@Дэйв - я уверен, что я спросил именно то, что вы предложили. "как я должен справиться с этим" жирным шрифтом. Я предполагаю, что это может быть прочитан как запрос для конкретного диагноза, но я был действительно только ждет один из 3 возможных ответа: (1) это нормальное следствие корточках и не беспокойтесь. (2) похоже, что вы, возможно, микротравма, попробуйте взять пару недель отдыха, а затем еще раз или (3) это звучит как это может быть серьезно, и вы должны видеть профессионала. На основе 2 ответы я получил до сих пор, я правил #1 из. Эти упражнения также эффективно? Кажется, есть тенденция использования гантели в тренажерных залах, я никогда не понимал, почему люди не используют эти упражнения, так как они намного дешевле. Как вы выполняете становую тягу или назад в приседе с гирями? Да, я согласен. Несколько раз у меня было довольно страшное время(пару минут) и я чувствовал себя усталым. Так что восстановление-это действительно важно. Позвольте мне прокомментировать, что в Нью-Йорке и некоторых частях Калифорнии требуют информацию о калорийности в ресторанах. В НЙ, например, вы увидите, сколько калорий ваш пончики, когда вы покупаете их. Ну это местные и мимо УЛХ. Город Нью-Йорк является также более строгие по исполнению и наказанию. Ну, как всегда разнообразие. После разминки, я мог бы сделать 3х3 с +10кг, а может 3 повторений с 5кг, 3 повторений с 10 кг, 3 повторений с 15кг, а потом пирамида вниз. Это действительно зависит от вас и что вы чувствуете, как делать. Согласен с этим. Вообще, я считаю, работает сложная деятельность для начинающих. С одной стороны, нет никаких барьеров для входа на рынок. С другой, новички легко подобрать niggly травмы и в ближайшее время сдаваться все вместе, думая, что их просто не вырезать это. Если вы серьезно о получении быстрее, читать scienceofrunning.com и/или прочитать книгу. Вы должны смотреть на *Вы сами себе тренажерный зал* (YAYOG). Я сижу много (например, 8-10 часов в день). Я в последнее время делаю укрепляющие упражнения. @givanse - что бы кортизола влияет, о чем я говорил во втором пункте. Хотя это действительно происходит со мной, чтобы добавить изменить, я что-то забыла. Так что, если у меня есть еще две тарелки 25фунтов? @geoffc спасибо, для меня это странно, потому что я всегда бегу носок во-первых, если я еду на полной скорости, что вряд ли когда-нибудь, если я замеряю время самая быстрая миля, отправляясь на последней 1/4 мили и т. д. Я думала, что я ошибаюсь, рад видеть, что я не после всех этих лет. Есть куча тюремные тренировки книги, плавающих вокруг там, вы можете хотеть рассматривать. Просто по поводу подтягивания, я бы обязательно включите их. Что потянуть движения трудно воссоздать. Где доказательства в поддержку этого утверждения, что гибкость обратно пропорциональна травмы? Или что вы в идеале должны быть в состоянии оправиться от всех травм? Не все люди обладают такой гибкостью и не ограничивает их возможность заниматься спортом или вести здоровый образ жизни. Я подозреваю о том, что вы должны быть в состоянии коснуться пальцами ног основывается на файл знания, а не науки. @Михаил, как это не по теме? @Musuyajin - не беспокойтесь. Я не думаю, что это действительно достаточно подробно, чтобы получить действительно хорошие ответы, но я вновь открою его. Спасибо за правки. При использовании машины, не нужно задумываться о том, какая рука нажимает сильнее. Но с баром, и с гантелями у меня есть гораздо больше баланс тела-то непонятное движение. Может быть, вы используете меньше вес, но все ваши мелкие мышцы работать с таким образом. Вы знаете, левое полушарие мозга контролирует левую сторону тела и правое полушарие мозга контролирует правую сторону тела, и вы знаете, что одна из сторон меньше балансом что-то делать (например, если вы используете вашу правую руку, чтобы написать ее так трудно написать с другой стороны ). Так что если у вас баланс тренировок ваше тело научится лучше контролировать тело. Друг только что сказал мне, что у них пластиковые счеты(Вики-множественное число, счеты и абаки) для пловцов, чтобы использовать в местном бассейне в Швеции. О, вопрос лезет! Хаха, ты используешь это как оправдание, а? :D Да неее, допустимые exuses, как правило, что-то это диагноз врача. Я думаю, что это зависит от того, как вы делаете погружение (т. е. наклониться вперед и вверх). Я классифицирую их как горизонтальный толчок, но я знаю другие, которые называют их по вертикали. Если вашей целью становится сильнее, а затем сосредоточиться на более низких повторений и постепенно увеличивая вес. Например, 3 подхода по 5 повторений или 5 подходов по 5 повторений. Увеличить вес на графику, а не когда вы "способны на большее". Это высшее Весов, которые вызывают нарушение гомеостаза. Тип работы, которую вы делаете, повышения выносливости больше, чем сила. Большое спасибо за эти подсказки. Я даю данное расписание попробовать. Я буду размещать результаты. :) Спасибо! @JohnP: учитывая твое прошлое, я поверил тебе. Но ты говоришь мне 'горение' от ВИИТ не настоящий? Испытываете ли вы это во время или после тренировки? Можете ли вы быть немного более конкретную информацию о упражнения, какие упражнения конкретно и как давно ты их делаешь? Что очень низкий вес? Художественная гимнастика-это, безусловно, хорошо, когда ты не можешь тренироваться в тренажерном зале (даже в тренажерном зале я концентрируюсь на вес тела упражнения), но я думаю, что ОП должен объяснить больше о своих текущих тренировок и сколько мышечной массы на самом деле он должен поддерживать, как он утверждает, он хочет сохранить массу он использует, чтобы "лифт". @Стивен, я предлагаю вам взглянуть далее на это, многие люди имеют силовых стоек дома. Спасибо - я смотрю в какую-то более формальное обучение, так что надеюсь, что это все, что мне нужно работать немного по-другому. 'несколько недель' был неаккуратно с моей стороны, ты прав. спасибо за поправку. это дезинформация, на который вы ссылаетесь, или на сайте клиники Майо, или что-то еще?

Большинство гребных тренажеров в спортзалы я сталкивался с использовать простой лямками надежно защитит ваши ноги, как показано ниже:

enter image description here

Проблема я всегда считал, что после нескольких ударов ремни ослабить, которую я чувствую, заставляет меня терять силы на восстановление инсульт а часть мощности теряется на более рыхления и приводит к некоторому "прыгать" при достижении слабину.

Я думаю, вопрос состоит из двух частей:

  1. Немного раскованности достаточно, чтобы волноваться о?
  2. Если да, то как я могу лучше затянуть ножные петли, чтобы они оставались плотно за полный сеанс?
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil