Даже я хочу знать больше о растяжке. Жду ответа. @ravensfan55222 да будут последствия с чем-то злоупотребляют, но последствия злоупотребления витамином C очень разные и менее серьезные, чем злоупотребление стероидами. @SoylentGreen да, становая тяга - мне нужно, чтобы добавить к своей практике. Недавно я добавил некоторые приседания, которые тоже могут помочь. @DMoore я действительно не заботятся насчет голоса, я не отвечал на это, чтобы получить голоса. Я просто выскажу свое мнение после многих лет изучения, исследования и испытывают себя и других людей. У вас есть другое мнение по этому поводу, ок, но почему твой правильный, а не мой? Потому что у тебя везение иметь хорошие генетики на АБС? Я буду обновлять мой ответ с ссылкой на статью, где говорит об этом и приводит некоторые исследования о этой теме. @Иво: StackExchange является все о создание базы данных полезных ответов на конкретные вопросы. Этот вопрос отличается, учитывая весьма специфический заголовок другой вопрос. Кроме того, ваш ответ очень длинный и широкий. Целенаправленный, хорошо поддерживает ответ на этот вопрос будет ценным дополнением. Итог: не Боян ИМХО. Никаких оправданий. :) Купи себе блендер, положить в некоторых истолченные орехи, фрукты, овес и залить молоком/водой. Это все-таки портативный. Вы также получите больше питательных веществ и вы не испортите свой организм химическими (и гораздо более дорогой) гейнер продукты. Потратить сэкономленные деньги на хороший сывороточный протеин, а не. Вы делаете одно упражнение, а затем еще одно упражнение, а потом еще без отдыха между ними, в быстром темпе. Нет, большинство людей, которые утверждают, что они много едят и имеют "быстрый метаболизм" на самом деле просто преувеличивают количество пищи, они едят, они вообще мало едят. Есть некоторые различия в метаболизме, но он маленький по сравнению с такими основами, как количество мышечной массы, возраста и т. д. Единственное безопасное, что вы можете сделать, чтобы существенно увеличить потребление энергии, чтобы наращивать мышечную массу и больше тренироваться. Есть препараты, которые увеличивают обмен веществ, но я бы настоятельно советуем не использовать их. @VPeric - да, но он довольно короткий, так что может быть неудобно для меня, чтобы использовать его. @RobSterach: вы могли сказать нам, что ваши исследования воспитан, почему вы не доверяете, что вы нашли и какие ваши конкретные сомнения. Или расскажите, зачем вы хотите знать. Вы _want_ для построения бицепсов и рассмотреть тяга? Вы хотите делать становую тягу, но не переутомлять вас бицепс? Вся эта информация будет тонкий, конкретный вопрос. Но сейчас это 5-Слово-вопрос с 1-слово-ответ и я не чувствую, что живет до стандартов сообщества. @Эван камбалы - я за 60 фунтов, и я хочу, чтобы упасть больше 30, и я также тренировки достаточно, чтобы получить за 3К расходы каждый день; примерно 2.5 к, затраченной на выходные дни К сожалению я не уточнил, но я не имела в виду прям отжимания, я имел в виду с двумя брейками. Я категорически не согласен. Активности находится в обратной зависимости от физической формы. Состояние здоровья напрямую связано с фитнесом. Я понятия не имею. Я спас его некоторое время назад с поста форум. Воды, можно ставить *более* нагрузки на мышцы, нежели обычный бег, как пол бассейна slipperier, что на земле, и больше усилий требуется, чтобы подтолкнуть вперед из-за сопротивления воды. При травмах мягких тканей тренировок, как это может быть полезно, но для кости ломает усилие, необходимое определенно может подавлять костный вязание. Спасибо Джонатан за предложение... я проверю статистику из этих сайтов... :) Я уверен, что вы спрашиваете. Вы просите "упражнение, которое позволит предотвратить спину от травм из-за хрустов", а также запрос предложений упражнения "для ног разгибателей и сгибателей...". Чего ты хочешь? Я думаю, что это зависит от того, что авш тренировки выглядит. Вы можете запостить? Рад слышать, что баланс является определенно способом пойти. Хорошее замечание по поводу спины. Я надеюсь, что это шутка. Вот как собираюсь покупать автомобиль и попросить друга, если он "любит диски". А чем ему говорю Ты заметил, что мост треснул, просто отвечая "да, я люблю диски". Я удалил ту часть, которая была просто прошу список статей и вопросов как сайты сами по себе еще не разработан, чтобы быть простым коллекций ссылке. Может быть, вопросы были бы более уместны на [рабочем месте.СЭ], как ваша проблема будет мотивации сотрудников в целом. Честность намного лучше в этом контексте, как в краткосрочной, так и долгое время Фрам. Если тренеры режет кто-то другой из команды, и оказалось, что травма более серьезна -> не подходит для отношений. +1 на этом. Вы могли выбрать то, что будет работать очень хорошо, или вы могли бы выбрать что-то, что бы дать вам проблемы желудочно-кишечного тракта. Я обнаружил, что эта функция уже существует в функцию тренировки Золотой Гепард. Спасибо всем, кто выразил интерес. Я пошурую этим, когда я вернусь домой. Я слышал о fitocracy не так же, но не можете найти инвайт-код. @jontyc если это важно, может быть, добавить один-рэп набора с выдержкой минуту или две после AMRAP набор? Или, вы могли бы добавить придерживается вместо подтягиваний. Я закрываю этот вопрос сейчас. Не принимайте это как личный выпад. Это просто знак, чтобы улучшить вопрос так, что он более узкий и целенаправленный и вписывается в вопросы и ответы модель обмена стека. Я призываю отредактировать вопрос, и открытие это тривиально, как только он был улучшен в лучшем состоянии. Ре: сайты - не нужно другим оценить вас или сравнивать себя с другими. Сравнение нового я для себя через фотографии лучше. У меня была похожая проблема прошлой зимой, чтобы получить за ~5-6км пробега, хотя я заядлый велосипедист. Я прекратил бег из-за нескольких причин (пива и обувь в основном) и просто перезапущен несколько недель назад. Так что я не знаю ответа, но заинтересованы в получении одного. Просто чтобы добавить к этому: поднять обе ноги, опустить с одной. Это держит концентрические низкий вес, чтобы защитить травмы. Ты можешь вернуться сейчас? @Толстым как тощий человек, углеводов-ваш лучший друг. Для получения калорий вы требуете, чтобы набрать вес и чтобы соответствовать ваш метаболизм. Вы должны иметь высокое потребление углеводов и нажмите нужное количество белка. Не получая достаточно углеводов позволит значительно снизить скорость прогрессирования (говорю из опыта) рис и картофель, чего мне не хватало в моем рационе @Жуан:моя цель-построить средним телом не громоздким телом.Мое общее питание утром я съел несколько грамм с 2 чапати, содержащих джем с молоком и в обед я ем 4 чапати и в ночь я собираюсь пропустить ужин и просто съесть 2 банана только.Я не ем рис в обед.Так вы можете сказать мне ошибку в моей повседневной плана если вы думаете, что что-то не так @RobinAshe какие исследования еще будут актуальны? Исследования травматизма между различными видами тяжелой атлетики, являются действительно довольно редкая. Для ног позиционирования, я думаю, очень много обсуждений на эту касаемо приседаний поможет понять преимущества/недостатки каждой позиции (т. е. какие мышцы прорабатываются; каково влияние на суставы, которая легче/тяжелее и т. д.). Для тугих бедер, рассмотрим ежедневный полк работе с препятствиями (пройти под взад и вперед, приподнимите ноги над кучей, и т. д.). Также статические глют тянется, должно помочь Если предположить, что это ничего серьезного (цитата Дэн Джон, операция, как Бог, давая нам знать, что мы сделали что-то не так), то я бы бросить в несколько простых вращающей манжеты плеча / работу плеча в начале каждой сессии. Внешние повороты, лицо тянет, перевернутые строки, чтобы лицо вытянуть, ничего, что вы можете найти. Лучший способ что-то реабилитировать, чтобы продолжать работать на него.

Так что вы хотите что-то универсальное, с проверки, легко измеряемые и воспроизводимые измерения выносливости и силы. Почему бы просто не использовать стандартную военную подготовку, фитнес-тесты?

Базовым является армия США физической фитнес-тест, который включает в себя отжимания, приседания и 2-мильный пробег.

http://usmilitary.about.com/od/army/a/afpt.htm

Вы также можете посмотреть на некоторые Корпуса морской пехоты США, которые немного отличаются.

Если это не достаточно широким, или слишком простой, есть некоторые очень хорошие спецназом те, которые я использовал в прошлом. Например, JTF2 (канадский спецназ) был один, который включает в себя жим лежа, подтягивания, отжимания, приседания, и в 1,5 км пробег, подтвержденные баллы и все веселье.

http://www.cg.cfpsa.ca/cg-pc/London/SiteCollectionDocuments/ENGLISH/Fitness/Specialty%20Tests/JTF2%20Pre-Selection%20Physical%20Fitness%20Evaluation.pdf

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil