Вопросы с тегом 'protein'

Какие учебные программы вы видели? Не могли бы вы говорить в определенных, а не субъективные суммы? _"Много наборов"_ и _"несколько упражнений"_ не очень описательные. Откуда вы взяли идею, что делать еще и разные упр ...
31

Расчет калорий, потребление и побочные эффекты минимальная доза

Короче, на мой вопрос "как на самом деле расчет калорий работает?" Сейчас я постараюсь описать свой вопрос более подробно. Во время серфинга в сети я нашел калькулятор, который утверждал, что он может определить свою минимальную потребность в калориях. Методом обратного инжиниринга я нашел формулу, не было ничего, кроме Мой вес * 24 = общее количество калорий, необходимое для моего тела Теперь, Общее количество необходимых калорий - 500 = минимальная доза для моего тела. [что действительно не применимо д ...
14 апр. 2017 г., 00:57:37
28

Subseting с второй группы мышц

Просто вопрос о подмножеств: Моя неделя делится на две группы мышц на 4 дня в неделю. Допустим, я делаю назад и Бис в тот же день; это будет плохо, если я подмножеством моей спины Упражнения с мой бицепс упражнениями, чтобы сократить время? Или это повлияет на мой доход или привести к травме? Я просто думал, что я мог бы использовать свое время отдыха, используя его, чтобы поразить упражнения мне нужно делать для другой группы мышц. Для уточнения давайте его обратно/день би. Я делаю 4 упражнения для спины (1 Набор из 4 а остальные наборы и ...
1 мая 2014 г., 18:17:39
36

Как часто я могу выполнять высокой интенсивности интервальных тренировок в день?

Я сейчас начала с HIIT и поэтому не может принять его полной интенсивности. Мне было интересно, могут ( скорее, должны ) я делаю это несколько раз в день, говорят от 2 до 3 (возможно даже более) раза в день или я должен придерживаться только один раз в день? В настоящее время, я после HIIT кардио, где я делаю упражнение в течение 1 минуты, затем отдохните 30 секунд. а затем пойти на 1 минуту. После этого, я полностью исчерпал как я полный новичок. ...
30 авг. 2019 г., 08:37:35
29

Лучший способ добиться активации мышц в нижней АБС?

У меня проблемы со спиной и нужно работать на мою осанку, один элемент нижнего АБ, чтобы "тянуть" спину в более вертикальном положении (я, как правило, попадают в полые обратно). Когда я спрашиваю об активации, я имею в виду вот что: сделать соответствующие мышцы, чтобы оставаться напряженной и активной в течение длительного времени после тренировки, так что моя поза остается ОК с менее сознательного усилия. Что такое обучение или упражнение для достижения такого эффекта? Я в основном смотрю на доски и на коленях АБ-колеса свитков ка ...
1 мая 2016 г., 18:45:26
37

Кудри бицепса, предплечья вниз

Что делать бицепса кудри с предплечья обращены вниз добиться? Кажется, что предплечья вверх (стандартный способ большинство людей их делать) упражнение "внешний" бицепс, а предплечья вниз упражнения базовый слой мышц? ...
3 февр. 2016 г., 22:12:29
40

Будет сцепление автоматически увеличивать с помощью становой тяги?

Я тяги сейчас на 7 тренировок, красиво растет, но сегодня впервые я почувствовала, что моя хватка начинает уступать. С другой 5кг добавляется следующая тренировка, я боюсь, что моя рука будет ограничивать только мне. Если ситуация не улучшится вместе со становой. Или я должен делать хватку упражнения? Я на самом деле думал, что у меня крепкая хватка. Я определенно не в аксессуары, такие как ремни, если я могу помочь ему. ...
26 сент. 2010 г., 08:06:06
27

200 приседания в сочетании с 100 отжиманий 6-недельной программы?

Для тех из вас, кто знает о 200 сидеть и 100 отжиманий программа, это было бы хорошей идеей, чтобы объединить две программы в одну? Программа работает путем разделения тренировки на 3 раза в неделю, с днем отдыха между каждой. Я думаю сделать следующее: Понедельник, Среда, Пятница: отжимания Вт, Чт, Сб: приседания идет по их плану, я должен быть в состоянии закончить обе программы в около 6 недель. Это эффективное? Или одной программы мешают друг другу? ...
20 мар. 2013 г., 01:51:59
29

Как компенсировать плаванием перегрузки в тренажерном зале?

Я ищу упражнения, которые могут помочь мне компенсировать перегрузки мышц, порожденных плавания (в основном, ползать). Я ползаю около 3 до 4 раз в неделю, и я хочу сосредоточиться на этом стиле. Я слышал, что вы должны компенсировать друг ползти сессии с такой же длинной спине сессии, но я не хочу провести еще 3 дня в неделю в воде. Мне действительно нужно это делать или есть более эффективные способы - я предпочитаю занятия в тренажерном зале больше нигде из воды - чтобы компенсировать перегрузки? ...
20 дек. 2013 г., 01:27:37