Я не согласен с утверждением, что представители диапазоны не важно, потому что время под напряжением является важной переменной. Просто одалживают своих жен буткемп/кардио-проигрыватель DVD ;-) Большой вопрос Кронос Что что? или это "что", ссылаясь на то, что я сказал/ваш ответ? Добавим, что в другой вопрос или просмотреть другие посты. Много диеты/вопросы питания на сайте Нет смысла в вырезав весь жир. Если вы пытаетесь набирать вес, то жир не плохо. Это на самом деле гораздо легче набрать мышечную массу, если у вас есть приличный запас жира (не люблю пиво, хотя кишки). Вместо того, чтобы только яичные белки, съедать яйцо целиком, менять молоко на цельное молоко, и йогурт обычный йогурт (но не настоящий йогурт yoplait так как это в основном из сахара). Если вы только вприсядку 20кг, вы, вероятно, не достаточно сильны, но чтобы "увеличить мышечную массу" ваша основная задача. Я предлагаю изменить вашу цель "стать сильным". Они могут выглядеть похожими, но, вероятно, результат в очень разных программы обучения, чем то, что вы делаете прямо сейчас. Либо и стартовую силу, вероятно, именно те программы, которые будут работать лучше для вас прямо сейчас. Они предназначены для "новичков" и не только начинающих. "новички" - это люди, которые могут восстановиться после тренировки с одним днем отдыха. Вы можете быть на этом этапе в течение длительного времени. Да вы правы. Я не говорю, что он не должен его тренировки АБС, он уже делает это. Ты бежишь в гонке или след гонки? вы можете отправить ссылку/блог на нем **начиная сила или сильный лифты 5х5** Пулярка-это правила, а? Рыба? Нет, это серьезный вопрос. Рассмотрим, в качестве мысленного эксперимента, разница между подъемом плиты одинакового веса сделаны из железа, из свинца, и из золота (если это доступно). Вы были диагностированы с целиакией? +1. В целом, хороший ответ. Но графики должны сопровождаться толкованием, например, объясняя, что реальные обстоятельства жизни, к которой каждый из них соответствует, ИМХО. @mootinator +1 - пожалуйста, предоставьте мне эту ссылку, я не видела. Я был слишком занят, играя Эвони. Вам нужно описать то, что вы ищете. Вы хотите иметь больше взрывоопасность? Больше выносливости? Быстрое восстановление? Перекрестная тренировка, чтобы предотвратить травмы?.... Да приседать и пресс отставать, потому что я только начал принимать серьезно ноги и пресс был просто очень добавил в последних двух месяцев на регулярной основе, так что я знаю, мне нужно наверстать упущенное есть. Это именно та информация, которую я ищу. Спасибо за помощь и идеи. Он сказал, что хочет построить мышцы, а не сила... Это неверно, так как рассчитанные энергии следует, что поднимать 50 кг по 25 метров, не поднимать 1,250 кг по 25 метров. Ты дважды считая 25 здесь. Нижняя граница по энергии составляет 2,9 ккал. Как описано ниже, в общей сложности будет выше из-за тела, чтобы не быть абсолютно эффективной, а также снизить саму тела при приседании. Возможно, я недопонимаю - но если вы сложите эти три еженедельные тренировки, которые я описал, вы получаете 32-40 к в неделю, что выше 25-35к. Что касается моей истории, я бегал эти дистанции на протяжении почти двадцати лет, поэтому на текущих уровнях кажется (для меня) достаточно. Пожалуйста, прочитайте [чаво] ваш вопрос здесь не по теме. ОП будет есть низкое количество калорий, так что будет очень много проблем. @LegoStormtroopr это довольно трудно встретить 200г/день белка на нут (по восточному времени. ал.). Взять нут -- вам придется съесть более 13 стакана, который, как 3500 калорий, и соотношение углеводов очень высокая. И даже если вы съели всего 7 чашек горох вам все равно нужно съедать 17 яиц в день, чтобы поразить 200г белка. Это гораздо легче просто съесть пару куриных грудок или стейков в день. Нет. Не обязательно как можно медленнее, но пинать за дорогой жизни, не стоит на расстоянии плавания. Вы на самом деле сделать очень мало движения на ногах Вы были подъема в течение почти 3 лет: не начинающие программы, вы будете гораздо лучше делать что-то вроде 5/3/1, штат Техас, Madcow. Добавил правки и исправлены рекомендации протеина (кг и фунты очень разные). 1г / кг общей массы тела-это "достаточно хороший" показатель, легче запомнить, чем 0,8 г / кг, если вам нужно, чтобы упростить вещи. Идея в том, чтобы напомнить вашему телу, вы не забыли об этом, а вы все-таки намерены выполнять работы. @EricKaufman Спасибо! Я знаю, и я согласен. Но мне не интересно, будет ли сыворотка может быть лучше, чем другие источники белка или даже настоящую еду. Это просто, что от моего понимания статьи, вопросы Клиники Майо ли сывороточный протеин добавки *любое* воздействие на всех, когда дело доходит до тренировки по размеру и прочности. Это было бы огромной противоречие с общей мудрости, не так ли? Единственно возможные выводы будут, что (а) сывороточные добавки не имеют никакого эффекта и приходится прибегать к другим добавки и натуральная пища, или (б) белка вообще никакого отношения.

Вам лучше, потому что вы ставите акцент в тренировке на вашей системе, что приводит к адаптации. Изначально, почти все, что вы делаете, вызывает акцент в тренировке, так что вам лучше, но если вы продолжать работать с той же интенсивностью, вы будете плато. Что может быть хорошо, если это где вы хотите быть.

Если вы хотите продолжать улучшаться, однако, необходимо, что называется специфичностью, которая включает в себя тренировки, которые короче, но ориентированы на совершенствование конкретных вещей. Итак, когда вы достигнете определенной точки, не только высокой интенсивности и результатов труда вашей общей скорости, это действительно единственный способ, чтобы продолжать совершенствовать.

Существует множество различных подходов к этому, из структурированных программ, как через определенные промежутки на неофициальные, как фартлек. Я предлагаю найти хорошую запущен форум и спрашивать там.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil