В дополнение к тому, что Глоринеля сказал выше, Могу ли я предположить, что вы включили в резюме ваши выводы из вашего блога в этот ответ, так что он может стоять сам по себе. Как часто вы делаете упражнения Ab? Сколько подходов и повторений/набор? Кроме того, может быть, вы хотите, чтобы принести некоторые материалы из вашей ссылки в ответ? Список Stretch упражнения было удобно: Третья мировая на корточках, лежа растяжка бицепса бедра, колени приводящей Магнус стрейч, лежа глют стрейч, коленях растяжка сгибающих мышц бедер, завальцовки пены. Я ... я даже не знаю, с чего начать. *видео* Около 4-5 месяцев назад. Но моя рука не была также определена их. Делаем кудри около месяца сейчас. Кудри не поможет я думаю, но думать смешивая его с более подтягивания по словам Эрика совет @Аарон на самом деле, я считаю, КНБ сделал очень хороший ответ. Пилатес, по мнению многих, чтобы быть йоги без спиритизма, хотя это и может быть сверхобобщение. КНБ мысли нестандартно и закончили тем, что многие рекомендации, что Джон, возможно, не учли. +1 Единственное возможное окно времени в воскресенье с 9:00 до 11:00, когда он обычно спит, и мы можем получить члена семьи, чтобы смотреть одновременно. Сейчас нет других возможностей для моей жены на поезд. Можете ли вы пояснить, что значит "от нее"? Что вы пытаетесь достичь? Если вы можете остановиться, вы получите лучшие ответы, потому что они тренируют разные вещи. Согласен с Иво. Healstrike ОК. Стопы посадки лучше, но healstrike может быть нормально, если 1) у вас правильно подобранные обувь и 2) Ваш биомеханики являются правильными и эффективными. Обе эти вещи, все бегуны должны стремиться. Как нога ударяет по земле (исцелить и ног) не так важно. -1. Мениск площадки хряща между бедренной костью и костями голени. Вы можете связать мышц, повреждением менисков, и что вы хотите исправить? @Иво я ищу не кардио упражнения (так же). Хотя, это хорошая отправная точка,. Полный Айронмен. Только тренировки мне не удалось завершить эти последние 5 зону ожидания. Частота пульса и потоотделение в значительной степени не имеет значения для постоянной потере веса. Сколько упражнений вы хотите добавить? Можно ли партнером Вт/ местный тренажерный зал и сделать свою собственную базу данных? Черт, если вы все сделаете правильно, это звучит, как вы могли бы иметь дополнительный источник дохода, позволяя людям использовать вашу базу данных в приложении(Ях). Как правило, мы ожидаем, прямой и очевидной связи к какому-либо аспекту фитнес; я не вижу, что здесь. Пожалуйста, посмотрите FAQ. По поводу перьев? Если плотность ошибались, вы не сможете сделать плиту, которая подошла бы на бар. Перья не густо вообще. Даже резиновые нужны металлические вставки для увеличения веса. Ок, я не против, что я просто ненавижу, когда вы на самом деле сделать некоторые исследования, и тогда люди, кажется, думают вы не. Извините, если я прозвучал как осел. Может быть, плюс-минус минута @Да Барби... ты прав. ОПМ-это неправильный термин для того, что я пытался описать. Я отредактировал пост, чтобы исправить. -1 пока я не услышу какое-то объяснение, как в груди или спине, связанных с подъемно-будет рост, С или без вызова на плотность костной ткани. Большие мышцы, широкие плечи и тонкая талия заставит людей воспринимать вас как выше. +1 за отличное видео, и включая факторы стоимости подсластителей. Питание имеет большое экономика за ней. @DaveLiepmann я не чувствую себя квалифицированным, чтобы принять удар на этот. Я действительно Новичок в фитнесе, и я постоянно внедряются новые формы совершенства. Я могу только повторить то, что другие, более квалифицированные люди говорят в книгах. Может быть, если кто-то определил "общая выносливость", но я даже не знаю, возможно ли это. ах, в этом есть смысл. Это честно говоря не проблема, я слышал и раньше, но справедливое замечание, надеюсь, другие найдут его полезным. Я бы пошел на платных консультациях были я и ты. К сожалению я не могу помочь больше. Удачи @Амир кардио по существу означает "то, что заставляет вас потные и запыхавшиеся", поэтому всякие варианты—плавание, бег, calisthenic цепей, но ни одна из этих будет легче и эффективнее. Но разве не существует лучшего способа для тренировки этих мышц или это такая большая тренировка? ваши ответы очень хорошие, но я не могу проголосовать за из-за отсутствия репутации (мин. 15)! Спасибо. добавки не регулируется. Они не обязательно содержат то, что они говорят, что они содержат. У вас нет реального способа узнать, что находится в них. @Майк: масла, которые поднимаются до уровня жарке испортить и форма транс-жиры. Транс-жиры хорошо документированы, чтобы испортить процесс поглощения питательных веществ, а в народе называют ядом для множества вредных эффектов, которые они имеют. Недостаточное всасывание микроэлементов приводит к 'голод' поведение в наших телах - это вызывает предрасположенность к накоплению жира. Я буду обновлять мой ответ с ссылками на ваш вопрос. Но в следующий раз, пожалуйста, несколько минут погуглить, прежде чем обвинять кого-то, не зная, о чем они говорят; это все больше бы взял! набирает массы для эктоморфа так же сложно, как эндоморф, пытающихся сбросить вес. Эти "покупайте наши коктейли" вещи-это просто рекомендации, чтобы помочь ускорить вдоль ты восстановление и рост результатов. Вы выходите, что вы положили в. Просто Я тоже полностью на дно повесить, но только на мгновение перед очередным восходящим движением, я "отдыхал" недолго чуть *выше*, что позиция, поэтому весь цикл 1) остальных вкратце висит *почти* всю дорогу, 2) слегка полного выдвижения около половины второго, 3) Тяга до подбородка над перекладиной, бросай не резко, что остальные установки (1). Так в том и дело, что я не болтались там на дне очень много времени. Для взвешенного подтягивания, это было бы несколько наборов различных ручек? Как 3xwide, 3xclose, 3xnormal? Сколько сетов в общей сложности я должен быть съемки? Оккама говорит, "Я думаю, что ваш хват не такой сильный, как ты думаешь". Будучи в состоянии тянуть 225 раз с нормальным сцеплением делает вас сильнее, чем 95% людей вашего возраста. Это не значит, что вы можете держать его легко. Дл я >350 и что сцепление на 225lbs-это вызов для меня. @JohnP: это справедливо. :) Я думаю, я просто чувствовал, что это может быть, выходит "вы не можете включить ссылки на ваш личный сайт". Так, просто чтобы быть ясно для user29057, если они пишут упражнения, они подключились, они были бы в порядке? @Стейси - мы все разные. Нет никакого способа, чтобы сказать, что *"нужно есть белок во рту в течение 5 часов 23 минуты 12 секунд"*. Переходя от катаболических к анаболическим представляет собой непрерывный процесс, и отличается от человека к человеку. Но пару часов-это хорошее правило. @alesplin я бегать на улицу без обуви. Черт, я занимался спортом без обуви и вы знаете, что моей первой заботой было всегда? Не наступая на торгует и разбитые стекла. Я не знаю местности ты и почему тебе никогда не приходилось беспокоиться о них. Однако, я знаю, что их законные интересы. Кроме того, вы можете предпочесть бег без обуви, но это не делает ее менее многозадачности на ногах. Иди попрыгай на ковер против твердый пол. Или на батуте против твердый пол. Пока он имеет нескользящей подошвой. Многие тапочки не обеспечивают любой сцепление на гладких поверхностях. Если подъем пола резиновые, вы должны быть в порядке. Исходя из вашего комментария ниже, цифры не складываются. Если вы на самом деле потребляют около 1000 *(720 + любой салат/курица/яблоко)* калории в день в течение 2 недель и включить кикбоксинг в свои тренировки, либо **ваши данные повреждены** или **это неточная информация.** Если информация действительно точная, я бы не стал сильно переживать за результат и продолжить с текущей программе не менее 1 месяца. 2 недели-это еще небольшой срок. "Detraining (как на долгий срок, силовые тренировки), очевидно, приводит к потере мышечной силы и мощности". Да, это делает. Ваше тело адаптируется к тому, что вам нужно. Предположим вам становая тяга 500lb а потом прекратил тренировки на 3 месяца. Поскольку ваши мышцы и нервная система не придется работать, их работа ухудшается. Но имейте в виду, что когда вы вернетесь обучение, через несколько месяцев вы сможете поднять 500 фунтов снова благодаря мышечной памяти.

Было бы лучше делать сидя Жим лежа, а не стоя пресс, если:

  • у вас есть проблемы с постоянным пресс (на основе ответа Wingeer), или
  • вы хотите, чтобы целевая передней плеча без использования каких-либо других мышц эстетических соображений (на основе замечаний Дэйв и обезьяна), или
  • вы хотите крепкие плечи (на основе ответа Майка)
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil