ваш вопрос действительно не очень хорошо сформулировал. Ваша главная цель, чтобы упаковать на мышцы? (Или просто любой массы?...) Как часто вы тренируетесь? и т. д. Не обязательно, но это один из самых быстрых способов. Многие люди делают массы тела упражнения и можете построить респектабельный мышечной массы это делать. Кроме того, HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) имеет больше общего с кондиционером, чем поднятие тяжестей. @SeanDuggan вроде косвенно. Питание будет частью успешной режим тренировок, много людей будет использовать МФУ (или будет предложено их использовать) и они будут работать в упомянутых вопросах. Так это может быть полезно для них. Это своего рода мета-предмет, который может быть направлен. Если вы чувствуете, что это лучше дома в санаторно-SE, он может быть перемещен при условии, что это не по теме есть. Какие результаты вы имеете в виду? Потеря веса, или, возможно, это набрать мышечную массу? Я думаю, что есть возможность получения прибыли для фитнес-индустрии здесь: "подписка на один год премиум членство в тренажерном зале и пройти тест на генетическую мышцы бесплатно! ". (Тренажерный зал должен сотрудничать с лабораторией molbio для этого). "Разработать фитнес-план, оптимизированный для вашего типа мышц: встречи с нашими персональными тренерами 30% скидка" Согласен с @программы md5sum, что нам нужно немного больше информации для конкретных рекомендаций, но одна вещь, чтобы рассмотреть (и я имею в виду объективно это): вы уверены, что вы правильно подсчитывать калории? Очень легко недооценить то, что вы на самом деле есть. То, что вы добавили до 1800 калорий вполне может быть намного больше... 1800 калорий для поддержания хотел бы предложить, что вы не намного меньше, чем "средний" человек (я веду свой род из вашего профиля) - это правда? Как и другие вопросы, похоже, отвечать _how увеличить flexibility_, может вопрос перефразировать, чтобы оспорить претензии конкретные упражнения (в данном случае на велосипеде) затягивать мышцы и противодействия гибкость? Странный вопрос, но потерять лучше, чем обтягивающие? @rrirower я знаю, что грушевидной пересекает седалищный нерв. Я слышал это вызывает напряжение в задней поверхности бедра и радикулит. Я не слышал об этой проблеме с телятами. Я прошу прощения за мой комментарий, но это не имеет никакого смысла. Спасибо за объяснение Меня учили, что бедра сослался на сухожилия, а не мышцы на задней поверхности бедра. Но вокруг я вижу, что многие люди используют термин синонимы. Я отредактировал мой ответ соответственно. Спасибо! @BenCrowell - я перечислил некоторые ссылки, но простой поиск в Google для "внешние факторы, влияющие на ЧСС" или "экологические факторы" и т. д. дает довольно много. Эмоциональное состояние, гидратации, температуры окружающей среды. высота, состояние сна все может оказывать влияние. Да, я имею в виду удары ногами и руками @Мефисто ...почему? @howtechstuffworks жира Весы могут быть широко неточным, и ответы могут быть очень переменным в зависимости от того, когда вы измеряете, масштаб, качество, и многих других внешних факторов. С помощью штангенциркуля будет предпочтительный способ (можно сделать меньше чем за 5 $на Amazon). И что, вероятно, Лего имел в виду, что если вы обманываете 3 из 7 дней, то это уже не считается как чит, потому что это слишком часто, чтобы назвать это иначе, чем частью плохое питание. Становая тяга это хорошо, но для тяни/толкай/ноги, я пошел бы с чем-то вроде подтягиваний или штанги подряд. Вы держите статического сжатия в ловушки почти за весь матч по боксу. и если у вас нет лучшего способа укрепить ловушки, пожимает плечами, кажется, довольно твердый упражнения для бокса. Я могу предложить аудиокниги? @JohnP что эти другие полезной молекулы, что избыток аминокислот преобразуются в? Не могли бы вы предоставить синус больше информации о что? Вы предполагаете, что нет такой вещи как слишком много белка и избыток не исключены телом и налоговых органов, ответственных за фильтрацию? "Я ем еду ... чит 3 [раз] в неделю" это не чит еду, это ваша диета. Расширение тазобедренного сустава-это противоположные действия, что вы делаете в приседе. Когда вы встаете, вам нужно расширить в бедрах, а при ходьбе, расширить ноги еще больше. Если сгибатели бедра являются покрепче (расширение ограничения) вы не можете стоять полностью возводить, если вы компенсируете с позвоночника и шеи. Попробуйте стоя выпады и посмотреть, что вы чувствуете себя в передней части бедра (голени, которая распространяется на спину). @LegoStormtroopr - я *я* ОП, отвечая на свой собственный вопрос. :D это 30 калорий на порцию - это больше, чем мое жевательные мульти-витамины и кальций жевать, но точно не индульгенция.

Скорость Диеты:
Вы потеряли около 0,5 кг (1lb) в неделю, который, как правило, рекомендуется для медленных диет. Преимущества медленно диеты заключаются в том, что там практически нет потери мышечной массы (вы действительно только терять жир) и лучше ни хороших привычек на время после диеты. Кроме того, это проще, чтобы остаться в здравом уме и продолжай, как ты, наверное, не голодал в течение дня.

Поэтому, видя, как ты не так уж много избыточного веса, я не рекомендовал бы потерять вес быстрее, а вот когда пагубный эффект. Вы начнете терять мышцы вместе с жиром, производительность падает, заходит в тупик или, по крайней мере, прогрессирует медленнее. Кроме того, быстрее диета не как устойчивое и не столько унос хорошие привычки после диеты, как быстрее диеты не работают с хорошими привычками обычно (думаю "оголодавших").

Потребление Белка:
Вы говорите, что вы не едите много белка, который может стать проблемой. Белка очень важен для построения и поддержания мышечной массы. Независимо от того, если вы хотите стать лучше в ваших тренировок или просто не ухудшается при потере веса больше, вам понадобится достаточное количество протеина. Мнения о том, что 'достаточно сильно отличаются и зависят от того, какой деятельностью вы занимаетесь, так что это немного трудно сказать прямо сейчас. Если были тяжелой атлетике, я бы рекомендовал 2г/кг (1г/кг) в день. Если вы только делаете кардио вы можете уйти с меньшими затратами.

Что касается протеиновых добавок: видя, как вы, кажется, есть проблемы, получать достаточное количество белка, это может быть стоит попробовать. Как правило, вы должны быть в состоянии получить все, что вам нужно из цельных продуктов,. Если вы по каким-то причинам не сможет выполнить свои цели протеина, добавка может помочь. Имейте в виду, что она все еще имеет калорий, однако (~120kcal по 30г сывороточного), который нужно компенсировать, либо есть меньше или работают больше.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil