Я сплю по 4-5 часов каждый день Кстати, поздравляю с прогрессом. Что первые 50 фунтов, 8-мильной прогулки и отказ от курения уже огромные достижения! Как часто вы простирания (квадрицепсы,икры,ветчины и т. д.)? Вы растянуть и/или разминки перед выходом на маршруты? Это было повторяющееся вещь или то, что только недавно началось? Я соберу все ответы, но просто пара вопросов.. почему живот и бицепс сила, что вы решили сосредоточиться? Насчет задней части, ноги, грудь, плечи? То, что я говорю о большой комплекс движений, это хорошо для живота жир, так что конкретно вызвано не деятельностью. Я бы сказал просто сосредоточиться на больших движений, как приседания и другие серьезные шаги для мышц вы хотите тренировать (как жим лежа или армейский жим). Вы в конце концов можете добавить лифты, которые ориентированы на конкретные мышцы если вы хотите, но что будет после-думал, если не принимают допинг. О только не сложный лифт, что стоит сделать-это завить. @Trungmanator если вы хотите получить ответ для решения проблемы питания, сна и частоту тренировок, *писать*, а не оставлять комментарий на каждый ответ. Будьте уверены, чтобы цитировать ваши ссылки. Просто чтобы быть ясно, вы говорите конкретно о *выносливость* обучение (например, длинные спуски), верно? Это больше комментарий, чем ответ. +1 за "не дави его". Слишком много людей пытаются делать все идеально с первого дня, и носят сами в течение недели. спасибо, но моя главная забота-это не присед, это был просто пример, который может ввести в заблуждение, сры. в первую очередь я хочу добиться положения женщины на фото. См. Мой редактировать пожалуйста. Приземистый обсуждение сложного здесь, я думаю, я хочу взять один шаг за один раз и до достижения положения, показанного на мой вопрос-это первая цель. @Алик, Да. Они работают один и тот же набор мышц таким же образом? @JakeRow123 так как вы все равно на этом пути, следующие шаги, после Taubes являются Сиссон и Вулф. Они дадут вам лучший совет, чем мы можем. Удачи. Я не уверен, что это то, что ОП потребностям. Он уже потерял много веса. Он также на нормальной массой тела для своего роста. Я думаю, что он просто должен делать некоторые рекомпозиции (поддержание веса тела, но изменения мышечной массы соотношение жировой ткани). Вы, наверное, "супер настройки" (одно упражнение за другим без отдыха между ними)? Или, выполняя "цепи"? Я предполагаю, что вы имеете в виду 78 килограммов, который 171.6 фунтов нам. @БКЕ: рекреационные спортсмены не могут конкурировать? В любом случае, бар это шире, чем 7 футов, может быть специально сделано, так что я очень сомневаюсь, что оно имеется. Так вам нужен секундомер и интервальный таймер комбинированное приложение? Я не верю, что ничего подобного не существует. Причина в том, что интервал таймера будет работать только на заранее определенные промежутки времени. Единственное, что я могу себе представить, что бы помочь вам работать с телефоном в руках, пока секундомер работает и просто взгляд на него, когда вам нужно. Эти подробности о вашей ситуации будет сделать этот вопрос гораздо лучше. Также, какова ваша цель? Культуризм? Потеря жира? Силовые тренировки? так это кардио, не силовые тренировки. Но я всегда думала, что бег-это лучшее кардио-упражнений, поскольку она тренирует все мышцы. Я получил черенки...на глазах..но есть живот...живот прогнозируется... Да. Похоже, что это действительно цель. Интересный ракурс, я посмотрю, что я могу сделать об этом. Хотя я думаю, что ожидание обычно не проблема, я чувствую. Обычно я довольно хорош в чтении игры, который является, почему это очень раздражает, чтобы быть медленным, во времени реакции, потому что я обычно вижу это (например, мяч) ближайшие что вы подразумеваете под "верхней части тела упражнения, которые, как правило, требуют иного подхода, что позволяет в большем объеме"? Эти формулы линейной регрессии нормально распределенных населения. Это означает, что если вы попадаете в 1-2 стандартных отклонения от всего населения, это, вероятно, будет в целом приемлемым. Однако, поскольку подходят и активных людей-это не норма, они обычно выходят за пределы этой области. Например, когда я езжу на велосипеде в час, мой пульсометр говорит, Я сжег около 800 калорий. Измеряется моих силах метр, это ближе к 500. Поскольку ватт и калорий практически идентичны, измеритель мощности намного более точный. Разница: кусок пиццы. Это важно! Может быть, это повлияло на меня, но не вы. но излучение будет играть только в нем. просто позволить вы знаете. Я имел похожие проблемы сам. Носить обтягивающие лосины помог с понижением, сколько раз я ударил себя ниже пояса. В противном случае ему понадобится научиться пользоваться согнуть руку в течение первого рывка, или скомпрометировать его, схватив способность и продлить рано. В юности я был хорошим региональной/государственной пловец на 6' и 185lb, и чрезвычайно худой. В то время как кросс-тренинг с весами помогает, многое из этого имеет отношение к избегая перетренированности и упором на мощность и спринте. Хорошо выглядит! Я мог бы дать ему только попробовать. Выбери любую книгу Майк Ментцер, Джон Литтл или Эллингтон Дарден. Они скажут вам, что 3 раза в неделю лифтинг-это перетренированность, даже без запуска. Оптимальное время восстановления для гипертрофии-одна неделя между тренировками. Педиатр позволил тебе нарушить эти правила. да, калорийность не очень, о чем я беспокоилась. То, что я искал были последствия, что у нее на выработку инсулина, а что нет, что я все еще немного смущен о том, как палео не достаточно низкое количество углеводов, вокруг кетоз (или, по крайней мере я так думаю). Кроме того, я даже не знаю, что повышенный уровень производства инсулина из жующих жвачку приведет. @23к есть еще одна вещь, я должен добавить - диета более эффективной, чем упражнения. Они нужны и могут помочь, но если у вас нет времени соблюдать диету. Более низкое потребление, и не отставать. Если присмотреться выхода энергии для различных упражнений - Весов не являются оптимальными. Тратить же время на пробежки эффективнее в плане контроля веса. Я считаю, что плавание-хороший выбор, если ты больной, но все еще хотите быть активным. Это отличный способ, чтобы получить ваше тело двигаться, вытянуться, и нет стучать участвуют как там работает. @Lagerbaer ответ на который, очевидно, растянуть, но делать это регулярно, чтобы получить и сохранить эффект и не сделать это прямо перед тренировкой. Сделайте несколько простых растяжения подпрограмм три раза в день должны помочь увеличить диапазон движений и дать организму возможность адаптироваться. Просто отсутствие доказательств того, что колготки имеют никакого влияния на пост-Запуск восстановления, или хорошо, ничего. О, тогда я вас неправильно поняла. Особенно в части _"чем глубже вы будете попадать в воду, тем сложнее становится бежать."_ читает меня, как будто вы объясняете, почему это было труднее плавать в воде, чем в воздухе. Привет и добро пожаловать в фитнес.ЮВ. Чтобы улучшить ваш ответ, вы, возможно, захотите, чтобы указать причины, почему вы думаете, что соединение Мио обеспечивает то, что ОП просит. Что заставляет тебя думать, что она точна, как долго вы используете его и т. д. Я думаю, что ощущение, что вы имеете в виду это чаще называется "в зоне". Я просто не думаю, что большинство людей достигают второе дыхание в начале запуска. Ощущение, что вы описали, что вы чувствуете после пробега больше похоже на то, что я испытал и считается бегуна высоко.

Можно посмотреть на это с двух разных точек зрения. Смотря что вы подразумеваете под конкурирующими.

Если конкурирующие ты имеешь в виду Бодибилдинг соревнования на сцене, я должен сразу сказать, ни один человек на земле даже с супер генетикой есть шанс попасть на сцену, не имея 100% посвящение, питание, практика и высокая плотность мышечной ткани с низким содержанием жира.

С другой стороны, если вы имеете в виду, что он может быть способен поднять тяжелее в тренажерном зале и за власть вам. Мой ответ для всех, кто в этой истории то, что, не стимулировать, не уничтожить! Вы все еще можете добраться до нужной точки насоса с весом, который подходит вашему уровню силы и еще получите удивительные результаты. самое главное у вас будет меньше риска повредить суставы и менее подвержены травмам.

Сделайте себе одолжение и прочитайте эту статью очень внимательно и ты поймешь, о чем я говорю, когда он приходит с легендой, как Рон Харрис

Работать с тем, что у вас есть и наслаждайтесь тем, что вы делаете

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil