Вопросы с тегом 'cold'

@Прат - потому что это невозможно сказать, почему у вас есть каллюс. Скорее всего это потому, что ваш ВФФ натереть ноги в другую сторону и это нормальная адаптация, но нет никакого способа, чтобы окончательно сказат ...
34

Как можно использовать больший процент нашего теоретической прочности?

Я читал где-то ( почему мышцы размер не пропорционален силе?) что при нормальных обстоятельствах, даже когда мы попробуем наше самое твердое, мы можем использовать только 20-30% нашей силы. При каких обстоятельствах мы можем использовать более высокий процент наша сила? (Мой вопрос предназначен для подтягиваний и подтягиваний, но, конечно, я считаю, что концепция применяется везде). ...
16 июн. 2015 г., 02:17:14
40

Оптимальный объем аэробной тренировки для индукции ангиогенеза для культуризма целей?

Поэтому я всегда замечал, что моя выносливость-ориентированных друзей всегда было больше сосудов, чем у меня на том же уровне жира. Я наткнулся на термин, ангиогенез, в другом посте на этом сайте, так что я немного почитала о нем. Мне хотя бы знать, существует ли оптимальный уровень аэробной тренировки необходимо стимулировать увеличение кровоснабжения через ангиогенез, не препятствуя лифтов в тренажерном зале? Мой мотив-это чисто для эстетических целей, но я соревнуюсь в пауэрлифтинге в межсезонье, поэтому я ...
5 февр. 2015 г., 07:58:26
36

Как часто я могу выполнять высокой интенсивности интервальных тренировок в день?

Я сейчас начала с HIIT и поэтому не может принять его полной интенсивности. Мне было интересно, могут ( скорее, должны ) я делаю это несколько раз в день, говорят от 2 до 3 (возможно даже более) раза в день или я должен придерживаться только один раз в день? В настоящее время, я после HIIT кардио, где я делаю упражнение в течение 1 минуты, затем отдохните 30 секунд. а затем пойти на 1 минуту. После этого, я полностью исчерпал как я полный новичок. ...
30 авг. 2019 г., 08:37:35
34

Макросы кажутся слишком высокими?

Так что я 18-летняя женщина, 5'5 (166см) и 171lbs (78 кг). Я хочу похудеть примерно ниже 10 фунтов максимум, я тренировался около года, поэтому вес не жир, у меня тоже есть мышцы. Я тренируюсь 3-4 раза в неделю. Я ввел эту информацию в несколько iifym калькуляторы и результаты были очень похожи, поэтому я выкладываю один из Официальный сайт iifym. Общая калорийность: 1716 Белка: 131 г Вес: 69 г Углеводы: 144г ПОВ: 1567 TDEE на: 2145 Эти макросы кажутся слишком высокими? Если я не ошибаюсь, чем больше вы тренируетесь, тем больше вы должны есть. Просто чтоб ...
13 нояб. 2015 г., 06:53:57
29

Какие книги или интернет-ресурсы доступны для тех, кто хочет перейти на вегетарианскую диету?

Я только что закончил читать Китайское исследование, которое пробудила во мне интерес к веганству впервые, после долгих лет размышлений вегетарианцы, как правило, немного глупо, и веганы являются особенно глупо. Может кто-нибудь (особенно опытных веганов или вегетарианцев) указать мне на книги или интернет-ресурсы, чтобы помочь мне, как мне начать этот путь? Существует множество веганских и вегетарианских поваренных книг на Amazon. Меня интересует что-то немного больше, чем это. Конечно, я призн ...
8 мая 2017 г., 02:19:02
38

Нажмите мой процент жира стену, помоги мне я хотел бы дать ему все

Я думаю, что я ударил мой процент жира стены. Я вешу между 175-178 кг и мой процент жира в организме стабильно 22-28%. Вот мой распорядок дня. Я кроссфит утром, поэтому я получаю хорошие кардио. Я пытаюсь запустить 0.5 - 1 км в темпе 6 км / час. Затем я делаю жим лежа или мертвым максимум 2-3 дня в неделю на себя. Я потребляю много воды. Я ем палео 5 дней в неделю. Я ем чит блюда, такие как пицца или углеводной бургер или буррито всего 3 раза в неделю. Несмотря на все эти мои % жира остается неизменным. Он никогда не опускается ...
23 сент. 2014 г., 16:01:57
36

Обучение вновь обрести способность обезьяна бар, не задев плечами

Когда я был ребенком, у меня не было проблем с походом на рукоходе. Конечно, мои руки были обычно болит потом (сколько угодно, потому что за пределами бары имеют тенденцию окисляться и образовывать отложения на их поверхности), но я мог бы сделать это. Я недавно попробовал, просто чтобы показать мои племянники это может быть сделано, и я сделал мой путь через, Но мои плечи и плечи были в многие интернет затем боли. Я знаю, что вам лучше, мне просто нужно продолжать делать это, но я тоже 35, так чт ...
3 авг. 2015 г., 03:55:47
39

Что мне делать, когда Кубок приседать достаточно веса нет?

Я позаниматься в тренажерном зале, что нет стойки для приседаний (они у Смита машина, но я не использую его). Я занимаюсь гоблет приседаний за последние несколько недель. Мне они нравятся. Я чувствую, что моя форма намного лучше, чем когда я делаю приседания со штангой назад. Недостатком является то, что спортзалы-гантели идут только до 85 фунтов. Я порвал пах год назад и не отработано 6 месяцев, когда я пытался дать ране зажить (она еще болит после ПТ, но я отчаянно хотел снова позаниматься и приседания не смутило, что много). После всего этого вр ...
24 апр. 2014 г., 09:50:46
40

Что вращательно-силовых упражнений я должен включить в мое обучение?

У меня уже есть основная сила и кондиционирования программы, и я играю в боевые виды спорта. Поэтому давайте считать, что основы приседания, тяги, подтягивания, выжимания, бег, и спорт-особые кондиционер решаются. Теперь я убедился, что сила вращения является одним из основных компонентов прочность, особенно для спорта. Итак, какие упражнения я должен добавить к моей обычной ручкой вращения сила? Соображения: мне нужно, чтобы облегчить в него, но я хочу тренироваться тяжело. У меня нет много места в моей программе, так это взять с собой хороший удар для доллар ...
1 февр. 2014 г., 13:45:25
37

Когда стартовые веса, нужно ли делать перерывы?

Мне 35 и, по сути, никакой предварительной подготовки опыта (только ходьба и езда на велосипеде). Я только начал пытаться работать на более систематической основе, чтобы сделать свое тело более подтянутым; я был не в форме из-за болезни и других проблем. Я тоже хочу увеличить верхнюю часть тела, пусть не на много, просто достаточно, чтобы быть нормальными.' Я боролся с начала тренировки по обычной причине. Я прочитал большинство вопросов здесь для начинающих. Теперь я нашел новый трюк, чтобы побудить меня продолжать, и начал с обычной приведенный здесь. У м ...
16 мар. 2015 г., 11:08:13
40

Насколько важно, чтобы набрать вес для тяжелой атлетики (строить мышцы)?

так как год хожу в фитнес-центр, сначала раз в неделю, начиная с 4 месяцев я пытаюсь строго идут 2 (или 3) раза в неделю. там я тренируюсь несколько вещей (бицепс, трицепс, спина, живот, плечи, ноги). Даже если я регулярно может увеличить вес, я действительно не вижу разницы в объеме мышцы. Я еще более тонкий человек (181см -> ~71 дюйма | ~63кг -> ~140 фунтов). Мне надо набрать вес, чтобы поезд более мощный? Я знаю, что есть специальные средства для этого, но я не очень доверяю и не хочу их использовать. Есть другой мощный метод, ...
17 мая 2012 г., 16:56:36
35

Как может у человека с позвоночника и травму ноги похудеть?

Как может человек, который находится в 160 кг и 180 см высотой превратиться в здорового человека, который весит 75~80 кг? Как может один план для этого? Бег-это не возможно, потому что он имеет ножку травмы и проблемы позвоночника в L3 Л5. Это "бег/ходьба" в бассейн хорошо? Вода может помочь поддерживать вес его тела. Я не рассматриваю этот вопрос как дубликат, потому что этот человек очень упрям и не хватает решимости, нормальными методами потери веса скорее всего не будет работать. ...
1 мар. 2019 г., 07:53:40
25

Правильный способ узнать ваш один ПМ?

В рамках онлайн-конкурса Я хочу перфом 1ПМ на все мои лифтов (приседания, жим лежа, над головой брюк, наклонился над рядами, становая тяга). Я не знаю, что мой нынешний 1ПМ и хотел бы узнать, безопасным способом. Как я могу сделать это безопасно? ...
2 мая 2013 г., 23:49:31
37

Играя в сквош, но избыточный вес, чего я должен остерегаться?

Я планирую играть в сквош раз в неделю с подругой, так на повседневный уровень, однако я полноват (ну тыква поможет и в этом смысле для меня похудеть) и я хожу в тренажерный зал регулярно (3 раза в неделю). мой вопрос, если есть что-нибудь, я должен остерегаться? или какие-либо конкретные согреться я должен сделать, чтобы избежать проблемы с коленями? большое спасибо ...
8 сент. 2015 г., 10:31:28
37

Опытным бегунам: Как избавиться от жира во время тренировочного цикла

Вызов всех опытных бегунов. Пожалуйста, посоветуйте, как я могу терять жир во время тренировочного цикла. Это, кажется, сложный баланс калорий, чтобы поддерживать поезд на производительности при попытке терять жир. Я пытался сократить калории, но были некоторые трудности во время тяжелых тренировок, где меня огрели чем-то в середине без энергии. Я 24-летняя женщина и вес около 130 кг. Я бегу около 40 миль в неделю, но я ожидал, чтобы подняться до 50-60 в ближайшие недели (двух тренировочных циклов марафон с марафоном следующей весной в конце). Я в ~1:38 половина ...
10 апр. 2018 г., 14:06:17
40

С весами на жим летит

После моей обычной 4 комплекта летит, я делаю еще один подход с тяжелым весом растягивая мои грудные мышцы так долго, как я могу как вложенное изображение, растяжение может длиться от 10 до 15 секунд в зависимости от веса, который я использую. Я хотел бы вашей критики на этот стретчинг тренировки мой. Я хотел бы знать, насколько безопасна эта тренировка в долгосрочной перспективе. ...
12 дек. 2010 г., 19:43:25
27

Сыпь на бедре после бега

Я пытаюсь потерять мой вес, бег/бег около 18-20 минут утром. Но проблема, я имею то, что после беговой сессии я получаю сыпь на высокие бедра, дающее по крайней мере один день затишья в программе, в результате чего нарушая регулярность и пунктуальность. Я хочу избавиться от сыпи, любые предложения будут полезны. ...
24 июн. 2010 г., 17:52:02